Новогодний Ретрит Випассана "Осознанность, спокойствие и ясность" – 3 января 2025

Ретрит Випассана с Эльвирой Скараин

"Осознанность, спокойствие и ясность"

Дата: с 3 по 8 января

Место проведения: ретрит-центр в Подмосковье

Тематика: Традиционные техники медитации

Приглашаем вас принять участие в ретрите Випассана под руководством Эльвиры Скараин опытного наставника медитации и эксперта в области восточной психологии.

Это уникальная возможность углубить вашу практику медитации и достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

Описание:

- Традиционные техники медитации (саматха и випассана), развивающие навыки сосредоточения, спокойствия и жизнестойкости.

- Время в тишине без взаимодействия с внешним миром.

- Методы саморегуляции и работы со стрессом для привнесения опыта медитации в повседневную жизнь.

- Научный подход: рациональное объяснение техник с точки зрения психологии и нейрофизиологии.

- Утренняя йога и дыхательные практики для наполнения энергией, а также развития чувствительности, гибкости и интуиции.

- Digital detox — сосредоточение на себе и своем опыте без использования мобильных телефонов и гаджетов.

- Ежедневные живые лекции с объяснением философии, психологии и нейрофизиологии выполняемых практик.

- Возможность задавать вопросы и получать индивидуальные консультации ведущего ретрита.

- Уникальный опыт, расширяющий осознание себя и своей жизни.

Обо мне:

Коуч-психолог, бизнес-тренер и наставник с более чем 10-летним опытом в обучении и развитии. Прошла десятки ретритов с известными мастерами. Провожу программы ментального здоровья и медитации для крупных российских компаний. Разработала марафон по медитации, в котором за последние 2 года более 3000 человек научились медитировать самостоятельно. Автор направляемых медитаций и игры самопознания "Лила Поток".

Содержание практики:

Все медитации ретрита будут направлены на развитие следующих качеств:

- Сосредоточенность внимания и спокойствие (Саматха)

- Развитие осознанности тела, ощущений, мыслей, эмоций и состояний ума (Випассана)

- Развитие благоприятных качеств и психических состояний (Метта)

Формы медитаций:

- Сидячая медитация

- Медитация стоя

- Медитация при ходьбе

- Осознанность в действиях

Что взять с собой:

- Удобную одежду для медитации и пеших прогулок

- Личные принадлежности

- Личные средства гигиены

Оплата:

Стоимость курса складывается из 2х частей:

Традиционное добровольное пожертвование — размер которого вы определяете сами. Пожертвование идёт на поддержку учителя и центра.

Организационный взнос каждого участника, который покрывает расходы на проживание, питание (двухразовое + вечерний чай), перелет учителя, аренду зала и прочие расходы, связанные с организацией ретрита.

*размещение 4х местное

*возможно 2х и 1 местное размещение, пожалуйста уточняйте при бронировании

Погрузитесь в мир медитации и откройте для себя новые грани самопознания. Будем рады видеть вас на ретрите!

Регистрация:

Для участия в ретрите необходимо зарегистрироваться заранее. Количество мест ограничено.

Для бронирования свяжитесь с нами:

Расписание ретрита:

1 день

17:00 — Регистрация участников (если вы приедете раньше, то можно подождать начала регистрации в нашем центре)

18:00 — Ужин

19.00 — Сбор в зале, организационное знакомство

19.30 — Лекция ведущего ретрита по введению в практику випассаны (осознанной медитации), начало практики молчания

20:30 — Практика

22:00 — Отдых

2-5 день

6:30 — Подъем

7:00 — Йога

8:00 — Практика

9:00 — Завтрак, личное время

10:30 — Практика

13:00 — Обед, личное время

15:00 — Практика

17:00 — Легкий перекус, личное время

18:30 — Практика

20:30 — Вечерняя лекция, ответы на вопросы

22:00 — Отдых

6 день

6:30 — Подъем

7:00 — Йога

8:00 — Практика

9:00 — Завтрак, личное время

10:30 — Практика, окончание ретрита, обмен опытом

14:00 — 16:00 Обед, выезд участников