Випассана — 10-дневный ретрит в Подмосковье. 10 дней глубочайшей пересборки и переосмысления

Полноценный ретрит випассаны 10 дней — самое мощное средство трансформации сознания. Это время для переосмысления, время для постижения механизмов работы ума и освобождения бессознательного от накопленных ментальных блоков, ложных установок и страхов. Это полная внутренняя остановка и необходимый разрыв в обыденности через погружение в иное измерение сознания. Это возможность обрести новое видение себя, своей жизни и жизненных приоритетов.

О ретрите*

Узнать о результатах наших ретритов, вы можете из видео (под основным описанием). А также в фотоальбомах.

Подробнее о практиках ретрита

Работа с эмоциями — Метта

• Любовь-доброжелательность — Метта, первая из "брахмавихар" — "божественных качеств, наряду с состраданием, сорадованием и равностностью. Вместе они составляют совершенный ум, свободный от страха, гнева, зависти, нетерпимости…, вносящий гармонию в любую ситуацию. Это то, что дарит счастье независимо от внешних обстоятельств.

  "Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит". (Послание к Коринфинам).

  Практика метты это взращивание эмоциональной гармонии и основа для длительных сессий медитации.

Работа с умом — медитация Анапанасати

• Практика наблюдения за дыханием — самая простая и эффективная техника вхождения в глубокие медитативные состояния. Её дал своим ученикам сам Будда. В её основе осознанность и неотвлечение, ясное восприятие того что происходит в уме, неотождествление с психическими процессами. Это основа двух главных техник буддийской медитации — саматхи и випасаны.

Саматха и Випассана (шаматха и випашьяна)

• В нашей методике оба аспекта практикуются вместе. Саматха это сосредоточенность, собранность ума, преодоление любых отвлечений, внутренняя тишина. Когда исчезают грубые отвлечения становится возможно исследовать тончайшие малозаметные процессы идущие в психике. Но именно эти процессы и формируют наши реакции и отношение к происходящему, создавая иллюзию я. Их исследование это и есть випассана. С помощью випассаны можно напрямую видеть механизмы возникновения страдания и феномена я-сознания, текучесть и непостоянство скрывающиеся за иллюзией неизменности.

Джханы и ниродха

• Самая глубокая степень саматхи называется самадхи, она подразделяется на восемь ступеней — джхан (дхьян), в которых сознание постепенно утончается до полного исчезновения (ниродха). Ниродха — это есть и есть тотальная перезагрузка и пересборка сознания, после которой обновлённый мир приоткрывает свою истинную сущность. Обычно считается, что эти опыты доступны только продвинутым йогинам практикующим в пещерах Гималаев, но существуют методы которые позволяют достичь их в течение одного ретрита, тем более десятидневного. К их числу относится авторская методика открывающая возможность длительных и сверхдлительных сессий (многочасовых медитаций) даже для неопытных участников. Достижение ниродхи — одна из основных целей ретрита.

Надмирная медитация

• Так в буддизме называют випассану, практикуемую в состоянии самадхи. Это тщательное исследование и прямое непосредственное видение механизмов воспроизводства сансары — иллюзорной и мучительной реальности, самого глубинного невроза нашей психики. И её преодоления.
  
  Для успешного продвижения необходима работа и с сознанием, и с бессознательным. Помочь достичь понимания на интеллектуальном уровне могут Лекции, подробно объясняющие механизмы психики с позиций современной науки, прежде всего, психологии и нейрофизиологии. Для преодоления зажимов и ограничений, заложенных в бессознательном, будут использованы техники работы с телом, дыханием и энергией, такие как Хатха-йога и Даосские упражнения. Практики работы с болью и страхами — для общей активизации психики. А непосредственно для проникновения в бессознательное — дыхательные практики. Эффективным методом исследования внутреннего космоса и сонастройки с ним является Образная медитация, элементы который мы также будем использовать.

Без эзотерики и религиозного догматизма

Несмотря на то, что многие базовые техники интегральной методики имеют буддийское и даосское происхождение, ретрит будет проходить в светском формате, без ритуалов и проповедей, с научным объяснением большинства исследуемых феноменов. Мы не навязываем какую-либо идеологию, а создаём необходимые состояния для випассаны (прямого видения) и саматхи. Ретрит подходит для людей любых взглядов и конфессиональной принадлежности.

Место проведения ретрита

Ретрит будет проходить в новом уютном премиум комплексе, расположенном всего в 30 км от Москвы на территории закрытого охраняемого посёлка "Берёзовый парк", на берегу живописного озера. Адрес места проведения: Россия, Московская область, Берёзовый Парк, Озёрная улица 126. Площадь центра 1 ГА, на которой идеально расположены три комфортабельных корпуса, выполненных в разной стилистике и дизайнерским воплощением в каждой, даже самой незначительной детали. При создании проекта были использованы только экологически чистые материалы, мебель и аксессуары от лучших итальянских производителей. На территории комплекса вы сможете погрузиться в полное уединение с природой и провести ретрит молчания не отвлекаясь от практики Випассаны на бытовые вопросы.

После регистрации с вами свяжется наш администратор, и вы сможете задать все интересующие вопросы.

Распорядок и правила

Ретрит проводится по строгим правилам:

1. Телефоны и средства связи сдаются организаторам на хранение на все время ретрита. Связь с внешним миром через организаторов (в исключительных случаях доступ к телефону может быть возможен по договорённости с организаторами).
2. Участник соглашается одевать для йоги и медитации простую, свободную одежду с узким декольте, покрывающую ноги и большую часть тела.
3. Алкоголь, никотин, кофеин и другие тонизирующие или изменяющие сознание вещества, запрещены.
4. Начало практик, подъем и отход ко сну согласно расписанию по звуку гонга.
5. Участник соглашается с лёгкостью и мирно покинуть ретрит, если он не сможет следовать правилам курса.

Расписание

Первый день:

• 19:30–20:30 Заезд, заселение (в случае организации группового трансфера из Москвы об этом будет разослано отдельное оповещение с информацией о времени, месте сбора и стоимости).
• 20:00–21:00 Ужин.
• 21:00–22:30 Вводная встреча.
• 22:30–5:00 Сон.

Второй — десятый дни ретрита:

• 5:00 Подъём.
• 5:00–5:30 Утренние процедуры.
• 5:30–7:30 Йога/Дыхание + Медитация.
• 7:30–9:00 Завтрак, отдых.
• 9:00–11:30 Медитация.
• 11:30–13:30 Обед, отдых.
• 13:30–17:00 Медитация.
• 17:00–18:00 Чай, отдых.
• 18:00–19:30 Вечерняя лекция.
• 19:30–21:30 Медитация.
• 21:30–22:00 Вечерние процедуры.
• 22:00–5:00 Сон.

Одиннадцатый день ретрита:

• 5:00 Подъём.
• 5:00–5:30 Утренние процедуры.
• 5:30–7:30 Медитация.
• 7:30–9:00 Завтрак, отдых.
• 9:00–11:30 Медитация.
• 11:30–13:00 Обед, отдых.
• 13:00–16:00 Медитация.
• 16:00–16:30 Чай, отдых.
• 16:30–18:00 Шеринг.
• 18:00 Отъезд.

После регистрации мы вам перезвоним и предоставим подробную информацию о ретрите и возможных ограничениях.

Видео о наших ретритах смотрите ниже. А также в фотоальбомах.

Вопросы и ответы

У меня совсем нет опыта медитации, смогу ли я принять участие?

• Формат наших ретритов 10 дней позволяет участвовать и новичкам, и практикам с многолетним опытом. Новичков мы вводим в ритм ретрита и необходимые состояния постепенно, в течение первых 3 дней, а участники с опытом переходят к основной медитации раньше и реже прерываются. У учеников школы Трёх Путей и участников наших прошлых ретритов немного другая программа випассаны.
• Одна из основ методики ретрита — индивидуальное ведение каждого участника в каждый из дней ретрита. Такой подход гарантирует получение результата независимо от опыта или способностей практика.

Я боюсь, что не выдержу все 10 дней ретрита, что вы порекомендуете?

• Программа наших ретритов начинается с 3-дневной подготовки и глубокой перезагрузки: раскрытия тела, включения энергетики, успокоения эмоциональной системы и проработки бессознательного. Такой подход позволяет плавно втянуться в ритм ретрита, подготовить тело и ум к длительным медитациям и минимизирует возможное психологическое напряжение от интенсивной практики.

Что такое "интегральная методика", которую вы используете?

• Интегральная методика — это целостный подход к системе "ум, тело и душа". Это возможность использования гибкого многоуровневого подхода к практике. Мы сочетаем уникальные авторские техники с традиционными, используем несколько методик медитаций, телесные и энергетические практики, ориентируясь на достижения современной нейронауки.

  Схема медитативной части* в интегральном комплексе на наших 10-дневных ретритах может меняться, но её базовая составляющая приблизительно такая:

  • Заложение "фундамента" (освобождение бессознательного) — медитация метта, медитация прощения, образная медитация.
  • Первые "этажи" и вход в джханы (дхьяны) — медитация метта и комплекс специальных подготовительных медитаций для каждого из 5 каналов восприятия.
  • "Вершина" практики — Саматха (путь через джханы к опыту ниродхи (не-я) и Випассана (постижение природы ума и реальности) — медитация анапанасати и комплекс инструментов управления психическими состояниями и вниманием.

• Медитация — это часть более широкого интегрального комплекса практик для подготовки тела, раскрытия ума и сердца, включения энергетики. Его основная цель — создание оптимальных условий** для сверхдлительных медитаций и постижения опыта Пробуждения.

  * в зависимости от общего состояния тела и психики участника, уровня подготовки и результатов практики на ретрите, схемы медитации могут меняться на индивидуальные.
  
  ** подробнее об отличиях от других методик смотрите в следующем вопросе.

В чем отличия ваших ретритов от випассаны по Гоенке и других?

• Отличия от ретритов випассаны по методике С.Н.Гоенки

  Мы с глубоким уважением относимся к деятельности Випассаны по Гоенке, но наши методики и результаты практики имеют существенные отличия.

  Интегральность

  Мы используем интегральную методику и целостный подход к системе Ум, Тело и Душа. Он проистекает из понимания, что без включения энергии тела, устранения глубинных бессознательных блоков, детских и душевных травм, успокоения войны внутри и раскрытия сердца, по-настоящему глубокой практики медитации способны достичь лишь единицы. Первые три дня наших ретритов посвящены подготовке тела, работе с бессознательным и душевными ранами, эмоциям и энергетике. Это позволяет быстро и эффективно устранять основные ограничения на пути к глубокой медитативной практике. Прежде всего к продолжительным, многочасовым медитативным сессиям.

  Длительность медитаций

  На ретритах випассаны по Гоенке длительность самых больших сессий составляет 1–1.5 часа, а практика заключаются в наблюдении за ощущениями в теле в медитации сканирования тела. Основа наших ретритов — длительные (1.5+ часа) и сверхдлительные (3+ часа) сессии медитации любящей доброты метта и анапанасати. Это открывает дверь в джханы (дхьяны).

  Глубина

  Сердцем методики Метта Випассана является практика высших медитативных состояний — джхан (дхьян), достижимых в многочасовых медитациях. В соответствии с буддийской традицией, випассана (випашьяна) и саматха (шаматха) пратикуются одновременно. Это прямое исследование (випассана) иллюзорной природы я (анатта), непостоянства (аничча), корня страданий (дукха) и закона Взаимозависимого Возникновения (патичча-самуппада). Практика саматхи открывает путь к вершине медитации — опыту ниродхи (не-я), что ведёт к глубочайшей пересборке внутренней реальности и прямому опыту пробуждения.

  Индивидуальное ведение

  Ещё одним существенным отличием от ретритов випассаны по Гоенке является проведение ежедневных интервью с каждым участником ретрита. Это необходимая и важная часть методики Метта Випассана, которая позволяет направлять и корректировать практику участников индивидуально. На ретритах Гоенки форма оплаты donation и группы по 80 человек (40\40 м\ж). По нашему опыту, один преподаватель может вести индивидуально и эффективно не более 25 участников, поэтому наши ретриты не массовые.

  Аскеза и комфорт

  Условия проживания также имеют отличия. Еда, сон, личная гигиена — не те области, где у участников должны быть сложности. Мы проводим ретриты в центрах повышенного комфорта, с 1-местным и, максимум, 2-местным размещением, с душем и туалетом. Многочисленные соседи, очереди в общественный душ и другие отвлечения на бытовые вопросы полностью исключены.

  Длительные сессии, интегральный подход, индивидуальное ведение каждого участника ретрита — залог увеличения эффективности ретрита в разы. С методикой "Метта Випассана" открывается возможность даже в рамках ретрита 10 дней пережить опыт просветления.

  Отличия от традиционных буддийских ретритов

  Традиционные ретриты с действующими монахами-практиками у нас в стране проводятся исключительно редко. Действительно известные учителя просто не приезжают к нам. Поэтому вопрос скорее из плоскости про ретриты проводимые по буддийским правилам и с буддийскими ритуалами. Мы используем интегральную методику, в этом основное отличие, подробнее о которой можно посмотреть в вопросе про интегральный метод чуть выше. Мы старательно обходим стороной религиозные догмы, не используем ритуалы, не поем мантры и у нас можно медитировать сидя на стульях и лёжа на спине

  Разница с йога-ретритами

  Тело, энергетика, эмоции и бессознательное — это фундамент для по-настоящему глубокой практики медитации и внутренней трансформации. Йога-ретриты — это хорошая подготовка тела и ума для последующей медитации. Но именно на ретритах медитации происходит основная внутренняя работа.

  Отличия от других ретритов

  Ретриты, на которых медитациям отведено менее 10 часов в день, длительность сессий меньше 1.5 часов и правилами не запрещены телефоны имеют цели отдыха, релаксации и знакомства с медитацией. Цель наших 10-дневных ретритов — глубинная внутренняя трансформация, пересборка и перепрошивка "архитектуры" ума и психики. Такая возможность открывается в длительных и сверхдлительных медитациях, непрерывности многодневной практики и использовании целостного, интегрального подхода (о нем подробнее в вопросе об интегральном методе).

В каких позах проходят медитации?

• Очень хороший вопрос. Бо'льшая часть медитаций проходят на стульях со специальными упорам для поясницы, это оптимальный вариант позы для людей с европейским строением таза для длительных медитаций и новичков. Часть медитаций будет проходить лёжа на спине и в ходьбе.
• Поза — это искусство и фундамент для практики. На ретрите этой важной теме посвящена отдельная лекция.

Какие есть ограничения?

• На уровне "физики".

  Часть программы ретрита связанна с пробуждением тела, активацией энергетики и активным дыханием. Если у вас есть физиологические ограничения, вы сможете принять участие в активной части, но с ограничениями. После регистрации мы вам перезвоним и подробно проконсультируем.

• На уровне "Психики".

  Часть практик нацелена на работу со скрытыми областями бессознательного и могут начать "выходить" подавленные эмоции и страхи, душевные болячки, чувство вины\обиды и другие психосоматические проявления*. Если вы находитесь в затяжной депрессии, сидите на антидепрессантах, испытываете панические атаки, утратили контроль над эмоциями, то вам может быть не просто, но итоговые результаты ‘окупят’ любые ‘страдания’. Это малая цена на пути исцеления психики.

  В некоторых особенно сложных случаях ваша практика может быть изменена на индивидуальную программу.

  * обо всех возможных ограничениях обязательно сообщите заранее, а в случае ухудшения состояния на ретрите, сразу сообщите об этом организаторам ретрита.

Как насчёт эзотерики и религии на ваших ретритах?

• Ключевая цель наших ретритов — внутренняя трансформация, через развитие осознанности и обретение ясного ума. Все ответы уже есть в нас самих, мы лишь помогаем их найти, создавая необходимые условия и состояния сознания. При необходимости мы познакомим вас с теми или иными учениями, но ничего не навязывая. Наши ретриты подходят людям любых взглядов и ценностей и имеют научное обоснование. 10 дней випассаны (видения как есть) — это возможность постижения подлинных тайн жизни самостоятельно в личном опыте.

Я смогу вернуть предоплату, если не смогу к вам приехать?

• Если после внесения предоплаты вы не сможете принять участия в ретрите, ваша предоплата будет перенесена на один из следующих 3, 5 или 10-дневных ретритов по вашему выбору.

Зарегистрируйтесь и наш администратор перезвонит вам и сориентирует по практике, ограничениям и имеющимся вариантам размещения.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»