Мара Медитация. Динамическая дыхательная медитация – 25 сентября 2021

Мара медитация, даёт возможности пробудить в себе

• Любовь к жизни.
• Относиться к людям без осуждений.
• Сохранять себя в трудных ситуациях.
• Быть свободным и раскрепощенным.

А также изменить отношения к себе и своим убеждениям

• Выкинуть мусор из головы.
• Избавиться от страхов и обид.
• Избавиться от зависимостей и вредных привязанностей.

В течении более продолжительного времени избавиться либо снизить

• Хроническую усталость.
• Серьёзные заболевания.
• Душевные и личностные травмы.

Действия

Для начала прокачиваем диафрагму в течении 7 минут (расстояние между сердцем и солнечным сплетением).

Дышим интенсивно и как можно глубже (закладываем намерения чего хотим получить от медитации).

Даёт:

• Очистить свои мысли свои намерения.
• Повысит качество намерения.
• Ускорит и усилит основной результат.
• Повысить ясность сознания.

Это подготовка к основной медитации.

Затем сама медитация

1-я стадия.

Начинаем исследовать своё тело. Плавными движениями всего тела мы ищем в теле слабые и сильные стороны. Отпускаем болевые ощущения и принимаем силу.

Даёт:

• Почувствовать своё тело.
• Отпустить боль.
• Осознать в каких зажимах в теле какие проблемы.

2-я стадия.

Вдыхаем через рот и выдыхаем через нос. Стараемся выдохнут как можно больше и помогаем движениями рукам что бы прочистить свои легкие.

Даёт:

• Прочистить лёгкие и дыхание в целом.
• Отпустить ложные и ограничивающие представления о себе.
• Получить из боли энергию и жизненные силы.
• Расслабиться и дать отдохнуть мозгу.

3-я стадия.

Поднимаем руки над головой и даём себе трястись и действовать как захочет. Тело свободно двигается с дыханием (желательно выражать эмоции какие есть).

Даёт:

• Быть раскрепощённым и свободным от лишних суждений.
• Побудить свою уникальность и неповторимость.
• Отпустить страхи.
• Исправить последствие старых ошибок.
• Пропустить духовность в самые глубинные участки тела.
• Соединенность со своим вывшим Я и чувствовать всем телом.

4-я стадия.

Раскручиваем руки назад при этом слегка приседать с интенсивным дыханием.

Даёт:

• Отпустить обиды, чувство вины, страхи, и другие разрушительные чувства.
• Отпустить лживые истины.
• Убрать наивность и избыточную доверчивость. В замен повысить ответственность.
• Отпустить хроническую усталость.
• Расстаться с иллюзиями проблем и препятствий.

Затеем повторяем так 4 раза или 4 круга.

Важно

Если делать все упражнения тяжело? Важно делать из любви к себе и своей ценности. Не смотреть на соседей не сравнивать себя с другими. Делать на своих 100% и стараться ещё чуть больше ещё 1 или 2% точнее на 101%

Нету строгих требований к правильному исполнению делайте как получается (правила нужны для человека а не человек для правил).

После медитации ещё некоторое время эффект будет продолжаться.

У всех по разному, но во многом зависит от вас. Чем сильнее прокачаетесь здесь тем сильнее и дольше будут изменения в лучшую сторону.

Может начаться сопротивляемость и обострение старых привычек. Но это временный эффект если будите настойчивым в своих намерениях.

С собой удобную свободную одежду. Количество мест ограниченно. Приходить минут за 15–20 минут до начала.

По предварительной записи.