Ретрит-Перезагрузка "Метта Випассана" в Москве. 5 часов медитаций и практик раскрытия Ума и Сердца

Наш ретрит — это возможность вырваться из привычного ритма жизни, погрузиться в тишину, встретиться с подлинным собой — своим истинным я. Это медитация раскрытия глубинных слоёв сознания, медитация осознанности здесь и сейчас, медитация радости. В основе практик лежат древние буддийские методы и достижения современной нейронауки и психологии. Они подходят почти всем, независимо от опыта медитации, религиозных убеждений и взглядов.

Для кого этот ретрит?

1. Сонастройка.
   • Для всех, кто хочет остановиться, разобраться в себе и своих чувствах, соединиться со своим истинным Я, глубоко отдохнуть и наполниться.
2. Энергия и ясность.
   • Для вас если вы ищите способы раскрытия внутреннего источника. Если хотите научиться входить и жить в ресурсных состояниях сознания.
3. Эмоции.
   • Для вас если вы хотите обрести эмоциональую устойчивость и свободу от автоматических реакций. Если хотите раскрыть своё сердце и наполнить жизнь радостью.

Слово "ретрит" означает буквально "удаление от общества", "уединение". Провести полноценный ретрит в Москве или другом мегаполисе непросто. На нашем ретрите в молчании, вы сможете побыть наедине с собой, услышать внутренний голос, осознать свои подлинные цели, перезагрузиться. Это время которое вы посвятите исключительно себе и своему внутреннему миру.

Что вас ждёт на интенсиве?

Практики для всех 3 уровней: тела, ума и души.

Поработаем с телом в дыхательной йоге, разгоним энергию в дыхательных практиках, погрузимся глубоко в себя на уровне сознания и подсознания в медитациях и ребефинге. С помощью медитации метта подберём ключики к эмоциональной системе. С помощью инструментов управления вниманием научимся останавливать внутренний диалог и осознавать момент "здесь и сейчас". Медитация анапанасати поможет открыть путь к самым тонким состояниям сознания — джханам. Практика ребефинга поможет заглянуть в бессознательное.

Всё вместе, даст телу, уму и душе глубокий отдых, перезагрузку и наполнение.

Основные практики методики

• Энергетическая йога (для любого уровня подготовки).
• Пранаямы.
• Медитация метта.
• Медитация анапанасати.
• Практика медитативных джхан.
• Инструменты поддержки осознанности и управления вниманием.
• Дыхательная практика из шаманских систем.

Медитативная часть самая объёмная. Вы сможете в действии познакомиться с несколькими медитациями и попробовать их в разных позах, в ходьбе, лёжа и сидя. Методика подразумевает комплексный подход к работе с умом или, как говорят буддисты, и випассану и самадхи. На ретрите у вас появиться возможность прийти к своему центру и коснуться медитативных состояний — джхан.

Медитации методики

Медитация с опорой на дыхании — анапанасати.

Медитация анапанасати является ключевой медиацией на пути к самым тонким состояниям сознания. Эта практика является связующим звеном между телом и умом. Это вид медитации наиболее интенсивно развивает осознанность и способность пребывать вне мыслей, вне внутреннего диалога, в присутствии.

Медитация с опорой на чувство — метта.

В медитации метта в качестве объекта концентрации используется чувство. С практикой, мы обретаем контроль над своими эмоциями и состояниями. Медитация метта "перепрограммирует" наши ежедневные состояния на психически здоровые и счастливые. А если говорить научным языком, — метта развивает эмпатию и эмоциональный интеллект, умение понимать эмоции людей и управлять своими эмоциями.

Метта — это мощный инструмент настройки уровня счастья в жизни независимо от жизненных обстоятельств, — настоящий бриллиант медитативных практик.

Присоединяйтесь к группе ретрита, присылайте заявку для записи!

Видео отзывы с наших ретритов, а также информация по выездным ретритам ниже, под основным текстом.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»