Вебинар
Программа "Снижение стресса на основе практик осознанности". Mindfulness-Based Stress Reduction Programm – 13 апреля 2023
23 000 ₽
13 апреля 2023, 19:00
1 мес 26 дн
327
0
0

Центр медитации MindUp
Санкт-Петербург
Марианна Сейранян
Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR) — это основанная на фактических данных программа, разработанная для того, чтобы помочь людям развить навыки осознанности и снизить стресс.
Программа создана в 1979 году американским учёным, автором книги "Куда бы ты ни шёл, ты уже там", Джоном Каббат-Зином.
MBSR — программа для групп, которая фокусируется на постепенном приобретении осознанности, внимательности. Программа MBSR — это восьминедельный семинар, проводимый сертифицированными тренерами, который включает еженедельные групповые встречи (2,5-часовые занятия) и однодневный ретрит (семичасовая практика осознанности) между шестой и седьмой неделей, домашнее задание (30–45 минут ежедневно) и обучение трём формальным техникам: медитации осознанности, сканированию тела и простым позам йоги. Групповые дискуссии, исследования опыта медитативной практики и его применение в жизни, являются центральной частью программы.
Сканирование тела — это первая длительная формальная техника осознанности, которой обучают в течение первых недель курса, и она включает в себя спокойное сидение или лежание и систематическую фокусировку внимания на различных областях тела, начиная с пальцев ног и медленно поднимаясь к макушке головы. MBSR основан на неосуждении, не стремлении, принятии, отпускании, начинающем уме, терпении, доверии и не центрировании.
Пройдя программу, люди получают следующие преимущества:
- улучшенная способность справляться с трудностями: с помощью практики осознанности люди могут научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что может помочь им более спокойно реагировать на сложные ситуации;
- снижение негативных последствий стресса: хронический стресс может оказывать негативное влияние как на тело, так и на разум. Изучая методы осознанности, люди могут уменьшить стресс и его влияние на своё физическое и психическое здоровье;
- улучшение ясности и стабильности: практика осознанности может помочь людям развить большее чувство осознания и сосредоточенности, что может привести к большей ясности и стабильности их мыслей и эмоций;
- повышение уверенности в себе: развивая навыки внимательности и учась справляться со стрессом, люди могут испытать повышенное чувство уверенности в себе и устойчивость перед лицом проблем.
В целом, прохождение программы MBSR может стать мощным инструментом для людей, стремящихся справляться со стрессом и добиваться большего благополучия в своей жизни.
Сколько стоит
Организационная информация
- 13 апреля 2023, 19:00
- 1 мес 26 дн
Специалисты
Марианна Сейранян
Рекомендуемые мероприятия
Рекомендуемые статьи

Куда деть ребенка после развода?
Куда деть ребенка после развода? "Пусть женщина после развода отдаёт сына отцу: рано или поздно парню нужен будет отец и его воспитание. Роль мужчины-отца в семье очень многогранна: он друг, защитник, авторитет, кормилец, учитель, воспитатель и...

Дорогие читатели , все темы в моих статьях расширяются, знания прибавляются, ибо их очень много и обо всём писать невозможно, но хочется остановиться на наиболее важных деталях из Учения наших Великих Учителей, в частности Е.П.Блаватской,...

Я сейчас буду банальные вещи писать. Почему бы и нет? )) В чём разница между словом прочитанным и произнесённым в контексте недвойственных учений? И в том и в другом случае (если речь идёт о «просветлённом мастере») личность «говорящего» имеет...

Потерянные связи: влияние недостатка заботы, любви со стороны значимого человека на взрослую жизнь
Человек — это не просто индивидуальность, а целая история, включающая в себя наследие его семью, предков и отношения с окружающим миром. Дети, оставшиеся без родителей, теряют важную часть, которая формирует их личность. Согласно теории...
Отзывы