Открытый вебинар "Гид по супермаркету: правила выбора здоровых продуктов"

Total Life представляет бесплатный открытый вебинар "Гид по супермаркету: правила выбора здоровых продуктов".

• 15 групп продуктов, о которых важно знать, отправляясь в магазин.
• Правила выбора: на что обращать внимание при покупке.
• Что должно быть в холодильнике для полноценного питания.
• Какие продукты нельзя брать в супермаркетах.

Этот вебинар будет особенно полезен для вас, если вы хотите:

• питаться правильно, вкусно и разнообразно;
• исключить риск отравления некачественными продуктами;
• избегать лишних трат при закупке продовольствия;
• уметь корректировать рацион в зависимости от состояния здоровья.

Что будет на вебинаре?

• "Пройдём" по всем отделам наших супермаркетов.
• Разберём правила, которых стоит придерживаться при выборе продуктов.
• Обсудим, какие именно белки, жиры и углеводы нужны нашему организму.
• Нужно ли демонизировать глютен и молочные продукты?
• Почему фрукты не так хороши, как овощи?

На вебинаре вы узнаете всё самое важное и необходимое про:

Белковые продукты:

• норма употребления белка в сутки;
• какие молочные продукты нужны, и как их выбирать;
• растительные альтернативы молока;
• какие виды мяса стоит покупать;
• какие мясные продукты под запретом;
• сколько яиц можно употреблять в день;
• бобовые: 6 видов для приготовления вкусных блюд;
• орехи, семечки: выбираем правильно.

Углеводы и клетчатка:

• безглютеновые и глютенсодержащие крупы;
• правила выбора круп;
• каких круп избегать;
• полезные мучные продукты;
• какой хлеб покупать, а какой нет;
• зелень и овощи: подробный список того, что стоит включить в рацион;
• можно ли использовать замороженные смеси;
• фрукты и ягоды: сколько употреблять в день;
• каких фруктов избегать и почему.

Сладости и напитки:

• список продуктов, в которых содержится скрытый сахар;
• что из сладостей важно убрать из рациона;
• полезная альтернатива конфетам и выпечке;
• как правильно выбирать сухофрукты;
• чай: чёрный, зелёный или травяной;
• можно ли пить кофе;
• как рассчитать свою норму воды в сутки;
• какие напитки вредны;
• кому нельзя свежие фруктовые соки.

Также поговорим о: полезных и вредных жирах, различных соусах, ферментированных продуктах и их пользе.

По итогам вебинара вы будете знать:

• что должно быть в холодильнике и на полках в шкафу: подробный список продуктов;
• какие продукты и в каких количествах можно употреблять всем ежедневно;
• что нельзя использовать в качестве перекуса людям с инсулинорезистентностью и снижающим вес;
• какие виды сладостей самые полезные.