Открытое занятие: Аштанга-виньяса йога

Аштанга-виньяса йога — одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Она представляет собой динамическую практику, включающую последовательность асан, соединённых между собой комплексами движений — виньясами. Этот комплекс выполняется с использованием уджайи (определённого типа дыхания), бандх ("энергетических замков") и дришти (точек концентрации). Каждое движение выполняется на определённую фазу дыхательного цикла. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

Слово "aштанга" берёт своё начало из "Йога Сутр", древнего текста, который был написан индийским философом Патанджали. Оно означает "восьми-ступенчатый путь" и включает в себя:

• этические нормы (яма),
• самоочищение и изучение (нияма),
• позы (асаны),
• контроль дыхания (пранаяма),
• контроль чувств (пратьяхара),
• концентрацию (дхарана),
• медитацию (дхьяна),
• созерцание (самадхи).

Традиционно такой подход называется "Йога-Мала" ("мала" — санскр. "гирлянда, чётки, венок"). "Йога-Мала" — это Венок йоги, где асаны нанизаны на нить дыхания. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов — эффективный способ накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия.

Этот метод стал известным на западе благодаря Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойсу и в настоящее время практикуется всемирно.

Аштанга — система йоги, которой занимаются Мадонна и Стинг, Том Круз, фотомодель Кристи Тарлингтон, многие звезды кино и шоу-бизнеса, известные политики и деятели культуры.

Занятия аштанга-виньяса йогой в строго определённой последовательности:

• постепенно дают практикующему возможность наиболее полного раскрытия своего потенциала на всех уровнях человеческого сознания:
  • физическом,
  • ментальном,
  • духовном,
• помогают не только укрепить здоровье, но и восстановить душевное равновесие, избавиться от стрессов,
• дают телу мощный заряд жизненной энергии и очень эффективны для профилактики различных заболеваний и при лечении психосоматических расстройств.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»