Ретрит-интенсив практик присутствия и сонастройки. Медитации и йога. Глубокая перезагрузка ума и тела с Максимом Сати

В городской суете, в бесконечном потоке дел и забот, мы так легко выходим из равновесия, из нашего "центра". Внутренний диалог, эмоциональный и физиологический "перегрев", сожаления о прошлом и переживания о будущем, все это уводит нас от наслаждения моментом "сейчас", состояния внутренней тишины. И нам так часто не хватает простой остановки и отдыха.

Наш ретрит — это выход за границы привычной жизни, полная смена "декораций" и возможность познакомиться с собой новым, свободным от концепций и убеждений". Это уникальная возможность обрести внутреннюю тишину, достичь глубокой осознанности настоящего момента, на практике проживать каждое мгновение здесь и сейчас.

Друзья, приглашаем вас принять участие в однодневном ретрите-интенсиве медитаций и практик раскрытия и сонастройки в замечательном ретрит-центре на Электрозаводской.

Для кого этот ретрит?

1. Для вас, если вы хотите успокоить свой ум, обрести внутреннюю тишину и научиться присутствовать в настоящем.

2. Если вы хотите научиться медитировать.

3. Для вас, если вам не хватает стабильности и глубины в вашей практике медитации и вы нуждаетесь в новом импульсе.
4. Если вы хотите научиться использовать свой энергетический потенциал.
5. Для всех, кто хочет остановиться, разобраться в себе, соединиться со своим истинным Я, отдохнуть и наполнится.

Что вас ждёт на интенсиве?

Практики для всех 3 уровней: тела, ума и души.

Поработаем с телом в дыхательной йоге, разгоним энергию в дыхательных практиках, погрузимся глубоко в себя на уровне сознания и подсознания в медитациях и ребефинге. С помощью медитации метта подберём ключики к эмоциональной системе. С помощью инструментов управления вниманием научимся останавливать внутренний диалог и осознавать момент "здесь и сейчас". Медитация анапанасати поможет открыть путь к самым тонким состояниям сознания — джханам. Практика ребефинга поможет заглянуть в бессознательное.

Всё вместе, даст телу, уму и душе глубокий отдых, перезагрузку и наполнение.

Основные практики методики

• Энергетическая йога (для любого уровня подготовки).
• Пранаямы.
• Медитация метта.
• Медитация анапанасати.
• Практика медитативных джхан.
• Инструменты поддержки осознанности и управления вниманием.
• Ребёфинг.

Медитативная часть самая объёмная. Вы сможете в действии познакомиться с несколькими медитациями и попробовать их в разных позах, в ходьбе, лёжа и сидя. Методика подразумевает комплексный подход к работе с умом или, как говорят буддисты, и випассану и самадхи. На ретрите у вас появиться возможность прийти к своему центру и коснуться медитативных состояний — джхан.

Медитации методики

Медитация с опорой на дыхании — анапанасати.

Медитация анапанасати является ключевой медиацией на пути к самым тонким состояниям сознания. Эта практика является связующим звеном между телом и умом. Это вид медитации наиболее интенсивно развивает осознанность и способность пребывать вне мыслей, вне внутреннего диалога, в присутствии.

Медитация с опорой на чувство — метта.

В медитации метта в качестве объекта концентрации используется чувство. С практикой, мы обретаем контроль над своими эмоциями и состояниями. Медитация метта "перепрограммирует" наши ежедневные состояния на психически здоровые и счастливые. А если говорить научным языком, — метта развивает эмпатию и эмоциональный интеллект, умение понимать эмоции людей и управлять своими эмоциями.

Метта — это мощный инструмент настройки уровня счастья в жизни независимо от жизненных обстоятельств, — настоящий бриллиант медитативных практик.

Присоединяйтесь к группе ретрита, присылайте заявку для записи!

Видео отзывы с наших ретритов, а также информация по выездным ретритам ниже, под основным текстом.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»