Урок "Аштанга йога. Майсор класс"

• Аштанга-виньяса — это практика, сочетающая в себе плавные движения, связанные с дыханием и неподвижность йогических поз. В неё входят последовательности асан, которые связаны друг с другом виньясами (комплексами движений). Все асаны должны выполнятся вместе с дришти (концентрацией внимания на отдельных точках), бандхами (напряжением специфических групп мышц) и пранаямой (особым способом дыхания). Из-за того, что внимание распределяется на все эти техники, то при выполнении последовательности аштанга-виньясы возникает и сохраняется медитативное состояние сознания — дхьяна. Практика подходит людям любого возраста, помогая обрести необходимую энергию для активного образа жизни. Выполнение последовательностей Аштанга Виньяса йоги является полноценной физической нагрузкой, которой так часто не хватает жителям больших городов.

Эффективность этой системы подтверждают сотни тысяч практикующих во всем мире. Среди практиков Аштанга Виньясы такие известные люди, как актёр Том Круз, Стинг и Мадонна, фотомодель Кристи Тарлингтон.

В традиции Шри К. Паттабхи Джойса Аштанга йога постигается двумя форматами обучения: Майсор-класс (основной формат обучения аштанге) и Лэд-класс.

На Майсор-классах (название в честь города, в котором находится институт Аштанга йоги П. Джойса) практика выстраивается индивидуально под каждого практикующего: у кого-то программа длиннее, у кого-то короче (это зависит от того, какой промежуток времени занимающийся практикует данный стиль). Каждый занимается в своём ритме дыхания. Учитель становится инструментом в руках занимающегося. На Лэд-классах ученики демонстрируют то, чему они обучились на Майсорах, давая понять преподавателю, каким образом далее должна выстраиваться их программа на Майсорах. Уже они — инструмент в руках преподавателя;учитель задаёт единый ритм группы.

Майсор-класс — основной формат практики Аштанга йоги, идеально подходящий как для новичков, так и для опытных практиков. На Майсор можно приходить в любое время. Например, 6:00 или 7:00 и т.п., но не позднее чем за 1,15–1,5 часа до конца занятия. Время вы подстраиваете сами под себя, во сколько начать и во сколько закончить свою практику. Даже если вы новичок в йоге, преподаватель все расскажет и выстроит вашу практику.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»