Гид по супермаркету: правила выбора здоровых продуктов. Открытый вебинар – 10 октября 2021

Международная Академия Дополнительного Профессионального Образования представляет бесплатный открытый вебинар "Гид по супермаркету: правила выбора здоровых продуктов".

• 15 групп продуктов, о которых важно знать, отправляясь в магазин;
• Правила выбора: на что обращать внимание при покупке;
• Что должно быть в холодильнике для полноценного питания;
• Какие продукты нельзя брать в супермаркетах.

Этот вебинар будет особенно полезен для вас, если вы хотите:

• Питаться правильно, вкусно и разнообразно;
• Исключить риск отравления некачественными продуктами;
• Избегать лишних трат при закупке продовольствия;
• Уметь корректировать рацион в зависимости от состояния здоровья.

Что будет на вебинаре?

• "Пройдём" по всем отделам наших супермаркетов;
• Разберём правила, которых стоит придерживаться при выборе продуктов;
• Обсудим, какие именно белки, жиры и углеводы нужны нашему организму;
• Нужно ли демонизировать глютен и молочные продукты?
• Почему фрукты не так хороши, как овощи?

На вебинаре вы узнаете всё самое важное и необходимое про:

Белковые продукты:

• Hорма употребления белка в сутки;
• Какие молочные продукты нужны, и как их выбирать;
• Растительные альтернативы молока;
• Какие виды мяса стоит покупать;
• Какие мясные продукты под запретом;
• Сколько яиц можно употреблять в день;
• Бобовые: 6 видов для приготовления вкусных блюд;
• Орехи, семечки: выбираем правильно.

Углеводы и клетчатка:

• Безглютеновые и глютенсодержащие крупы;
• Правила выбора круп;
• Каких круп избегать;
• Полезные мучные продукты;
• Какой хлеб покупать, а какой нет;
• Зелень и овощи: подробный список того, что стоит включить в рацион;
• Можно ли использовать замороженные смеси;
• Фрукты и ягоды: сколько употреблять в день;
• Каких фруктов избегать и почему.

Сладости и напитки:

• Список продуктов, в которых содержится скрытый сахар;
• Что из сладостей важно убрать из рациона;
• Полезная альтернатива конфетам и выпечке;
• Как правильно выбирать сухофрукты;
• Чай: чёрный, зелёный или травяной?
• Можно ли пить кофе;
• Как рассчитать свою норму воды в сутки;
• Какие напитки вредны;
• Кому нельзя свежие фруктовые соки.

Также поговорим о: полезных и вредных жирах, различных соусах, ферментированных продуктах и их пользе.

По итогам вебинара вы будете знать:

• Что должно быть в холодильнике и на полках в шкафу: подробный список продуктов;
• Какие продукты и в каких количествах можно употреблять всем ежедневно;
• Что нельзя использовать в качестве перекуса людям с инсулинорезистентностью и снижающим вес;
• Какие виды сладостей самые полезные.