Еженедельная психотерапевтическая группа по вторникам – 29 августа 2023

Приглашаю принять участие в еженедельной психотерапевтической группе. Это длительная, полузакрытая группа, в ней будут как постоянные участники, так и могут появляться новые. Численность группы до 10 человек. Для качественных изменений необходимо регулярное посещение (1 раз в неделю) и продолжительное время (от 4 месяцев).

Как проходит группа?

Группа проходит в формате свободной беседы между участниками, прорабатывая свои внутренние конфликты и изучая особенности своего взаимодействия с другими людьми, которые могут лежать в основе личных и профессиональных проблем.

Группа представляет собой мини модель общества, жизнь в миниатюре, где участники проявляют себя так же, как в повседневной жизни. Поэтому специальной подготовки не требуется, достаточно прийти и быть собой (или пытаться быть собой, или проигрывать привычные роли) — это не важно!

Благодаря обратной связи от других участников у вас появляется более объёмный взгляд на себя и ситуацию, появляется больше возможности выбора действий и поведения. Можно не отходя "от кассы" попробовать новое поведение, например, научиться отстаивать свои границы прямо на группе.

Мы страдаем, когда способ, которым мы стараемся удовлетворить важную для себя потребность не работает, а других не знаем. Работа в группе позволяет быстро и бережно увидеть этот нерабочий вариант (что я делаю не так) и найти более адекватный способ решить свою проблему.

Говорить или молчать на той или иной встрече вы решаете сами, ровно как и то, о чём вы хотите поговорить.

Основной инструмент группы — диалог между участниками, обмен чувствами и обратной связью, иногда включаются упражнения из гештальт-подхода или психодраммы.

Вы можете прийти разово, посмотреть, подходит ли вам группа, формат, способ работы. При положительном решении вы сможете продолжить участие в группе на регулярной основе.

С какими запросами работает групповая терапия?

Работать можно с любыми запросами. Т.к. один из принципов группы — универсальность, очень скоро вы увидите, что проблемы, которые казалось бы только "ваши", в реальности знакомы и другим участникам, которые могут "подсветить" "вашу" проблему с другой стороны, с которой вы никогда на неё не смотрели, тем самым дать вам возможность увидеть новое решение, выход из ситуации, эмоционального тупика и т.д.

• Запросы про отношения: с партнёром, родителями, детьми, коллегами, с собой.
• Запросы про разные сферы жизни: деньги, призвание, карьера, здоровье и т.д.
• Запросы про чувства: любовь, принятие, злость, раздражение и любые другие. Научиться распознавать, проявлять, видеть у других.

• Если вы стесняетесь знакомиться и устанавливать отношения, тревожитесь, что о вас подумают.
• Если есть ощущение, что не вписываетесь в большинство групп/сообществ, часто чувствуете себя отдельно.
• Вам хочется близких отношений, но никак не получается.
• В отношениях слишком часто случаются конфликты.
• Вы часто попадаете в зависимые отношения.
• Боитесь говорить о себе и проявляться.
• Сложно находить друзей и/или романтических партнёров.
• Сложности с установлением границ и отстаиванием своего мнения.
• Имеете проблемы с вспыльчивостью/агрессивностью и готовы с этим работать.
• Не строятся отношения с коллегами/начальниками/подчинёнными.

Внутриличностные проблемы:

• Доминирующие чувства беспомощности, тревоги, страха.
• Сложно принимать решения и делать выбор.
• Неуверенность в себе, синдром самозванца.
• Постоянная внутренняя борьба с собой.

Самопознание:

• Хочу лучше понимать себя, свои чувства и состояния — от чего они происходят и, что с ними делать.
• Хочу лучше понимать окружающих, развить свою эмпатию.
• Хочу понимать почему на меня именно так реагируют.

Что вам может дать участие в долгосрочной группе:

• Более глубокое понимание себя и собственной ценности.
• Укрепление и рост самооценки, обретение большей уверенности в себе.
• Научитесь устанавливать более близкие и тёплые отношения с людьми и получать от них удовольствие.
• Увидите какие ваши прежние установки мешали вам быть счастливым и найдёте для себя более подходящие.
• Разберётесь в сложных для вас отношениях.
• Перепишите негативный сценарий из родительской семьи (если такой был), с помощью реконструирующего группового опыта.

Основные правила группы — конфиденциальность, запрет на отреагирование действием (бить никого нельзя, если хочется — надо об этом только (!) сказать), я высказывание (не "ты дурак", а "я не понимаю"), не общаться за пределами группы.

Как попасть в группу?

Запись после предварительного собеседования, которое проходит по видеосвязи. На нём мы познакомимся, вы сможете задать интересующие вопросы, а я смогу прояснить ваши цели и потребности и сориентироваться, насколько вам подойдёт групповой формат работы для решения поставленных задач.

Если такой формат подходит, то вы оплачиваете и присоединяетесь к группе.

Записывайтесь и приходите!