Тренинг "Холотропное дыхание". Формат Грофа. Сертифицированный ведущий – 20 октября 2023

Приглашаю на тренинг Холотропного дыхания. Это метод самоисследования и психотерапии. Был разработан Станиславом и Кристиной Гроф.

20 октября:

• лекция (обязательна для новичков);
• инструктаж;
• сессия холотропного дыхания (общая сессия);
• арт-интеграция — рисование мандалы;
• обсуждение.

21 октября:

• инструктаж;
• сессия холотропного дыхания (холонавт/ситтер);
• перерыв на обед;
• сессия холотропного дыхания (холонавт/ситтер);
• арт-интеграция — рисование мандалы;
• обсуждение‌.

‌‌22 октября:

• инструктаж;
• сессия холотропного дыхания (холонавт/ситтер);
• перерыв на обед;
• сессия холотропного дыхания (холонавт/ситтер);
• арт-интеграция — рисование мандалы;
• финальное обсуждение.

На практике доказал своё право называться:

• основным практическим методом трансперсональной психологии;
• дыханием, ведущим к целостности;
• одним из самых эффективных и мощных методов психотерапии, самопознания и личностного роста;
• состоянием усиленной осознанности.

Научные исследования и отзывы участников холотропных сессий показали высокую эффективность метода для:

1. освобождения от последствий травматического опыта и стрессовых ситуаций;
2. терапии эмоциональных и психосоматических расстройств;
3. преодоления жизненных кризисов;
4. терапии зависимостей;
5. терапии депрессивных состояний.

Холотропное дыхание способствует:

1. росту радости и удовлетворённости жизнью;
2. формированию здоровых взаимоотношений;
3. улучшению физического здоровья;
4. усилению доверия к себе и жизни;
5. повышению самооценки;
6. раскрытию интуитивных возможностей;
7. осмыслению духовности в своей жизни.

Тренинг состоит из трёх этапов:

1. Подготовка. Теоретическое знакомство с основными понятиями и принципами холотропного дыхания, технический инструктаж участников. Ответы на вопросы. Упражнения на объединение группы. Разминка (комплекс несложных психофизических упражнений) и медитативная настройка, проводимые с целью облегчения вхождения в процесс холотропного дыхания.
2. Сессия холотропного дыхания. Заключается в более частом и глубоком по сравнению с обычным дыхании. Сопровождается побуждающей к переживаниям музыкой. При возникновении потребности проводиться высвобождающая работа с телом, которая заключается в усилении и разрядке биоэнергетических и эмоциональных блоков. Каждый день тренинга включает в себя две сессии дыхания. Всего за два дня тренинга проходит 4 дыхательные сессии. Все участники имеют возможность дважды получить опыт холонавта (дышащего) и дважды — ситтера (сиделки). Роль ситтера во время сессии заключается в создании безопасного пространства для дышащего и предоставлении необходимой помощи и поддержки.
3. Интеграция опыта. 1-я часть — творческое самовыражение. Холонавты отображают свой опыт, полученный во время холотропного дыхания, через рисование "мандал" (рисунков в круге). 2-я часть — обсуждение полученного опыта в группе (шеринг). Участники тренинга делятся своими переживаниями, при этом каждый индивидуально определяет насколько готов быть откровенным.

Тренинг проводится в строгом соответствии с форматом С. Грофа, что гарантирует вам полную безопасность.

Что нужно взять с собой.

В течение дня предусмотрены три перерыва по 20–30 минут. В это время можно будет перекусить. В зале будут: вода, чай, сахар, одноразовая посуда, салфетки. Еду нужно будет принести с собой. Рекомендуется лёгкая, постная пища (фрукты, овощи, кисломолочные продукты).

Также возьмите, пожалуйста, удобную одежду спортивного типа и сменную обувь.

Возможные противопоказания:

• Острые сердечно-сосудистые заболевания (аневризма, выраженная гипертензия, постинфарктные и постинсультные состояния и т.д.); психиатрическими заболевания (шизофрения и т.д); эпилепсия; недавние переломы и операции; беременность.
• Если у вас есть сомнения по поводу своего состояния здоровья, предварительно необходимо проконсультироваться с организаторами тренинга.

Предварительная регистрация участников обязательна.

Коротко о методе

Холотропное дыхание представляет собой мощный метод самоисследования и психотерапии, разработанный Станиславом и Кристиной Гроф в середине 1970-х годов в институте Эсален в Биг Суре (Калифорния). Холотропное дыхание позволяет использовать терапевтический и эвристический потенциал холотропных состояний сознания. Благодаря сочетанию таких простых приёмов, как ускоренное дыхание, побуждающая к переживаниям музыка и высвобождающая биоэнергетические и эмоциональные блоки работа с телом, можно вызвать глубокие холотропные состояния сознания, которые обладают необыкновенно мощными целительными, преобразующими и развивающими возможностями, а также являются источником глубоких прозрений о человеческой душе и природе действительности.

Основной особенностью работы в холотропных состояниях сознания является активизация собственных целительных сил психики, которые получили название "внутренний целитель". Основной стратегией холотропного дыхания является следование мудрости "внутреннего целителя", которая определяет эффективность и безопасность этой работы. Для интеграции пережитого опыта используется творческое самовыражение посредством рисования мандал и последующее обсуждение своих переживаний. Участники работают в парах, попеременно в роли дышащего и ситтера.