Медитация Дзадзен. Zazen Meditation

ЕЖЕДНЕВНО Медитация Дзадзен | Zazen Meditation | Центр СемиЗнание

Люди дзен говорят: "Просто сиди, ничего не делай"

РЕГУЛЯРНО | ЕЖЕДНЕВНО

09:00 ДО 10:00

ИНОГДА, СПОНТАННО СОВМЕЩАЕМ С

МЕДИТАЦИЯ ВИПАССАНА ХОДЬБА ДЗЕН | VIPASSANA WALKING ZEN MEDITATION

Медитация Дзадзен | Zazen Meditation

Люди дзен говорят: "Просто сиди, ничего не делай". Самое трудное занятие на свете — просто сидеть и ничего не делать. Но если у вас это получается, если в течение нескольких месяцев вы сможете, ничего не делая, сидеть по несколько часов в день, то постепенно начнёт происходить многое. Вы почувствуете сонливость, вы увидите сны. Множество самых разных мыслей будет толпиться в вашем уме. Ум скажет: "Зачем ты тратишь зря своё время? Лучше бы пошёл и подзаработал денег. На худой конец сходил бы в кино, развлёкся бы или расслабился немного и поболтал. Ты мог бы посмотреть телевизор, послушать радио, наконец, почитать свежую газету. Зачем ты тратишь время впустую?"

Ум приведёт вам тысячу и один довод, но если вы будете слушать, не позволяя уму увлечь себя… а он пустится на самые разные уловки: начнёт грезить наяву, почувствует сонливость, увидит сны. Он сделает все возможное, чтобы одурманить вас и отвлечь от сидения. Но если вы продолжаете, если вы упорно продолжаете сидеть, тогда однажды взойдёт солнце.

Однажды это произойдёт, вы не почувствуете больше сонливости, ум устал от вас, он сыт вами по горло, он потерял надежду поймать вас в ловушку, вы его просто доконали! Вы не спите, не грезите, не видите сны, не думаете. Вы просто сидите и ничего не делаете… все — безмолвие, все — мир, все — блаженство. Вы вошли в Бога, вы вошли в истину.

Первое: можно сидеть где угодно, но то, на что вы смотрите, не должно быть слишком возбуждающим. Например, не быть слишком подвижным. Иначе оно вас отвлечёт. Можно смотреть на деревья — они не двигаются, их общий вид остаётся неизменным. Можно смотреть на небо или просто сидеть в углу и глядеть на стену.

Второе: не смотрите на что-то конкретное — поскольку глаза у вас есть, они должны смотреть, но не смотрите на что-то конкретное. Не фокусируйтесь, не концентрируйтесь ни на чем — только рассеянный образ. Это очень расслабляет.

Третье: расслабьте дыхание. Не меняйте его, пусть оно случается. Пусть оно будет естественным и расслабит вас ещё больше.

Четвёртое: ваше тело должно быть по возможности неподвижным. Сначала найдите себе удобную позу — можно сидеть на подушке, на тюфяке, на чем угодно, но, устроившись, оставайтесь неподвижным, потому что когда тело не движется, ум автоматически умолкает. В двигающемся теле ум тоже движется, так как тело и ум — неотделимы. Они суть одно… одна и та же энергия.

Сначала это покажется вам трудным, но через несколько дней доставит невероятное наслаждение. Вы увидите, как с ума начинает спадать слой за слоем. И, наконец, наступает такой момент, когда вы просто есть — без всякого ума.

Указания к выполнению дзадзэн zazen

Сядьте лицом к ровной стене примерно на расстоянии вытянутой руки. Глаза полуоткрыты, они направлены на стену. Спину выпрямите, одна рука лежит в другой, большие пальцы касаются друг друга, образуя овал. Сидите так в течение 30 минут.

Когда вы сидите, допускайте лишь неизбирательное осознавание, не направляйте внимание никуда конкретно и, однако же, оставайтесь как можно более восприимчивым и бдительным.

Громислав Очаков 31 янв 2021 в 0:24

Никогда не думал, что от такой простой практики может быть такое…по-моему, меня не отпускает даже спустя сутки) это было что-то… Моих ощущений не передать словами…я влюблён в это с первого прикосновения…

Огромная благодарность за такую возможность ВАМ

Ведущий: Андрей Шаронов

Ассистент:..

АДРЕС г. Москва, БЦ "Красный Богатырь", ул. Краснобогатырская, д.2, стр.1 — Центральная проходная

Мы всех встречаем перед турникетом ЗА 20 МИНУТ ДО НАЧАЛА ПРАКТИКИ.

ДЛЯ ПРОПУСКА: на мобильный или вацап присылаем свои ФИО

?Пропускная система, с собой берём паспорт.

КОВРИКИ БЕРИТЕ СВОИ!!!