Цигун йога-тур "Погружение в себя" на Алтае – 7 августа 2021

Краткое описание

Цигун йога тур на Алтай. Алтай — концентрат стихий, который никого не оставляет равнодушным. Занятия цигун, даосскими практиками, медитации среди гор и озёр. В пространстве внешней красоты и тишины будем погружаться во внутренние ощущения, мысли, чувства.

Особенности поездки с нами

• С вами будет работать опытный тренер: 18 лет личной практики.
• Мы не углубляемся в магию и эзотерику, используем научный подход.
• Комплексы цигун, даосские практики и тайцзицюань для расслабления и перезагрузки.
• Все предложенные практики применимы в жизни для саморегуляции.
• Одна из задач тура — передать вам упражнения на таком уровне, чтобы вы могли продолжить заниматься дома.
• Поедете в трофи путешествие на вездеходах на Каракольские озера.
• Проведёте 2 дня в практике молчания.
• Посетите деревню мастеров Аскат.
• Пообщаетесь с интересными людьми — единомышленниками по саморазвитию.

Полное описание

Это путешествие подходит тем, кому важно качество: люди, программа, место. Кто хочет перезагрузиться и внести волну свежести в свою жизнь. Новые мысли, новые идеи, новое осознание себя и своих возможностей.

Что будем делать?

Медитировать — чтобы успокоить ум, прислушаться к себе и гармонизировать внутреннее состояние.

Ум современного человека сосредоточен на множестве внешних вещей и проблем. Наша задача сделать его более спокойным и погрузиться во внутреннее наблюдение. Эффективнее всего это происходит в кругу единомышленников, в тихом месте, где ничего не мешает ежедневно практиковать и следовать подсказкам учителя.

Разберёмся с особенностями традиционной китайской медицины: лекции по философии цигун, энергетической структуре человека, причинам возникновения стресса и методам саморегуляции.

Цигун и тайцзицюань для оздоровления, омоложения, наполнения. За время тура попробуете несколько динамических, статических, дыхательных комплексов… И в будущем сможете сформировать свою персональную программу тренировок.

2 дня полного молчания. Проведём эксперимент и посмотрим, как меняется состояние и восприятие окружающего мира, если сохранять в себе переживания и впечатления.

Походы и поездки в горы. Великолепные пейзажи, которые запомнятся на всю жизнь. Более 20 экскурсий в списке, можно будет выбрать ту, что больше по душе. Совместно планируем трофи-путешествие на Каракольские озера и в деревню мастеров Аскат.

С древности даосские мудрецы видели пагубное влияние развития технологий и наблюдали отрыв людей от матери-земли. И сейчас особенно актуальны призывы обращать больше внимание на природу, наблюдать за ней и быть ближе с природным естеством.

И где, как не в этом, самом "природном" месте — на Алтае, можно быть ближе к природе?

Будем формировать новые полезные привычки для изменения образа жизни. Практики на природе работают и вдохновляют вдвойне.

Что именно будет в программе семинара цигун и даосских практик?

• Лекции: основы традиционной китайской медицины, управление стрессом, энергетическая структура человека, история и методы цигун.
• Динамические практики. Суставно-мышечная гимнастика, комплекс "Восемь кусков парчи": плавные движения в сочетании с глубоким дыханием, для укрепления связок, раскрепощения суставов, общей гармонизации, воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную системы, успокаивают сознание и эмоции. Комплекс "Игры пяти зверей": сочетание плавных и резких движений, напоминающие танцы животных. Самомассаж внутренних органов с помощью скручивающих, вытягивающих, покачивающих движений в сочетании с дыханием.
• Статические практики. Чжань чжуан — стояние столбом: Упражнение для наполнения внутренней силой. Если освоите эту практику, то вам больше не понадобится посещение массажиста или мануального терапевта, вы научитесь самостоятельно работать со структурой своего тела, избавляться от напряжений и блоков. "Железная рубашка": вариации предыдущего упражнения, выполняемые в различных позах, для большего акцентирования на определённых сухожильных и энергетических меридианах. Даоинь: лежачий комплекс, похожий на асаны из хатха-йоги. Основное воздействие на позвоночник, сухожилия, эластичность и гибкость шейных, поясничных мышц, разблокировки грудного отдела.
• Дыхательные упражнения. "Кузнечные меха": развитие и поддержание диафрагмального типа дыхания, наполнение нижнего центра энергией. "Энергетическое и упаковочное дыхание": усиление эффектов от предыдущего дыхательного комплекса и создание энергетического пояса вокруг внутренних органов. "Шесть целительных звуков": набор звуков и движений, произношение которых влияет с помощью вибрации на определённые участки в теле.
• Медитации. "Внутренняя улыбка", "Созерцание", "Дыхание телом", "Микрокосмическая орбита", "Укоренение".
• Форма Тайцзицюань стиля У (84 движения). Комплекс, в котором зашифрована боевая суть стиля (аналог ката в каратэ, "боя с тенью" в боксе).

На начальном этапе форма выполняется медленно, равномерно, непрерывно. Всю форму целиком мы не выучим, но первую часть (1/3 формы) освоить по силам.

Такими упражнениями лучше заниматься утром, это пробуждает организм в соответствии с естественными ритмами, создаёт хорошие чувства, упорядочивает мысли, заряжает тело энергией, создаёт позитивный настрой.

По итогу тура запишем видео в горах или на берегу Катуни, как вы пластично и концентрированно выполняете форму. Это очень красиво!

• Практика полного молчания в течение двух дней.

Это голодание точно такое же, как мы разгружаем свой организм с помощью диеты. Здесь тоже разгрузка, только на уровне психики: мы ограничиваем себя рассказать другому свои впечатления.

Человек закрывается немножко от внешнего мира и погружается вовнутрь для того, чтобы отслеживать глубже и ярче то, что происходит внутри.

Сейчас на западе популярно дофаминовое голодание: ограничение себя в общении, в том числе через гаджеты. Научно доказано, что такое ограничение приводит гормональную систему в новое состояние. Эмоционально человек находится в лучшем контакте с собой, лучше понимает и чувствует себя и свои потребности, потому что внимание направлено внутрь, а не во вне.

В результате у человека обострение проявить себя во внешнем мире. В практике молчания накапливает избыточный энергетический потенциал для созидания и реализации своих идей.

Чем ещё будем заниматься?

• Трофи — путешествие на каракольские озера.

Озера представляют собой цепочку из семи ступенчатых озёр, расположенных на различной высоте, ледникового происхождения. Нижние озера лежат в окружении царства кедрового леса, верхнее же в царстве каменно-моховой тундры.

Это настоящие приключения на весь день: поездка на вездеходе по ухабистой лесной дороге, с преодолением бродов через горную реку, поход через кедровую тайгу в зону высокогорной тундры и альпийских лугов к озёрам.

Будем любоваться открывшимися красотами, сделаем фотографии на снегу, попьём травяного чая. Проведём медитативное занятие и сохраним в глубинах души это спокойствие и величие!

• Экскурсия в деревню мастеров Аскат. Там нас будут ждать ремесленные мастерские, музыкальный салон, чайные. Общение с творческими мастерами и много красивых вещиц, сделанных своими руками.
• Экскурсий в списке много, ещё есть прогулки на лошадях, сплавы… В свободное от семинара время вы сможете выбрать любую активность и дополнить свой отдых, если захочется.

Программа по дням

• 7 августа — заезд с 12.00, размещение, знакомство, презентация программы, занятие цигун.
• 8 августа — 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань.
• 9 августа — первый день молчания. 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань.
• 10 августа — второй день молчания. 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань.
• 11 августа — 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. Экскурсия в деревню мастеров Аскат.
• 12 августа — трофи — путешествие на каракольские озера на весь день. Занятие цигун и медитация в горах на озерах.
• 13 августа — 3 сессии практик: утренний энергетический комплекс, лекция по традиционной китайской медицине, изучение комплекса тайцзицюань. Итоговое исполнение выученных комплексов упражнений, обмен впечатлениями.
• 14 августа — утреннее занятие, после завтрака выезд.

Есть продолжение!

Поездка на Мультинские горные озера после тура небольшой компанией. Это поездка на дикий Алтай.

План такой:

• 14 августа после завтрака прощаемся с группой и едем в п. Замульта в сторону Белухи. Дорога ровная, красивая, по асфальту. Знаменитый Чуйский тракт — дорога входит в пятёрку красивейших в мире.

• С 14 на 15 ночуем в Замульте.

• 15 августа утром заброска на вездеходах на озёра.
• 15-16-17 живём на озёрах в отрыве от цивилизации, ходим в радиальные походы на соседние озера, катаемся на лошадях, цигуним и медитируем по утрам, ходим в баню, поем песни под гитару и ведём приятные диалоги о жизни у костра.

• 18 августа вечером обратно на вездеходах в Замульту.
• Ночь с 18 на 19 августа ночуем на базе в Замульте

• 19 августа утром автобус Горно Алтайск. Билет на Самолёт брать на 20 августа.

💡Внимание. На озёрах нет благоустроенных номеров. Нет связи вообще никакой. Нет электричества. Будем жить в домиках или в палатках (это на ваш выбор) и готовить на кухне на газу по очереди.

Зато есть невероятной красоты природа. Где благодать окутывает со всех сторон и проникает в самое сердце.

Эту поездку мы называем After Party. Это означает, что здесь мы уже не являемся полными организаторами. Это больше похоже на поездку друзей-единомышленников, где все бытовые вопросы решаются сообща и активности планируются гибко на месте, исходя из пожеланий друг друга.

Я могу взять на себя ответственность по бронированию номеров и организации трансфера. В этом случае вам нужно внести 30 000 руб: сюда будет входить дорога на комфортном микроавтобусе от Горно-Алтайска до Замульты и обратно, 2 суток в благоустроенном номере в Замульте, 3 суток в 3–4 местных домиках на озерах.

Составлять меню и скидываться на продукты будем при встрече.

Если вы планируете жить в палатке, то заранее деньги переводить не надо. При встрече скажу, сколько нужно будет внести за трансфер. Вам нужно взять все туристическое снаряжение: саму палатку. коврик, спальник, тёплые вещи, котелок…

Это незабываемая поездка 100%.

Примерное расписание 1 дня

• 7:00 — цигун и медитации на берегу Катуни или в сосновом лесу;
• 9:00 — завтрак.
• свободное время;
• 11:30 — лекция цигун + практическое занятие на улице или в зале (если дождь);
• 13:30 — обед;
• Свободное время;
• 16:00 — занятие тайцзицюань на улице или в зале;
• 18:00 — ужин;
• 19:00 — творческий мастер-класс или фильм и приятные беседы.

Можно ли брать детей?

Против детей не возражаем. И при этом специальной детской программы у нас нет. По опыту можем сказать, что с маленькими детьми будет трудно полноценно участвовать в программе тура. Дети старше 10 лет вполне могут поехать и найти себе занятия в отеле: настольные игры, посещение фермы с домашними животными, прогулки и игры на свежем воздухе.

Условия проживания

Уютный мини-отель в горах Алтая, находящийся в тихом селе турбаза "Катунь", недалеко от берега р. Катунь.

Здесь вокруг вас не будет шумных, пьяных и курящих компаний. Можно вдоволь надышаться свежим воздухом, насладиться природой, вкусно и полезно питаться, отдохнуть от городской суеты и получить заряд сил.

Подходит для тех, кто хочет позаниматься духовными и оздоровительными практиками, занимаясь на свежескошенном газоне, в комфортном зале, или на песчаном берегу Катуни. Собраться с близкими людьми у живого огня, с живой музыкой и живым общением. Посвятить время себе, уединиться и наполниться энергией природы.

Все номера благоустроенные. Оформлены в светлых оттенках, подобрано комфортное белье и матрасы для крепкого сна.

Весь этот уют дополняют два рыжих кота, проживающих в отеле:)

Питание

Здоровое вкусное питание. 3-х разовое. Вегетарианское или мясное (на ваш выбор)

Как добираться до места

Есть несколько вариантов добраться до места: наилучший вариант на самолёте до Горно-Алтайска и потом на такси или на автобусе от отеля. Второй вариант: самолёт до Барнаула, а потом такси или автобус до отеля. Если вы из Новосибирска или Барнаула, то на своём автомобиле или на автобусе. Все организационные моменты по трансферу поможет решить координатор Елена, контакты ниже.

Что оплачивать отдельно:

• трансфер до отеля;
• программа Экскурсий 6000 руб: трофи — путешествие на Каракольские озера на весь день, экскурсия в деревню мастеров Аскат и в гости к травнице.

Погода

Днём +25..+30, ночью +15…+18.

Часто нас спрашивают о возможности поехать в цигун тур без подготовки.

Если вы никогда не занимались цигун и тайцзицюань, вам тоже можно присоединиться к туру.

• Во-первых, обычно половина группы новичков, которые тоже будут вместе с вами изучать практики с самых азов.
• Во-вторых, наш тренер часто работает со смешанными группами и умеет разделять задания и находить подходящие слова и практики, чтобы развитие было у всех.
• В-третьих, цигун — это природные дыхательные практики… плавные медленные движения… наклоны и скручивания корпуса… вам не требуется особенная гибкость и подготовленность, вы можете сами регулировать амлитуду наклона или угол поворота или глубину приседа в зависимости от ваших физических возможностей. И постепенно будете увеличивать нагрузку.
• В-четвёртых, тайцзицюань внешне похож на плавный танец, но в каждом движении зашиты комплексы ударов, защитных блоков и перемещений из единоборства. Тайчи, как более подвижный вид техники, улучшает кровообращение во всех частях тела и органах. Плавные круговые движения мягко прорабатывают суставы, восстанавливая их работоспособность. Принцип комфортности нагрузки сохраняется: вы выполняете движения так, как позволяет тело в данный момент. Интенсивность можно увеличивать постепенно, работая с минимальной скоростью (что вовсе не легко) и опускаясь в более глубокие и широкие стойки.

💡Делаем вывод: если у вас есть желание познакомиться с древними китайскими практиками цигун и тайцзицюань, то можно смело присоединяться к нашим мероприятиям. У вас получится!

Отзывы

Светлана

Экономисты практикуют цигун.

Я экономист, катаюсь на горных лыжах, хочу научится фотографировать и танцевать танго. В цигун тур поехала просто отдохнуть от рабочей рутины, отвлечься и познакомиться с цигун поближе.

Для меня важно место и условия проживания. Заинтриговали поваром, которым все без исключения довольны, так как я привереда к еде, была приятно удивлена, что это действительно так. Лучшего не встречала.

Самое ценное, что мне удалось побыть самой с собой.

Первый толчок в результатах дало упражнение "стояние столбом":

• пришло переосмысление жизни и желание её изменить.
• появилась надежда на выздоровление.
• уже перестала болеть шея, с которой не мог справиться даже врач.
• появляется бодрость духа и силы, несмотря на хронические недосыпания.
• я верю в "столб" и люблю в нем стоять!

Александр

Я работаю в МВД России и увлекаюсь, как ни странно, путешествиями, музыкой, эзотерикой и восточной философией, а с недавнего времени к этому списку прибавился цигун и даосские практики в целом.

На цигун я пошёл в сентябре 2017 года, увидев рекламу о проведении курса по медитации. Шёл с ожиданием, что научусь удерживать концентрацию, стану более внимательным, здоровым в физическом, психическом и эмоциональном плане, начну лучше разбираться в самом себе и в своей природе. А после этих курсов я уже записался на занятия тайцзи к Вадиму Геннадьевичу Катунцеву.

Для меня важно было наличие опыта в даосских практиках у тренера, его умение грамотно преподнести материал, "видеть" своих учеников, быть небезразличным, ну и чтобы сам тренер в жизни соответствовал тому, о чем говорит.

Были и сомнения: "моё это или не моё", получится или нет, хватит ли мне заряда и времени на это дело.

Так как мой ум похож на собаку, которая укусила змея, то и путь мой непростой🙂 Но главное, что я получил систему знаний и базовые навыки в практиках цигун и тайцзи, а также увидел вектор своего развития, ощутил большой пинок в мягкое место и принятие даосских практик, как части своей повседневной жизни!

Я стал спокойно доводить начатое до конца, спокойно реагировать на различные ситуации в жизни, в моей жизни появилось много интересного, которое пришло на замену всему изжившему. После утренней практики "внутренняя улыбка" сердечное радение порой не покидает меня весь день. "8 кусков парчи" гармонизируют мои полушария головного мозга и тормозят в очередной попытке с самого утра окунуться в достигаторство и влиться в бесконечный поток информации.

А про Чжан-Чжуан я могу говорить много, это самая сильная, но и непростая лично для меня практика. Я до этого занимался с весами в тренажёрном зале и до сих пор ощущаю последствия забитости своих конечностей, я словно скрипучее дубовое дерево, которое со временем вспоминает, что у него есть листья и корни, а ветер его давний друг.