Курс "Снижение стресса на основе осознанности (MBSR). Программа Джона Кабат-Зинна

Тренерский курс начинается с прохождения "Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR".

Курс для тех, кто:

• хочет наладить сон,
• стать свободным от тревоги и навязчивых мыслей.

MBSR — Mindfulness-Based Stress Reduction — систематическая интенсивная программа для широкой публики, направленная на снижение стресса и повышение внимательности в повседневной жизни. Программа основана на концепции "внимательности" — непредвзятого, непредвзятого и доброжелательного осознания процессов, происходящих в уме, теле и их взаимодействии. Физические ощущения, процессы восприятия, эмоциональные отклики и реакции, мысли, воображение и другие явления — все это наблюдается и становится свидетелем без избегания или борьбы, но с более умелым и мудрым отношением — принятием и добротой.

По сути, осознанность — это форма естественного наблюдения за событиями во внутреннем мире, которые обычно происходят бессознательно. Программа MBSR была создана биологом и профессором медицины Массачусетского университета (США) Джоном Кабат-Зинном в 1979 году и на сегодняшний день является самой научно обоснованной программой в мире. МБСР уходит корнями в практику восточной философии, хотя и носит вполне светский характер.

Пройдя программу, люди получают следующие преимущества:

• улучшенная способность справляться с трудностями: с помощью практики осознанности люди могут научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями без осуждения, что может помочь им более спокойно реагировать на сложные ситуации;
• снижение негативных последствий стресса: хронический стресс может оказывать негативное влияние как на тело, так и на разум. Изучая методы осознанности, люди могут уменьшить стресс и его влияние на своё физическое и психическое здоровье;
• улучшение ясности и стабильности. Практика осознанности может помочь людям развить большее чувство осознания и сосредоточенности, что может привести к большей ясности и стабильности их мыслей и эмоций;
• повышение уверенности в себе: развивая навыки внимательности и учась справляться со стрессом, люди могут испытать повышенное чувство уверенности в себе и устойчивость перед лицом проблем.

Программа снижения стресса на основе осознанности:

• является золотым стандартом медицинского применения практик внимательности;
• разработана Джоном Кабат-Зинном в 1970 году в медицинском центре Университета Массачусетса;
• самая научно исследованная программа, более 30 лет научных исследований;
• специализируется на помощи людям со стрессом, тревогой, депрессией и болью;
• подходит для людей с любым уровнем подготовки (противопоказанием являются только тяжёлые психические заболевания);
• преподаётся в MindUp Center с 2019 года.

В целом, прохождение программы MBSR может стать мощным инструментом для людей, стремящихся справляться со стрессом и добиваться большего благополучия в своей жизни.

Центр MindUp — первый официально аккредитованный Центр по обучению тренеров международной "Программы снижения стресса на основе практик осознанности MBSR" и официальный партнёр Академии Майндфулнес Сальторено.

Обучение прошли более 200 преподавателей и более тысячи человек медитирует вместе с нами, благодаря деятельности тренеров.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»