Ретрит "Випассана" — городской ретрит медитации в Москве. День молчания, медитации и глубокой сонастройки с собой – 23 февраля 2025

Ретрит в Москве — это целый день посвящённый себе! День молчания, медитации и глубочайшего ментального очищения — мощный заряд ясности, спокойствия и энергии на долгое время.

О ретрите подробнее

Випассана.

Однодневная версия современного, не религиозного, интегрального комплекса Саматха Випассана Метта бхавана преподаваемого на наших 3 и 10 дневных ретритах випассаны, с дополняющими его техниками работы с телом, энергетикой и психопрактиками.

Ретрит молчания.

Випассана в Москве — это практика молчания в течение всего ретритного дня, без гаджетов, соцсетей и вынужденного общения. Это возможность войти в тишину, прикоснуться к себе и разобраться в своих целях, желаниях и чувствах.

Как подготовка к длительной випассане

Ретрит в Москве — это знакомство с основами интегральной методики и самим форматом "ретрит". Это преодоление внутренних страхов и хорошая подготовка перед поездкой на длительный ретрит випассаны.

Энергия и Ясность.

Интегральная методика — это больше, чем медитация. Специальные техники помогут включить внутренний ресурс тела и запустить энергетику, устранить негативные эмоции и последствия накопившегося стресса, прояснить ум и наполниться счастливыми состояниями сознания.

Перезагрузка

Однодневный ретрит в Москве — это глубочайший отдых и перезагрузка* для Ума, Тела и Души.

*О результатах смотрите в 200+ видео отзывах от прошедших наши ретриты внизу страницы или на сайте школы Трёх Путей.

Как мы достигаем результата по шагам

1. Атмосфера ретрита. Участники ретритов чаще всего отмечают, то у нас царит доброе и сердечное отношение, но при этом строгая дисциплина ума. Мы не используем эзотерику, религиозные догматы и стараемся придерживаться современного светского подхода.
2. Молчание. Без соблюдения внешнего молчания, трудно достичь и внутреннего безмолвия. Медитация — это глубокое погружение в себя. Отсутствие посторонних отвлечений и контактов — способ полностью войти в практику. Молчание на ретрите полное, но можно будет задать вопросы в конце ретрита на шеринге.
3. Распорядок дня. Ретрит — это прежде всего интенсив, создающий возможность глубокого погружения за счёт максимального фокуса на практике. Специальный распорядок дня на ретрите учитывает биоритмы и влияние техник и практик, нагрузок и восстановления, содержит короткие перерывы с минимальным отвлечением внимания.
4. Подготовка тела и "энергетики". Восстановление жизненной энергии и подготовка тела — необходимый фундамент для длительных медитаций. Специальные техники из йоги, пранаямы, даосские энергетические практики и дыхательные сессии позволят поддерживать мышечный и энергетический тонус, эффективно снабжать мышцы кислородом и активировать эндогенное дыхание.
5. Устранение бессознательных блоков. Большая часть препятствий для медитаций связана с инерцией бессознательного. Они проявляют себя через психосоматику. Неспособность успокоить бури внутри и расслабиться также связаны с глубоко сокрытыми деструктивными "программами". Мы используем специальные техники открывающие доступ к бессознательному, с возможностью его последующей трансформации.
6. Метта — медитация любящей доброты. Метта — сердце нашей интегральной методики и один из основных инструментов тонкой настройки эмоциональных состояний. Это практика раскрытия сердца миру. Метта — ключ к необходимым состояниям сознания для длительных медитаций.
7. Длительные медитации. Длительные медитации важны для того, чтобы ретрит был действительно результативен и мозг начал интенсивно перестраиваться. Это жемчужина нашего метода: все стадии интегральной методики направлены на создание условий для длительных медитаций, открывающих дверь в джханы и для новичков и для опытных практиков.
8. Джханы (Дхьяны). Практика саматхи ведёт к достижению джхан (самадхи) — это опыт "иного", тех состояний, с которыми в обычной жизни люди не встречаются. Без этого медитация мало отличается от стандартного аутотренинга. Мы используем буддийскую систему из 8 джхан (ступеней медитативного погружения) — от лёгкого радостного состояния к глубочайшему покою и тишине, вплоть до полной остановки (ниродхи), которая и становится "просветляющей" пересборкой ума.
9. Випассана. Випассана — объективное видение, наблюдение реальности без фильтров ума, как она есть. Випассана даёт возможность выявить корни проблем, корни страдания и постоянной неудовлетворённости. Это сердце буддийской практики и путь к пробуждению.
10. Результат.

Однодневный ретрит в Москве — это огромная внутренняя работа и комплексная практика сразу на нескольких уровнях: сознании, бессознательном, тела, энергетики и эмоций. Медитативная часть основная, но методика состоит из многогранного подхода:

В специальной йоге происходит раскрытие тела и включение внутреннего ресурса. Это помогает отпустить контроль, снизить внутреннее напряжение и устранить источник сопротивления в медиациях.

• Медитации и дыхательные практики откроют доступ во внутренние сферы и бессознательное.
• Медитация любящей доброты "метта" наполнит сознание чувством гармонии и радости.
• Медитация на дыхании анапанасати — это ключ к глубочайшим медитативным состояниям сознания — джханам (дхьянам).
• Разработанная нами Техника Расслабления (ТР) поможет научиться и в медитации, и в жизни останавливать внутренний диалог и возвращаться в момент здесь и сейчас, в состояние присутствия.

Однодневные ретриты в Москве — это возможность познакомиться с интегральной методикой Метта Випассана и на своём опыте ощутить её немедленную эффективность.

Распорядок дня

• 10:00–10:30 — Вводная встреча.
• 10:30–11:30 — Дыхательная Йога/Медитация.
• 11:30–11:45 — Перерыв, лёгкий завтрак.
• 11:45–12:30 — Базовая теория.
• 12:30–14:30 — Медитация.
• 14:30–15:00 — Обед, отдых.
• 15:00–15:45 — Специальные практики/Гвоздестояние и др.
• 15:45–18:15 — Медитация.
• 18:15–19:30 — Дыхательная Практика/Медитация.
• 19:30–20:00 — Шеринг, завершение ретрита.

Место проведения ретрита в Москве

Ретрит будет проходить в ретрит центре в Москве на ст. м. "Электрозаводская".

В этом центре для медитации проходят исключительно практики медитации, йога и ретриты випассаны. Большой и просторный зал мансарды с системой климат-контроля и площадью 150 квадратных метров, позволяет "свободно" дышать и погружаться максимально глубоко в практику Випассаны. Этот ретрит центр — лучшее место где можно освоить медитацию в Москве. 💡Видео зала смотрите в разделе с видео ниже.

Вопросы и ответы

Могу ли я принять участие, если у меня совсем нет опыта?

И 6-часовые и 10-часовые однодневные ретриты в Москве адаптированы и для новичков, и для практиков с многолетним опытом. Большую часть медитаций и инструкций преподаватели передают в медитациях через ведение голосом. Для практики в таком формате опыт не важен. Главное — ваш настрой на ретрит.

На 10-часовых ретритах созданы оптимальные условия для новичков с изучением дополнительной базовой теории и возможностью научиться медитировать полностью самостоятельно.

Подойдёт ли мне ретрит, если я опытный практик?

Ретрит проводится по интегральной методике Метта Випассана, а основные цели — остановка и перезагрузка. Если ваша цель найти место в Москве где можно помедитировать в группе так как вы уже умеете, то ретрит вам не подойдёт, но если вы открыты новому опыту, ваша цель — внутренняя остановка и перезагрузка, — наш ретрит для вас! Чтобы сориентироваться, посмотрите видео о ретрите, наш основной сайт и выездные программы, послушайте свой внутренний отклик, это поможет принять верное для вас решение.

Что такое интегральная методика?

Интегральная методика — это гибкий подход к практике. Он позволяет увеличить эффективность основного медитативного комплекса в разы в сравнении с подходами ограниченными ‘традициями’. В классических традиционных подходах главный плюс — аутентичность метода. Но мир не стоит на месте и в каждой эпохе, в каждой конфессии появляются новые уникальные техники. Их сочетание даёт несоизмеримо больший результат.

Мы исходим из понимания, что пока идёт война внутри, бушуют эмоциональные бури, отсутствует связь с телом, не может быть по-настоящему глубокого погружения в свою внутреннюю вселенную в медитациях. И для этого нужны разные инструменты. Мы используем свои собственные техники в сочетании с лучшими традиционными методиками, подкреплёнными передовыми знаниями психологии и нейронаук:

• Подготовка тела — это фундамент для практики медитации и длительного неподвижного сидения.
• Включение энергетики — главная опора для практики.
• Гармонизация эмоций — снижает и выключает внутреннее сопротивление.
• Ослабление бессознательных блоков, открывает доступ к действительного глубокой практике медитации и отпусканию контроля.

Есть ли эзотерика или религия на ваших ретритах?

Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного видения (випассаны). Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. При необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют по большей части научное обоснование. А формат ретритов вполне можно назвать светским.

Какие есть ограничения?

• На уровне "физики".На ретрите предстоит активно дышать и пробуждать тело и энергетику в специальной йоге. Если у вас есть физиологические ограничения, вы вполне сможете принять участие и в этой части программы в лёгком формате, сделав больший акцент на дыхание или наоборот, на физическую часть йоги.
• На уровне психики. Часть техник открывают доступ к бессознательным областям. Это может привести к выходу подавленных эмоций, чувств, детских и душевных травм. Это нормально, это хорошо — таков путь исцеления, и он имеет свою цену. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, утратили контроль над эмоциями, то вам может быть не просто, но результаты "окупят" любые "страдания". Хотя в этом случае мы рекомендуем вам поехать на наши 3-дневные или 10-дневные ретриты.

💡Более 240 видео о результатах наших ретритов, а также информация по нашим выездным ретритам размещены ниже, под основным текстом и на странице Максима Сати.