Хатха-йога – 24 августа 2023

Занятия йогой — это отличная возможность как для тех, кто только готовится впустить в свою жизнь эту исцеляющую практику с тысячелетней историей, так и для тех, кто уже практикует какое-то время и хочет знать и уметь больше.

Хатха-йога — одно из направлений йоги, которое, как считается, было сформировано в X–XI веке. По легенде, это учение человечеству подарил Шива (индуистское божество). С санскрита "хатха" переводится как "сила, усиление", и слово состоит из 2-х частей. "Йога" в переводе "союз", "единение", и в целом словосочетание можно перевести как "усиленное единение".

Программа, построенная на практиках йоги-выстраивание асан (поз йоги), дыхательные техники (пранаяма), медитативные практики, помогут вам выправить позвоночник и, как следствие, жизнь, сбросить накопленный стресс, получить глубокий опыт чистого сознания и присутствия в настоящем моменте.

• Особенности учения
  
  

Хатха-йога является одним из самых распространённых направлений йоги и одним из самых популярных среди практикующих. Можно сказать, для многих именно с этого начинается знакомство с древней системой учений. Основной упор здесь делается на укрепление физического тела для его подготовки к духовным практикам. Считается, что чем выше контроль над "материальной оболочкой", тем проще добиться и духовной зрелости.

• Преимущества и польза
  
  

Это направление рекомендуют для начинающих, так как оно менее травмоопасно. На начальных этапах закладывается база для дальнейшего продвижения в духовном и физическом самосовершенствовании.

К тому же занятие хатха-йогой:

• способствует циркуляции крови в организме;
• ведёт к улучшению работы лимфатической системы;
• помогает привести в порядок мысли, упорядочить их.

В зависимости от выбранных техник может или успокаивать, или, наоборот, тонизировать. Способствуют похудению и приобретению стройности и красивой фигуры.

• В каком случае не стоит заниматься
  
  

Существует ряд заболеваний, при наличии которых не следует заниматься хатха-йогой:

• психические расстройства;
• онкология;
• эпилепсия;
• наличие инфекционных заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• черепно-мозговые травмы.

Стоит воздержаться от занятий:

• после операции;
• при высокой температуре;
• при обострениях хронических заболеваний;
• когда повышено внутричерепное и глазное давление;
• женщинам во время критических дней и со второго триместра беременности;
• при сильных физических перегрузках.

А также сразу после принятия пищи и посещения сауны.

Хатха-йога — основа йоги, именно с этой практики желательно начинать обучение. Только обладая основой и полными знаниями, можно судить и делать правильные выводы о йоге в целом.