Вернуться на главную

Вебинар

Открытый урок "Гигиена сна: путь к долголетию и здоровому иммунитету". Открытый урок

онлайн

Бесплатно

5 ноября 2021, 13:00

2 ч

0

16

0

0

Международная Академия Дополнительного Профессионального Образования Edpro представляет открытый урок "Гигиена сна: путь к долголетию и здоровому иммунитету".

Открытый урок будет особенно полезен тем, кто хочет:

  • Чувствовать себя полными сил и энергии в течение всего дня;
  • Иметь крепкий иммунитет, здоровое сердце, высокое либидо;
  • Поддерживать свой вес на нужной отметке или эффективно снизить его;
  • Избежать многих серьёзных проблем со здоровьем.

В прямом эфире мы разберём 6 важных тем:

  • Как сон влияет на иммунитет.
  • Последствия регулярного недосыпа.
  • Фазы сна: какие из них особенно важны для восстановления организма.
  • Циркадные ритмы и гормоны: как, наладив режим, улучить гормональное здоровье.
  • Эффективные советы для улучшения сна и режима дня.
  • Тест "Достаточно ли вы спите".

На открытом уроке вы узнаете всё самое и необходимое:

  • Гигиена сна — 17 современных правил гигиены сна: как засыпать и просыпаться с удовольствием.
  • Последствия недосыпания — 7 негативных последствий недосыпания, о которых должен знать каждый.
  • Фазы и стадии сна — 2 фазы и 5 стадий сна: что происходит с нашим телом, когда мы спим.
  • Циркадный стресс — Что такое "циркадный стресс", чем он опасен и как его избежать.
  • Циркадные ритмы — Как избежать нарушения циркадных ритмов в случае смены часовых поясов и при вахтовой работе.
  • Режим сна — Может ли "сова" стать "жаворонком", и стоит ли ей пытаться перестроить свой режим сна и бодрствования.

Автор открытого урока — Алла Кондратюк:

  • Нутрициолог,
  • Диетолог,
  • Health Коуч,
  • Член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью в России (АНКЗ),
  • Консультант по здоровому образу жизни,
  • Lifestyle-эксперт,
  • Фитнес-тренер,
  • Инструктор по аквааэробике.
Забота о теле

Организационная информация

  • 5 ноября 2021, 13:00
  • 2 ч

В сотрудничестве

Смотрите также

Отзывы

Пока отзывов нет!