Восточные практики по выходным. Дыхание, движение, телесные практики

Восточные практики по выходным — это дыхание, движение, динамические и статические медитации, массаж, самомассаж, позитив, энергетический заряд и путь к себе

В чем польза дыхательных практик?

В результате регуляции дыхания происходит тренировка разных групп дыхательных мышц, массаж внутренних органов, осуществляется рефлекторное воздействие на мозговую деятельность через обонятельные и другие рецепторы. Также в процесс вовлекается нервная система, тем самым можно научиться контролировать своё психоэмоциональное состояние, например, быстрее успокоиться в стрессовой ситуации, легче пережить огорчение и прочее.

Дыхательные практики за счёт включения в технику длительных задержек дыхания, а также энергетических прокачек способны расширить адаптивные функции организма человека и сделать сознание более устойчивым к переживанию разного рода изменённых состояний.

Кроме того, регулярное выполнение упражнений успокаивает ум, делает Вас более уравновешенными, оздоравливает лёгкие, налаживает нервную систему. Многие отмечают, что после тренировок дыхания появляется энергия, улучшается уровень жизни, человек становится более уверенным в себе, достигая таких высот в личной жизни и карьере, о которых раньше даже не смел думать.

Медитация — одно из средств глубокой внутренней работы над психикой, дающее мощные эффекты:

• Актуализация психических процессов — концентрация внимания на актуальной информации, осознание происходящего "здесь и сейчас", устранение автоматизма действий и реакций в повседневной жизни, развитие рефлексии для более глубокой работы над собой.
• Кристаллизация сознания и развитие самосознания — выделение целостного Я из множества чужих мнений и суждений, формирование в человеке устойчивого внутреннего мира.
• Очищение подсознания — вывод на сознательный уровень нереализованных чувств и эмоций и их вымещение.
• Распрограммирование сверхсознания — избавление от заложенных в детстве стереотипов, установок и комплексов, освобождение от программ воспитания, мешающих развитию и самореализации личности.
• Достижение внутренней целостности — примирение различных субличностей в психике человека, объединение их одной целью и, в идеале, полная интеграция всех субличностей, когда человек остаётся самим собой в любых обстоятельствах.

Иногда рутиной становится не только работа, но и дом. Именно поэтому важно иметь особое место, где можно расслабиться, помечтать, восполнить жизненные силы и наполнится гармонией, энергией, вдохновением.

Только у нас, после тяжёлой трудовой недели, в течении двух часов, вы сможете оторваться по полной программе, освободиться от напряжения, подурачиться и посмеяться! Возраст и социальный статус не имеет значения, так как в этом пространстве происходит полное обнуление, растворение эго, принятие и согласие!

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»