Занятие "Дыхательные практики. Пранаямы"

Термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, жизненная энергия". Термин яма в переводе означает "остановка, контроль, управление". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений:

• Во время дыхательных практик, человек очищает своё тело от токсинов и различных блокировок, которые "живут" с ним долгие года. Очищая посредством дыхания своё тело, человек постепенно очищает свой ум и наконец, доходит до сознания.
• Во время дыхания сознание расширяется и поле (аура), окружающая человека, становится чистой и сверкающей, без каких-либо дефектов и повреждений. Таким образом, практикующий как бы накачивает своё поле, одевая тело в невидимую бронированную световую шубку. Стрессы, нервные болезни, и как следствие физические недуги оставляют вас. Ваше ментальное состояние становится стабильным, настроение радостным!

Для людей, практикующих йогу, необходимо понимать важность пранаямы, которая влияет на очищение нади (тонких каналов, расположенных внутри нашего тела. Всего их 72000) и благоприятно воздействует на гармоничное течение энергии по центральному каналу — сушумне.

Структура занятия включает в себя:

• Суставная гимнастика гималайской сиддха йоги и несложный комплекс асан с помощью которого мы разогреваем тело и готовим его к последующей практике пранаям (30 мин);

• Разбор и практика основных пранаям гималайской сиддха йоги (40 мин):

• Нади-шодхана (различные виды);
• Уджаии пранояма;
• Упражнения на апану (ашвини мудра, мула бандха, маха мудра, шакти чалани);
• Бхастрика пранаяма (упражнения на прану);
• Практики, разжигающие наш внутренний огонь, работа с самана-ваю (капалабхати, дхоули, агнисара крия);
• Уддияна, джаландхара и трая бандхи.

Практика прана-апана крии гималайской сиддха йоги, комплексов пранаям на очищение тела и ума:

• Медитация под звуки поющих тибетских чаш (20 мин.).

Медитация в гималайской йоге — это естественный процесс, который наступает после интенсивных крий. Медитации нельзя научить, так как медитация просто случается, когда тело и ум человека полностью расслабляются.

Поющие чаши являются прекрасным инструментом для глубокой релаксации. Под действием звуков поющих чаш легче входить в медитативное состояние. Эти звуки успокаивают ум. Звуковые медитации оказывают оздоравливающее действие на ум и психику человека.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»