Юлия Филатова

"Йога является средством контроля за скрытым личностным потенциалом. Она предлагает пути совершенствования для достижения полной самореализации".

Название Хатха-йога происходит от санскритского "ха" — луна (женское начало), "тха" — солнце (мужское начало) и указывает на то, что заниматься йогой могут как мужчины, так и женщины.

Эти слоги "ха" и "тха" соответствуют звукам, когда дышишь через нос. Хатха-йога ведёт к здоровью и долголетию. При выполнении асан происходит не только массаж внешних участков тела, но и внутренних органов. Эти упражнения улучшают деятельность сердца, лёгких, мозга. В лучшую сторону меняется работа пищеварительной системы, почек, печени, стабилизируется кровообращение. Считается, что регулярное выполнение асан помогает избавиться от многих хронических заболеваний, таких, как простуда, астма, заболевания желудка, кишечника.

Йога — это здоровый образ жизни. Занятия йогой не связаны с каким бы то ни было напряжением. И хотя стойка на голове или поза лотоса далеко не просты, это справедливо только для начальной стадии. Прежде всего надо помнить, что в начале практики асан организм ещё не подготовлен к выполнению многих из них, и то, как скоро каждый освоит их, будет зависеть только от него самого. Главное не делать чрезмерных усилий над собой, чтобы упражнения не нанесли вреда самочувствию.

В заключении хотелось бы сказать, что здоровье умственное и физическое взаимосвязаны. Простые регулярные упражнения помогут вам сохранить отличное самочувствие и быть счастливым.

Йога — главная магистраль и к "внутренней силе", поэтому она привлекает всё большее внимание людей, завоёвывает признание во всём мире.

Пранаяма — искусство правильного дыхания:

1. Аналома-Билома.
2. Капалабхати.
3. Бхастрика пранаяма.
4. Расслабление.
5. Техника расслабления.
6. Контроль за расслаблением, самоконтроль.
7. Концентрация.
8. Медитация.
9. Медитация без объекта.
10. Медитация на чакрах.
11. Питание как естественная диета.
12. Асаны (позы) и упражнения.