Вернуться на главную

Вебинар

Программа "Снижение стресса на основе практик осознанности". Mindfulness-Based Stress Reduction Programm – 15 мая 2023

онлайн

23 000 ₽

15 мая 2023, 19:00

1 мес 26 дн

0

15

0

0

Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR) — это основанная на фактических данных программа, разработанная для того, чтобы помочь людям развить навыки осознанности и снизить стресс.

Программа создана в 1979 году американским учёным, автором книги "Куда бы ты ни шёл, ты уже там", Джоном Каббат-Зином.

MBSR — программа для групп, которая фокусируется на постепенном приобретении осознанности, внимательности. Программа MBSR — это восьминедельный семинар, проводимый сертифицированными тренерами, который включает еженедельные групповые встречи (2,5-часовые занятия) и однодневный ретрит (семичасовая практика осознанности) между шестой и седьмой неделей, домашнее задание (30–45 минут ежедневно) и обучение трём формальным техникам: медитации осознанности, сканированию тела и простым позам йоги. Групповые дискуссии, исследования опыта медитативной практики и его применение в жизни, являются центральной частью программы.

Сканирование тела — это первая длительная формальная техника осознанности, которой обучают в течение первых недель курса, и она включает в себя спокойное сидение или лежание и систематическую фокусировку внимания на различных областях тела, начиная с пальцев ног и медленно поднимаясь к макушке головы. MBSR основан на неосуждении, не стремлении, принятии, отпускании, начинающем уме, терпении, доверии и не центрировании.

Пройдя программу, люди получают следующие преимущества:

  • улучшенная способность справляться с трудностями: с помощью практики осознанности люди могут научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что может помочь им более спокойно реагировать на сложные ситуации;
  • снижение негативных последствий стресса: хронический стресс может оказывать негативное влияние как на тело, так и на разум. Изучая методы осознанности, люди могут уменьшить стресс и его влияние на своё физическое и психическое здоровье;
  • улучшение ясности и стабильности: практика осознанности может помочь людям развить большее чувство осознания и сосредоточенности, что может привести к большей ясности и стабильности их мыслей и эмоций;
  • повышение уверенности в себе: развивая навыки внимательности и учась справляться со стрессом, люди могут испытать повышенное чувство уверенности в себе и устойчивость перед лицом проблем.

В целом, прохождение программы MBSR может стать мощным инструментом для людей, стремящихся справляться со стрессом и добиваться большего благополучия в своей жизни.

Забота о телеСаморазвитиеВосточные практикиПсихология и психотерапия

Сколько стоит

Организационная информация

  • 15 мая 2023, 19:00
  • 1 мес 26 дн

Специалисты

Аватар специалиста Марианна Сейранян

Марианна Сейранян

Рекомендуемые мероприятия

Рекомендуемые статьи

Как реагировать на мужские неудачи в постели? И кто или что с нами в постели всегда?

0

Аватар специалиста Светлана Ященко

Светлана Ященко

Как реагировать на мужские неудачи в постели? И кто или что с нами в постели всегда?

Как правильно реагировать на мужские неудачи в постели, чтобы сохранить отношения и не обидеть партнёра Была у меня одна знакомая, у которой муж делал в постели все для ее удовольствия , но иногда он сам его при этом не получал. Если так...

Читать далее
А ваш Внутренний Ребенок, нуждается в исцелении?

0

Аватар специалиста Елена Нестеренко

Елена Нестеренко

А ваш Внутренний Ребенок, нуждается в исцелении?

Друзья, вы можете себе ответить на один простой вопрос: "Ваш Внутренний Ребенок, нуждается в исцелении?" Если ответ вам неизвестен, то спросите у себя: "Я счастлив/ва?" Если ответ НЕТ , то стоит позаботиться о своем Внутреннем Ребенке....

Читать далее
Сознание и трансформационные игры.

0

Аватар специалиста Владимир Киреев

Владимир Киреев

Сознание и трансформационные игры.

Сознание и трансформационные тгры. Периодически вижу и слышу непонимание того, зачем и для чего нужны Трансформационные Игры (ТИ)? Хоть они и являются представителями карточных настольных игр, где большая часть из которых, несут развлекательный...

Читать далее
1000 мелочей. № 12. Кто мы?

0

Аватар специалиста Владимир Киреев

Владимир Киреев

1000 мелочей. № 12. Кто мы?

1000 мелочей. № 11. Правильность. В очередной раз, геройски вытащив очередного “злодея”, из петли удушающих обстоятельств, задавая вопрос – что, такого с ним произошло, что, он, так поступает с собой и другими? получаешь казалось бы очевидный...

Читать далее

Отзывы

Пока отзывов нет!