Онлайн-курс "Как повысить самооценку и любовь к себе"

Любовь к себе — это фундамент, на котором строятся любые гармоничные отношения. Это то, что позволяет наслаждаться жизнью на 100%, выбирать для себя лучшее и принимать верные решения.

Дни идут, и вы задумываетесь как вы живёте? Как проходит ваш день? Что-то в этом дне про любовь к себе, а что-то не про любовь и это повторяется.

Что в образе вашей жизни можно изменить, чтобы сделать 1-й шаг на пути любви к себе?

Вот как отвечают на этот вопрос мужчины и женщины:

• "Я трудоголик, можно и отдыхать хотя бы иногда. Хотя бы по выходным, блин!" (Андрей, 32 года).
• "Научиться говорить "нет" своей маме. Сразу заживём!" (Алина, 20 лет).
• "Нормализовать сон, потому что ложусь слишком поздно, встаю рано, а это уже какое-то рабство тела" (Сергей, 41 год).
• "Начну покупать вещи не только членам семьи, но и себе-любимой. Потому что вечно экономлю на себе" (Эля, 43 года).
• "Начну говорить "стоп", когда выясняю отношения с мужем. Опять он на меня накричал" (Татьяна, 30 лет).

О важности и необходимости любви к себе говорят все вокруг, но никто не отвечает на вопрос:

• А как это сделать практически?
• С чего начать?
• В какой последовательности двигаться?

Именно поэтому я приглашаю вас на курс "Как поднять самооценку и любовь к себе", где вы по шагам восстановите свою самооценку и освоите навыки любви к себе.

Какие запросы вы решите на занятиях:

• Склонны думать, что родители дали мало любви в семье;
• Занижаете самооценку — не цените свои успехи, силы, время, чувства.
• Сложно принять своё тело и внешний вид (лишний вес, сексуальность)
• Постоянно критикуете себя за ошибки, обвиняете;
• Подавляете свои чувства, часто посещают негативные мысли;
• Потакаете окружающим, часто ставя чужие желания выше своих
• Личные границы часто нарушаются — родственниками, подругами, мужчинами.
• Не получается построить гармоничные отношения с партнером.

Программа курса занятий

Это онлайн курс и занятия проходят по скайпу в малой группе 5–6 человек, что позволяет психологу уделить внимание каждому участнику. Будет запись занятия.

На занятиях курса используются:

• современные техники коучинга,
• психологические практики семейной терапии,
• метафорические карты.

1-я часть. Саморазвитие

На занятиях вы проведёте диагностику Любви и Нелюбви к себе. Выполните практику коучинга по формированию и достижению целей. Научитесь применять личную силу для решения проблемных ситуаций. Выполните практику коучинга по работе с негативными убеждениями. При помощи техник МАК построите поддерживающую среду и соберёте ресурсы для работы с травмой.

2-я часть. Внимание к своим потребностям

Вы научитесь ставить свои потребности на первое место взамен жертвования своими интересами.

Узнаете, как стресс и конфликты в семье родителей сформировали ваш способ отношения к себе. Проведёте диагностику типа привязанности.

Разберёте детские травмы неудовлетворённых потребностей в любви. Узнаете, как воспитать любящего родителя в себе — освоите навык самоконтроля эмоций, сочувствия, утешения.

3-я часть. Работа с самооценкой

На занятии вы освоите "Методику стабилизации самооценки" и перестанете зависеть от мнения и оценок окружающих людей. Сформируете самостоятельную позицию "Я даю себе любовь". Измените сценарий поведения по технике "Фильм моей жизни". Разберёте основные ошибки мышления.

4-я часть. Принятие своих качеств

Устраните привычки отрицать, подавлять, оценивать, обесценивать. Выполните практику "Человек, которым я боюсь стать" на принятие негативных качеств своей личности.

Освободитесь от самокритики и сформируете роль внутреннего адвоката для самого себя. Выполните практику "10 качеств" на принятие неудобных частей себя.

Курс можно освоить индивидуально или в малой группе.

Перед курсом проводится бесплатная вводная консультация для определения запроса.