Медитации в Москве "Тонкая сонастройка со своим истинным Я"

Медитация — это преодоление пределов наших физиологических ограничений, это внутренняя сонастройка с собой, это способ раскрытия сердца и ума.

Друзья, присоединяйтесь на регулярных практиках совместных медитаций в Москве, в пространстве "Вертикалье". Практика медитации проходит по воскресеньям (и в один из дней ретрит).

Занятия состоят из 2 частей:

• Первые полтора часа — теория + медитации для новичков.
• Вторые полтора часа — регулярные медитации для опытных практиков.

На наших семинарах медитации вы узнаете:

1. О том, что представляет из себя медитация, о видах медитации и каким образом они "действуют".
2. Что известно науке о медитациях и их влиянии на человека.
3. В ходе занятий медитацией, вы научитесь останавливать мысли и возвращаться в "здесь и сейчас".
4. Как в теории так и на практике проникните в суть медитации.
5. Познакомитесь с разными типами медитаций.
6. Научитесь сонастраиваться с собой и "видеть" свои эмоции и реакции.

Медитации и практики

1. Анапанасати — медитация с опорой на дыхании. Анапанасати — основная медитация в буддизме. В этой практике происходит наблюдение и концентрация на дыхании. Анапанасати является медитацией объединяющей ум и тело. Путь практики медитации анапанасати ведёт к самым тонким и гармоничным состояниям — джханам.
2. Метта-медитация с концентрацией на чувстве. Этот вид медитации можно назвать сердцем буддизма. Если выразить языком духовности, медитация метта раскрывает сердце и ум, развивает сострадание и безграничную любовь. С научной точки зрения, в этой практике мы развиваем эмпатию, — возможность понимать свои эмоции и эмоции других людей. Это ведёт к освобождению от автоматических реакций. В практике метты мы учимся "программированию" своих каждодневных состояний. Метта — это ценнейшая жемчужина среди медитаций.
3. Медитации в ведением голосом. Этот вид медитации пришёл к нам из йоги. В управляемых медитациях осуществляется путешествие в своё тело и ощущения вслед за голосом ведущего. Этот вид медитации прост, удобен и подходит новичкам без опыта медитации.
4. Практика прощения и принятия. Если в наше бессознательном живут обиды, детские травмы, психосоматические блоки, неприятие самих себя, то без практик очищения и принятия не обойтись. Медитация прощения является одной из самых эффективных практик для подготовки сознания, позволяющей построить прочный фундамент для практики и жизни.
5. Медитация ноутинг (отмечание). На западе этот вид медитаций очень популярен и является одним из видов медитации mindfulness.
6. Инструмент прерывания внутреннего диалога 6Р. Важнейший инструмент для любого вида медитаций. С его помощь в медитации мы можем прерывать мыслительные потоки и возвращаться в настоящий момент, в присутствие.

Как проходят групповые медитации в Москве?

1. Первая половина (1 час 30 мин.) — теория + курс медитаций для начинающих.
2. Вторая половина (1 час 30 мин.) — длительные медитации для опытных практиков.
3. Иногда проходят расширенные, 2-часовые медитации для новичков.
4. После семинара, чай, печеньки, общение.

Медитации курса не связаны с какой-либо религией и подходят людям с любыми верования и взглядами, любого возраста и с любым уровнем подготовки. У вас есть замечательная возможность посетить уроки медитации в Москве, в самом центре столицы.

Ждём вас на занятиях, присылайте заявку для участия в семинаре!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»