Тренинг "Психологическая и эмоциональная устойчивость в экстремальных ситуациях"

Практически каждый человек в своей жизни попадает в экстремальные ситуации, но одни проходят их с успехом, а других ситуация "ломает". На авторском тренинге вы сможете осознать, какие ситуации являются для вас экстремальными, поймёте, от чего зависит возможность регуляции своего состоянии, научитесь готовиться к оптимальному поведению и грамотно вести себя в экстремальной ситуации, избегать потерь и последствий для психического здоровья.

Цель тренинга

Научить приёмам активной саморегуляции, формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям, способности быстро снимать последствия перенапряжения.

Методы обучения

Мини-лекции, практикумы, упражнения, использование оригинальных деловых игр, разработанных автором и внедрённых в процессе подготовки людей к действиям в экстремальной ситуации.

Программа

День 1-й:

• Психологическая характеристика экстремальной ситуации.
• Психологическая характеристика состояний человека в экстремальной ситуации (паника, шок, ступор, двигательное возбуждение, истерика, агрессия).
• Свойства личности, определяющие поведение человека в экстремальной ситуации:
  • Определение уровня нервно-психической устойчивости с помощью методики "Прогноз";
  • Определение личностного ресурса для преодоления последствий экстремальных ситуаций с помощью методики К. Рифф "Шкалы психологического благополучия";
  • Практикум по определению индивидуальной стратегии поведения в экстремальных условиях деятельности.
• Определение индивидуальных способов совладания с трудной жизненной ситуацией (копинг-стратегии) с помощью методики WCQ:
  • Конфронтация.
  • Дистанцирование.
  • Самоконтроль.
  • Поиск поддержки.
  • Принятие ответственности.
  • Избегание.
  • Планирование решения проблемы.
  • Положительная переоценка.
• Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т.д.).

День 2-й:

• Методы саморегуляции психических состояний:
  • Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приёмы защиты от эмоционального нападения.
  • Управление вниманием (освоение приёмов концентрации и переключения внимания).
  • Освоение приёмов регуляция мышечного стереотипа ("маска релаксации", общее мышечное расслабление).
  • Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание).
  • Освоение антистрессовой экспресс-методики "Ключ" Х. Алиева.
• Техники экстренной психологической помощи в экстремальной ситуации (приёмы психологической помощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики).

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»