Вебинар
Программа "Снижение стресса на основе практик осознанности". Mindfulness-Based Stress Reduction Programm – 15 мая 2023
23 000 ₽
15 мая 2023, 19:00
1 мес 26 дн
15
0
0

Центр медитации MindUp
Санкт-Петербург
Марианна Сейранян
Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR) — это основанная на фактических данных программа, разработанная для того, чтобы помочь людям развить навыки осознанности и снизить стресс.
Программа создана в 1979 году американским учёным, автором книги "Куда бы ты ни шёл, ты уже там", Джоном Каббат-Зином.
MBSR — программа для групп, которая фокусируется на постепенном приобретении осознанности, внимательности. Программа MBSR — это восьминедельный семинар, проводимый сертифицированными тренерами, который включает еженедельные групповые встречи (2,5-часовые занятия) и однодневный ретрит (семичасовая практика осознанности) между шестой и седьмой неделей, домашнее задание (30–45 минут ежедневно) и обучение трём формальным техникам: медитации осознанности, сканированию тела и простым позам йоги. Групповые дискуссии, исследования опыта медитативной практики и его применение в жизни, являются центральной частью программы.
Сканирование тела — это первая длительная формальная техника осознанности, которой обучают в течение первых недель курса, и она включает в себя спокойное сидение или лежание и систематическую фокусировку внимания на различных областях тела, начиная с пальцев ног и медленно поднимаясь к макушке головы. MBSR основан на неосуждении, не стремлении, принятии, отпускании, начинающем уме, терпении, доверии и не центрировании.
Пройдя программу, люди получают следующие преимущества:
- улучшенная способность справляться с трудностями: с помощью практики осознанности люди могут научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что может помочь им более спокойно реагировать на сложные ситуации;
- снижение негативных последствий стресса: хронический стресс может оказывать негативное влияние как на тело, так и на разум. Изучая методы осознанности, люди могут уменьшить стресс и его влияние на своё физическое и психическое здоровье;
- улучшение ясности и стабильности: практика осознанности может помочь людям развить большее чувство осознания и сосредоточенности, что может привести к большей ясности и стабильности их мыслей и эмоций;
- повышение уверенности в себе: развивая навыки внимательности и учась справляться со стрессом, люди могут испытать повышенное чувство уверенности в себе и устойчивость перед лицом проблем.
В целом, прохождение программы MBSR может стать мощным инструментом для людей, стремящихся справляться со стрессом и добиваться большего благополучия в своей жизни.
Сколько стоит
Организационная информация
- 15 мая 2023, 19:00
- 1 мес 26 дн
Специалисты
Марианна Сейранян
Рекомендуемые мероприятия
Рекомендуемые статьи

Как реагировать на мужские неудачи в постели? И кто или что с нами в постели всегда?
Как правильно реагировать на мужские неудачи в постели, чтобы сохранить отношения и не обидеть партнёра Была у меня одна знакомая, у которой муж делал в постели все для ее удовольствия , но иногда он сам его при этом не получал. Если так...

А ваш Внутренний Ребенок, нуждается в исцелении?
Друзья, вы можете себе ответить на один простой вопрос: "Ваш Внутренний Ребенок, нуждается в исцелении?" Если ответ вам неизвестен, то спросите у себя: "Я счастлив/ва?" Если ответ НЕТ , то стоит позаботиться о своем Внутреннем Ребенке....

Сознание и трансформационные игры.
Сознание и трансформационные тгры. Периодически вижу и слышу непонимание того, зачем и для чего нужны Трансформационные Игры (ТИ)? Хоть они и являются представителями карточных настольных игр, где большая часть из которых, несут развлекательный...
Отзывы