Курс "7 шагов к стабильной самооценке в отношениях с близкими, друзьями и коллегами"

Авторский коуч-курс Бориса Литвака для женщин и мужчин, которые устали плыть по течению под влиянием людей и обстоятельств.

Знакома ли вам хоть одна из этих 15 проблем?

1. Вы болезненно относитесь к критике других людей.
2. Вам сложно отстаивать свои интересы и границы.
3. Вы с энтузиазмом берётесь за дело, но потом "тухнете", не доводя до результата. В итоге много начатых дел, но нет результата.
4. Вы периодически чувствуете, что с вами что-то не так. Не такой/ая успешный/ая, достойный/ая, умный/ая, как другие.
5. Вам сложно принимать решения.
6. Вам сложно общаться с некоторыми людьми, вы чувствуете дефицит ценности и хотите понравиться.
7. Вы боитесь неудач, поэтому предпочитаете ничего не делать.
8. Вы не можете понять, что вам интересно. Или вам вообще ничего не хочется, ничто не интересно.
9. Вы не испытываете или редко испытываете радость.
10. Вы склонны к самобичеванию, самообесцениванию, самокритике. Принижаете себя.
11. Часто испытываете беспричинную тревогу.
12. Подавленное настроение, грусть без особых на то причин.
13. Ваши переживания после ситуации несоразмерны событию.
14. Сложно проявлять инициативу.
15. Не можете отказывать другим людям, говорить "нет" и испытываете чувство вины, если это делаете.

Причины этих проблем скрываются в вашей самооценке.

И на нашем курсе вы сможете получить пошаговую технологию избавления от каждой из перечисленных проблем.

Что такое стабильная самооценка?

• "Я" человека со стабильной самооценкой не зависит от внешних событий. Он ориентируется на изменчивую реальность, но не пропускает все события через своё "Я". Это позволяет ему быть более спокойным и практичным.
• В основе стабильной самооценки лежит ощущение "Я+", что означает "Со мной всё в порядке, и это не требует никаких доказательств".
• Основой нестабильной самооценки является базовое чувство "Я-", которое заставляет человека думать: "Со мной что-то не так".

На курсе вы сможете исправить

Недооценённое отношение к себе:

• Как полюбить и принять себя.
• Как перестать сравнивать себя с окружающими.
• Как избавиться от самокопания и самобичевания.
• Как стать уверенным в себе человеком.
• Как избавиться от комплексов и негативных установок.

Хронические негативные эмоции:

• Как избавиться от постоянного подавленного состояния.
• Как не реагировать на провокации окружающих.
• Как научиться сохранять спокойствие.
• Как взять себя в руки и начать что-то делать.
• Как перестать раздражаться по мелочам.
• Как найти в себе силы что-то изменить.

Отношения с близкими, коллегами, друзьями:

• Как доказать родителям, что я уже взрослая(ый) и не нуждаюсь в их контроле?
• Как улучшить отношения с родителями.
• Как сделать так, чтобы окружающие слушали вас и относились с уважением.
• Как улучшить отношения с детьми.
• Что делать, если на меня постоянно давят.
• Как противостоять чужой агрессии.
• Как перестать быть жертвой манипуляций.

Сложности и проблемы в личной жизни:

• Как понять, подходит тебе человек или нет. Как не ошибаться в выборе.
• Почему отношения начинают "трещать по швам", хотя изначально всё было хорошо.
• Почему всё время попадаются люди одного и того же типа.
• Почему отношения не продвигаются дальше знакомства.
• Почему я боюсь и всячески избегаю любых отношений.

Отсутствие целей и мотивации:

• Как найти свою цель. Как понять, чего я хочу.
• Как заставить-разжечь-мотивировать себя.
• Что делать, если ничего не хочется.
• Как перестать бросать начатое и доводить дела до конца.
• Как перестать сомневаться и научиться быстро принимать решения.

Отсутствие роста в карьере и деньгах:

• Почему не получается выйти на новый уровень заработка.
• Как сохранить, если накопления не задерживаются.
• Как понять, нужно ли менять работу, профессию.
• Как продвинуться в карьере/по служебной лестнице.
• Почему вы работаете много, а получаете мало.
• Как набраться смелости на перемены.

Как изменится ваша жизнь после курса?

• Стабильная самооценка. Вы научитесь быть независимым от чужого мнения и обстоятельств.
• Осознанный контроль над своей жизнью. Вы поймёте, чего на самом деле вы хотите, и научитесь следовать этим желаниям.
• Обретение цели. Вы обретёте цель в жизни, научитесь планировать и достигать.
• Прокачка мотивации. Вы избавитесь от проблем с мотивацией, научитесь "зажигать" себя.
• Эмоциональная стабильность. Вы обретёте контроль над своими эмоциями.
• Улучшение отношений с окружающими. Вы научитесь понимать окружающих людей, понимать мотивы их поступков.
• Вера в себя. Вы обретёте веру в себя, станете самодостаточным человеком. Узнаете свои сильные и слабые стороны.
• Новый уровень жизни. Вы перейдёте на новый уровень жизни, избавитесь от негативных программ поведения.

Мы пройдём 7 этапов работы с самооценкой

1. Осознание. Глубокое понимание себя, мотивов своего поведения, индивидуальных особенностей.
2. Диагностика. Проведение диагностики. Выявление ведущего и вторичных типов самооценки.
3. План изменений. Создание индивидуального плана изменений с учётом выявленных особенностей самооценки.
4. Быстрые результаты. Комплекс упражнений, которые помогут быстро направить самооценку в позитивное русло.
5. Системные изменения. Вы получите инструменты, которые позволят получить долгосрочные результаты в работе по стабилизации самооценки.
6. Мониторинг изменений. Вы сможете отслеживать процесс изменений, чтобы он становился для вас более понятным и измеримым.
7. Новый уровень мышления. Стабильная самооценка даст внутреннее спокойствие, понимание своих интересов и целей. Это хороший фундамент для вашего дальнейшего развития.

Программа коучинга по дням

Первая неделя

Тема: "Введение в теорию нестабильной самооценки".

Теоретический блок:

• Введение в теорию нестабильной самооценки.
• Три основных механизма формирования нестабильной самооценки.
• Механизм копирования. Два уровня условного подкрепления
• Механизм интерпретации.
• Фундамент стабильной и нестабильной самооценки.

Практический блок:

• Диагностика истоков механизма формирования самооценки.
• Мои сильные и слабые стороны.

Вторая неделя

Тема: "Формула нестабильной самооценки".

Теоретический блок:

• Формула нестабильной самооценки.
• Общие проявления нестабильной самооценки.
• Эмоциональные колебания.
• Механизмы застревания и накручивания.
• Самооценка и специфика мотивации.
• Самооценка и цели.
• Формат и специфика построения отношений построения отношений.

Практический блок:

• Признаки нестабильной самооценки. Я + Если.
• Формат отношения с людьми.

Третья неделя

Тема: "Типы самооценки".

Теоретический блок:

• Три наиболее распространённых типа самооценки.
• Я + Если я лучший. Признаки, проявления, специфика.
• Я + Если Радую других. Признаки, проявления, специфика.
• Я + Если Сильный. Признаки, проявления, специфика.
• Комбинированные варианты нестабильной самооценки.
• Общие рекомендации для всех типов самооценки.

Практический блок:

• Диагностика моего типа самооценки.

Четвёртая неделя

Тема: "План системных изменений и стабилизации самооценки".

Теоретический блок:

• Три способа работы с самооценкой.
• Подробные рекомендации для всех типов самооценок.

Практический блок:

• Составление плана изменений.

Пятая неделя

Тема: "Быстрые результаты".

Теоретический блок:

• Семь быстрых способов повышения самооценки.
• Системы коррекции первоистоков формирования самооценки.

Практический блок:

• Базовые инструменты коррекции первоистоков механизмов.
• Практика.

Шестая неделя

Тема: "Технологии и инструменты системных изменений".

Теоретический блок:

• Технологии и правила ведения дневника.
• Ретроспективный анализ.
• Конструктивная обратная связь самому себе.

Практический блок:

• Практикум по РСА на основе реальных ситуаций участников.

Подведение итогов:

• Подведение итогов.
• Как начать изменения.
• Работа над закреплением результата.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»