Випассана 10 дней — ретрит в Подмосковье. 10 дней мира и глубочайшей пересборки и переосмысления

Ретрит випассаны 10 дней — самое эффективное средство для внутренней трансформации. Это место где возможна полная остановка стремительно несущегося поезда жизни. Это время обретения кристальной ясности для постижения механизмов работы ума и пробуждения сознания. Это возможность наполнить жизнь светом и обрести новое видение себя и своего пути.

О ретрите

Просто зарегистрируйтесь и наш администратор перезвонит вам и все подробно расскажет.

Узнать о результатах наших ретритов, вы можете из более 160 видео с обратной связью от участников их прошедших (под основным описанием и на странице Максима Сати).

Как мы достигаем результата?

1. Учителя.

Чтобы провести 10-дневный ретрит требуются преподаватели самой высокой квалификации. Они у нас есть. Это мастера с многолетним опытом преподавания и высоким уровнем личной реализации, которые проведут вас тропой Саматхи и Випассаны до самых глубоких состояний и трансформаций (подробнее в разделе о преподавателях).

2. Место проведения.

Ретрит будет проходить в одном из лучших мест для проведения випассаны, со своей большой территорией, расположенной на берегу озера. В ретрит-центре есть все необходимое для глубокой практики: зал-оранжерея для практик, комфортные номера со всеми удобствами, большая, 1 Га, территория-сад, прогулочные дорожки для медитации в ходьбе и отдыха, сбалансированная вегетарианская кухня … (подробнее в разделе о ретрит-центре)

3. Без телефонов.

Ретрит — это 10 дней тишины. Телефоны, соцсети, интернет — всё это существенные помехи, не дающие полностью погрузиться в отрешённую атмосферу необходимую для практики. Средства коммуникации сдаются на хранение администратору ретрита на все 10 дней випассаны*.

*В случае острой необходимости можно будет сделать звонок по предварительной договорённости.

4. 10 дней молчания.

Отсутствие разговоров — необходимое условие внутреннего безмолвия. Каждое из отвлечений — это откат в практике и сужение сознания. Поэтому никаких отвлечений и посторонних контактов — только так можно начать по-настоящему медитировать и практиковать випассану. Вопросы можно будет задавать на индивидуальных интервью и в письменной форме, через специальную общую для всех ретритную тетрадь.

5. Режим.

Бытует миф о том, что при интенсивной медитации сон почти не нужен и можно сократить его длительность в разы. В действительности в длительных медитациях происходит интенсивное перестроение мозга и энергетической системы, на которые затрачивается огромное количество ресурсов. У новичков в медитации к этому добавляется мощный расход на преодоление внутренних конфликтов и сопротивления к боли и дискомфорту. Мы разработали специальный распорядок дня, с ранним подъёмом в 5:00 утра и двумя дополнительными перерывами для сна, восстанавливающими физику и энергетику, после длительных многочасовых медитаций.

6. Сбалансированное питание.

Плотная и обильная пища утяжеляет сознание. Поэтому питание на нашем ретрите будет двухразовое, вегетарианское, и сбалансированное по энергетике. Меню мы готовим сами совместно с нашим личным поваром.

7. "Физика" и "энергетика".

Тело, дыхание, это основа глубокой практики. Для того чтобы организм успешно справился с непривычным, интенсивным режимом и длительным неподвижным сидением, будем практиковать специальные практики из йоги и энергетики, которые поддержат необходимый мышечный и энергетический тонус, позволят эффективно снабжать мышцы кислородом и активировать эндогенное дыхание.

8. Преодоление боли.

Главной основой для длительных, многочасовых медитаций является навык разотождествления с болью. Мы разработали особую медитативную позу, позволяющую минимизировать боль в процессе медитации, но именно овладение искусством разотождествления с болью открывает врата к сверхдлительным сессиям.

9. Настройка психики.

Большая часть препятствий для длительных медитаций связана с сопротивлением бессознательного. Наша психика, инертна, склонна к заученному, алгоритмизированному поведению. Постепенно там накапливается всё больше "багов". Эти блокировки проявляют себя через психосоматику. Неспособность успокоить бури внутри и расслабиться также связаны с глубоко сокрытыми деструктивными "программами-установками". Для проработки глубинных психологических блоков, исцеления душевных ран, мы используем специальные техники, открывающие доступ к бессознательному. Это мощные инструменты, которые позволяют перепрограммировать психику, сняв препятствия на пути глубокой медитации.

10. Архетипическая реальность.

Тонким инструментом работы с бессознательным и архетипами является образная медитация. Благодаря работе активного воображения вы сможете совершать безопасное путешествие во внутренний космос бессознательного и снять запреты и блокировки на глубинную трансформацию.

11. Метта — медитация любящей доброты.

Буддийская медитация метта — основа метода и самый эффективный из инструментов настройки тонких эмоциональных состояний. Метта — это практика раскрытия сердца. На 10 дневных ретритах представлена полная версия системы метты, состоящая из 4 этапов. С каждым из этапов открывается доступ ко все более тонким состояниям сознания — джханам.

12. Длительные медитации.

Ещё одной уникальной особенностью интегрального метода является создание оптимальных условий для длительных медитаций. Только продолжительные, многочасовые сессии дают необходимый эффект перенастройки мозга для входа в иной режим функционирования. На наших 10 дневных ретритах випассаны уже к середине ретрита, большая часть участников могут медитировать 3 и более часа в рамках одной сессии.

13. Самадхи (джханы).

Длительные сессии и практика саматхи (собранности ума) ведёт к достижению джхан (дхьян) — это опыт "иного", тех состояний, с которыми в обычной жизни люди не встречаются. Это важнейшая стадия медитации и первое настоящее достижение. Всего начитывается 8 стадий самадхи — 8 джхан — когда ум последовательно переходит от радости и блаженства к глубочайшему покою и растворению в пустоте. Именно там происходит ниродха — остановка и пересборка ума, выход на принципиально новые параметры. На 10 дневных ретритах практика джхан является неотъемлемой составляющей для всех участников, и с опытом, и без.

14. Випассана.

Если достижение джхан в буддизме считается "мирской" медитацией" то, випассана — надмирной. Випассана — это исследование, объективное наблюдение реальности как она есть. В джханах сознание становится острым и ясным, ум гибким — теперь используя випассану можно исследовать и искоренить глубочайшие корни неудовлетворённости и страдания. Випассана — это сердце буддийской практики и путь к освобождению.

На наших ретритах випассаны продолжительностью 10 дней, начиная с 6 дня, большая часть участников переходит к буддийской практике випассаны с 3 признаками бытия: исследование природы я (анатта), непостоянства (аничча), корня страданий (дукха) и закона Взаимозависимого Возникновения (патичча-самуппада). Прозрение в эти фундаментальные темы преображают сознание носителей такого опыта.

15. Атмосфера ретрита.

Участники ретритов на видео чаще всего отмечают, то у нас царит доброе и сердечное отношение, но при этом строгая дисциплина ума. Так мы даже людей без опыта обучаем методике интегральной випассаны, искусству длительных сессий и приводим к выдающимся результатам — джханам и опыту пробуждения (не-я).

* в вопросах и ответах некоторые пункты представлены более развёрнуто

Место проведения ретрита

Одно из лучших мест для прохождения 10 дневного ретрита випассаны в Подмосковье:

1. Закрытый под ключ ретрит центр — никаких параллельно практикующих групп и посторонних людей!
2. Удалённость от Москвы — 30 км. по Новорязанскому шоссе.
3. Тихое место, удалённое от трасс и дорог с интенсивным движением.
4. Закрытый, охраняемый посёлок "Берёзовый парк".
5. Большая территория в 1 гектар, что является редкостью для ретритных центров Подмосковья и необходимым условием для глубокой практики на ретритах 10 дней.
6. Расположение на берегу озера. Одна из наиболее протяжённых сторон территории центра расположена на берегу водоёма с беседкой и лавками у воды для медитаций и созерцательных практик.
7. Дышащий, просторный и светлый зал для медитаций площадью 100 квадратных метров. 2 из 4 стен зала — панорамные окна. В зале много зелени, как в оранжерее — практиковать в нем одно удовольствие.
8. Размещение в трёх новых, построенных несколько лет назад корпусах, в комфортных однокомнатных и двухкомнатных номерах со всеми удобствами.

Немногие центры Подмосковья, где проводятся ретриты випассаны 10 дней, даже частично соответствуют этим критериям. Здесь вы сможете погрузиться в полное уединение с природой и провести ретрит молчания, не отвлекаясь от практики Випассаны на бытовые вопросы.

После регистрации с вами свяжется наш администратор, и вы сможете задать все интересующие вопросы.

Распорядок и правила

Ретрит проводится по строгим правилам:

1. Участник соглашается провести ретрит в безмолвии (благородном молчании).
2. Телефоны и средства связи сдаются организаторам на хранение на все время ретрита. Связь с внешним миром через организаторов (в исключительных случаях доступ к телефону может быть возможен по договорённости с организаторами).
3. Участник соглашается одевать для йоги и медитации простую, свободную одежду с узким декольте, покрывающую ноги и большую часть тела.
4. Алкоголь, никотин, кофеин и другие тонизирующие или изменяющие сознание вещества, запрещены.
5. Начало практик, подъем и отход ко сну согласно расписанию по звуку гонга.
6. Участник соглашается с лёгкостью и мирно покинуть ретрит, если он не сможет следовать правилам курса.

Расписание

Первый день:

• 19:30–20:30 Заезд, заселение (в случае организации группового трансфера из Москвы об этом будет разослано отдельное оповещение с информацией о времени, месте сбора и стоимости).
• 20:00–21:00 Ужин.
• 21:00–22:30 Вводная встреча.
• 22:30–5:00 Сон.

Второй — девятый дни ретрита:

• 5:00 Подъём.
• 5:00–5:30 Утренние процедуры.
• 5:30–7:30 Йога/Дыхание + Медитация.
• 7:30–9:00 Завтрак, отдых.
• 9:00–11:30 Медитация.
• 11:30–13:30 Обед, отдых.
• 13:30–17:00 Медитация.
• 17:00–18:00 Чай, отдых.
• 18:00–19:30 Вечерняя лекция.
• 19:30–21:30 Медитация.
• 21:30–22:00 Вечерние процедуры.
• 22:00–5:00 Сон.

Десятый день ретрита:

• 5:00 Подъём.
• 5:00–5:30 Утренние процедуры.
• 5:30–7:30 Медитация.
• 7:30–9:00 Завтрак, отдых.
• 9:00–11:30 Медитация.
• 11:30–13:00 Обед, отдых.
• 13:00–16:00 Медитация.
• 16:00–16:30 Чай, отдых.
• 16:30–18:00 Шеринг.
• 18:00 Отъезд.

После регистрации мы вам перезвоним и предоставим подробную информацию о ретрите и возможных ограничениях. Видео о наших ретритах смотрите ниже. А также в фотоальбомах.

Вопросы и ответы

У меня совсем нет опыта медитации, смогу ли я принять участие?

• Формат наших ретритов 10 дней позволяет участвовать и новичкам, и практикам с многолетним опытом. Новичков мы вводим в ритм ретрита и необходимые состояния постепенно, в течение первых 3 дней, а участники с опытом переходят к основной медитации раньше и реже прерываются. У учеников школы Трёх Путей и участников наших прошлых ретритов немного другая программа випассаны.

• Одна из основ методики ретрита — индивидуальное ведение каждого участника в каждый из дней ретрита. Такой подход гарантирует получение результата независимо от опыта или способностей практика.

Я боюсь, что не выдержу все 10 дней ретрита, что вы порекомендуете?

• Программа наших ретритов начинается с 3-дневной подготовки и глубокой перезагрузки: раскрытия тела, включения энергетики, успокоения эмоциональной системы и проработки бессознательного. Такой подход позволяет плавно втянуться в ритм ретрита, подготовить тело и ум к длительным медитациям и минимизирует возможное психологическое напряжение от интенсивной практики.

Я опытный практик, что я получу на ретрите?

• Каждый шаг, сделанный на пути практики, засчитывается. Об этом говорится в известной притче: почва для посева может быть сухой и каменистой или хорошо удобренной. Если у вас есть длительный опыт медитации, вы проходили ретриты випассаны 10 дней по Гоенке или курсы других школ, ваше сознание — это хорошо удобренная почва для практики. Освоив наши техники и новые подходы, вы сможете прийти к прорывам в вашей медитации. Освоив искусство свехдлительных сессий, вы откроете путь к джханам (дхьянам) и постижению опыта ниродхи (не-я).

Что такое "интегральная методика", которую вы используете?

• Интегральная методика* Метта Випассана намного более открытая система, чем хорошо известная в России випассана по методике Гоенки. Интегральный метод — это ключ к обретению цельности, подготовка фундамента к длительным медитациям и опыту выхода за пределы концептуального ума. Но прежде всего это современный подход, позволяющий собрать в единую интегральную схему авторские методики, опыт тысячелетий, накопленный в разных традициях и передовые открытия нейронаук и психологии.

• Жемчужина медитативной части практик — буддийская система Саматха Випассана Метта бхавана. В месте с ней мы используем разработанные нами техники работы с бессознательным, вспомогательный комплекс медитаций для каждого из каналов восприятия и энергетической системы.

• Общая схема медитаций и практик** на наших ретритах випассаны 10 дней может немного отличаться, но её структура выглядит приблизительно так:

1. Возведение "фундамента" — перезагрузка.

На этом этапе происходит процесс освобождения бессознательного от подавленных эмоций и других ментальных блоков, готовится тело, психика и энергосистема для длительных медитаций.

2. Первые "этажи" практики — доступ к джханам (дхъянам).

После первого, 3-дневного подготовительного этапа для большей части участников ретрита становятся возможны длительные медитации и вход в материальные джханы (первые 4 уровня медитации саматхи). Это основной этап обучения методике ретрита и базовым инструментам.

• Участники с остающимся заблокированным "доступом к себе", переключаются на специальную методику с углублённой работой с бессознательным и механизмами защиты психики. После устранения препятствий они возвращаются к основной методике Метта Випассана.

3. Завершение, "вершина" практики — Саматха и Випассана.

• Саматха — это путь, через 4 нематериальные сферы (джханы) к опыту ниродхи (не-я) и пробуждения.
• Випассана (видение как есть) — возможность постижения природы страдания, непостоянства, прозрение в иллюзию я. В методике ретрита практикуется совместно с саматхой в нематериальных джханах.

--

* подробнее об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.

** в зависимости от состояния психики, тела и энергетики участника ретрита, а также уровня подготовки, методика ретрита может меняться на индивидуальную программу.

В чем отличия ваших ретритов от випассаны по Гоенке и других?

Отличия от ретритов випассаны по методике С.Н.Гоенки.

Мы с глубоким уважением относимся к деятельности Випассаны по Гоенке, но наши методики и результаты практики имеют существенные отличия:

• Интегральность — Мы используем интегральную методику и целостный подход к системе Ум, Тело и Душа. Он проистекает из понимания, что без включения энергии тела, устранения глубинных бессознательных блоков, детских и душевных травм, успокоения войны внутри и раскрытия сердца, по-настоящему глубокой практики медитации способны достичь лишь единицы. Первые три дня наших ретритов посвящены подготовке тела, работе с бессознательным и душевными ранами, эмоциям и энергетике. Это позволяет быстро и эффективно устранять основные ограничения на пути к глубокой медитативной практике. Прежде всего к продолжительным, многочасовым медитативным сессиям.

• Длительность медитаций — На ретритах випассаны по Гоенке длительность самых больших сессий составляет 1–1.5 часа, а практика заключаются в наблюдении за ощущениями в теле в медитации сканирования тела. Основа наших ретритов — длительные (1.5+ часа) и сверхдлительные (3+ часа) сессии медитации любящей доброты метта и анапанасати. Это открывает дверь в джханы (дхьяны).

• Глубина — Сердцем методики Метта Випассана является практика высших медитативных состояний — джхан (дхьян), достижимых в многочасовых медитациях. В соответствии с буддийской традицией, випассана (випашьяна) и саматха (шаматха) пратикуются одновременно. Это прямое исследование (випассана) иллюзорной природы я (анатта), непостоянства (аничча), корня страданий (дукха) и закона Взаимозависимого Возникновения (патичча-самуппада). Практика саматхи открывает путь к вершине медитации — опыту ниродхи (не-я), что ведёт к глубочайшей пересборке внутренней реальности и прямому опыту пробуждения.

• Индивидуальное ведение — Ещё одним существенным отличием от ретритов випассаны по Гоенке является проведение ежедневных интервью с каждым участником ретрита. Это необходимая и важная часть методики Метта Випассана, которая позволяет направлять и корректировать практику участников индивидуально. На ретритах Гоенки форма оплаты donation и группы по 80 человек (40\40 м\ж). По нашему опыту, один преподаватель может вести индивидуально и эффективно не более 25 участников, поэтому наши ретриты не массовые.

• Аскеза и комфорт — Условия проживания также имеют отличия. Еда, сон, личная гигиена — не те области, где у участников должны быть сложности. Мы проводим ретриты в центрах повышенного комфорта, с 1-местным и, максимум, 2-местным размещением, с душем и туалетом. Многочисленные соседи, очереди в общественный душ и другие отвлечения на бытовые вопросы полностью исключены. Длительные сессии, интегральный подход, индивидуальное ведение каждого участника ретрита — залог увеличения эффективности ретрита в разы. С методикой "Метта Випассана" открывается возможность даже в рамках ретрита 10 дней пережить опыт просветления.

• Отличия от традиционных буддийских ретритов — Традиционные ретриты с действующими монахами-практиками у нас в стране проводятся исключительно редко. Действительно известные учителя просто не приезжают к нам. Поэтому вопрос скорее из плоскости про ретриты проводимые по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами. Мы используем интегральную методику, в этом основное отличие, подробнее о которой можно посмотреть в вопросе про интегральный метод чуть выше. Мы старательно обходим стороной религиозные догмы, не используем ритуалы, не поем мантры и у нас можно медитировать сидя на стульях и лёжа на спине.

• Разница с йога-ретритами — Тело, энергетика, эмоции и бессознательное — это фундамент для по-настоящему глубокой практики медитации и внутренней трансформации. Йога-ретриты — это хорошая подготовка тела и ума для последующей медитации. Но именно на ретритах медитации происходит основная внутренняя работа.

• Отличия от других ретритов — Ретриты, на которых медитациям отведено менее 10 часов в день, длительность сессий меньше 1.5 часов и правилами не запрещены телефоны имеют цели отдыха, релаксации и знакомства с медитацией. Цель наших 10-дневных ретритов — глубинная внутренняя трансформация, пересборка и перепрошивка "архитектуры" ума и психики. Такая возможность открывается в длительных и сверхдлительных медитациях, непрерывности многодневной практики и использовании целостного, интегрального подхода (о нем подробнее в вопросе об интегральном методе).

Какие есть ограничения?

• На уровне "физики" — Часть программы ретрита связанна с пробуждением тела, активацией энергетики и активным дыханием. Если у вас есть физиологические ограничения, вы сможете принять участие в активной части, но с ограничениями. После регистрации мы вам перезвоним и подробно проконсультируем.
• На уровне "Психики" — Часть практик нацелена на работу со скрытыми областями бессознательного и могут начать "выходить" подавленные эмоции и страхи, душевные болячки, чувство вины\обиды и другие психосоматические проявления*. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, испытываете панические атаки, утратили контроль над эмоциями, то вам может быть не просто, но итоговые результаты ‘окупят’ любые ‘страдания’. Это малая цена на пути исцеления психики.

В некоторых особенно сложных случаях ваша практика может быть изменена на индивидуальную программу.

* обо всех возможных ограничениях обязательно сообщите заранее, а в случае ухудшения состояния на ретрите, сразу сообщите об этом организаторам ретрита.

Как насчёт эзотерики и религии на ваших ретритах?

• Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного ума. Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. При необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют научное обоснование. 10 дней випассаны (видения как есть) — это возможность постижения подлинных тайн жизни самостоятельно в личном опыте.

Я смогу вернуть предоплату, если не смогу к вам приехать?

• Если после внесения предоплаты вы не сможете принять участия в ретрите, ваша предоплата будет перенесена на один из следующих 3, 5 или 10-дневных ретритов по вашему выбору.

Возможности снижения стоимости участия

Снижение стоимости для участников наших ретритов:

• 10% — для прошедших один из наших онлайн или оффлайн ретритов.

• 20% — для тех, кто участвовал в 3+ ретритах.
• 30% — для тех, кто участвовал в 5+ ретритах.
• 100% — при участии в ретрите в форме служения (если вы прошли 3-дневный или ретрит випассаны 10 дней).

Если вы ещё не были на наших ретритах и, хотите попасть на ретрит 10 дней, но испытываете фин.трудности, напишите нам после регистрации подробнее о ваших целях на практику, и мы постараемся пойти вам на встречу.

Зарегистрируйтесь и наш администратор перезвонит вам и ответит на все ваши вопросы, расскажет об ограничениях и вариантах размещения.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»