Алексей Иконников

• Cпециалист по адаптивной физкультуре.
• Преподаватель телесно-ориентированной Хатха-йоги с 15-летним стажем практики.
• Лектор.

Являюсь практикующим специалистом на базе Санкт-Петербургского Института Восточной Реабилитации под руководством А.В. Фролова.

Образование

• Инструктор-методист по адаптивной физкультуре (физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура).

О себе

Меня зовут Иконников Алексей, я инструктор-методист по адаптивной физкультуре.

Что это значит?

Это значит, что я помогаю людям, формируя программу физических тренировок, показанных при их заболевании, для улучшения качества жизни с этим самым заболеванием.

Я прекрасно знаю, что порою человек понимает, что ему нужно заниматься физически, ему показана такая активность, но он не знает, как это делать. Поэтому он вынужден идти на обычные классы Йоги или в тренажёрный зал или ещё куда-то, в надежде, что ему не станет хуже.

Для этих целей я веду 3 типа работы:

• Групповую специализированную практику в Новосибирске.
• Онлайн работу.
• Выездные мероприятия и лекции по городам.

Групповая работа

Если вы проживаете в Новосибирске, то у вас есть возможность начать ходить в специализированные группы по работе с заболеваниями. Артериальная гипертензия, сахарный диабет, эндометриоз — в городе просто нет центров, прицельно работающих с этими заболеваниями.

Куда пойти людям имеющим такие диагнозы? Как заниматься? В обычные группы йоги. Заниматься-то как-то нужно.

В моём зале адаптивной физической культуры в формате мини-групп я набираю и провожу узкоспециальные курсы по обучению, сопровождению и помощи в понимании: "Как правильно и безопасно заниматься с заболеванием?". Фактически, посещая такие курсы занятий, вы вкладываетесь в своё образование, получая инструкцию работы, комплекс, понимание о показанных и противопоказанных упражнениях.

Обратите внимание, что это специализированная группа по работе с конкретной проблемой. В группе применяются современные методы работы, опирающиеся на актуальные исследования, опыт и современные наработки ведущих специалистов. Без эзотерики, домыслов, энергий и псевдонаучности.

Онлайн-работа

Для тех же, кто не проживает в Новосибирске, я провожу индивидуальную онлайн-работу и сопровождение. Составляю онлайн-последовательности, корректирую и подстраиваю практику под цели практикующего.

Отзывы

Боли в коленях

• "Хочу оставить свой отзыв об индивидуальных занятиях с Алексеем. В августе я пришла к Алексею с больной спиной. Всё было замечательно, составлен план занятий, полный контроль за выполнением и моими ощущениями. Раз в неделю в студии, остальные дни занималась дома. Но как то раз я случайно пожаловалась на своё левое колено. Оно беспокоило меня давно. Иногда сильно, иногда просто ныло. Бывало, что и наступить на ногу не могла. Причём просто сказала и всё. Пришла же спину лечить. Но не тут то было. Сразу же много вопросов о том, как и где болит и при каких обстоятельствах. И почти сразу я стала обладательницей индивидуальных упражнений ещё и на колени. Через неделю я заметила улучшения. И это с учётом того, что в больницу я не ходила и колено не проверяла. На сегодняшний день у меня все хорошо. Я продолжаю заниматься дома. Я нормально двигаюсь, без боли. И в такие моменты только понимаешь, какое это счастье нормально ходить, жить полной жизнью и по утрам вставать с кровати на ноги, а не на четвереньки)) Алексей мастер своего дела, знаток человеческого тела. Я бы даже сказала, что это Божий дар. Мне ооочень повезло, что я встретила Вас. Спасибо огромное. Удачи вам и процветания!!!" — Марина.
• "Пишу отзыв о индивидуальной работе с Алексеем. В августе сильно заболело правое колено. Оно и раньше побаливало но в этот раз так заболело, что после работы приходилось ковылять до дома, наступать полностью на ногу не могла. Врачи особо ничего сделать не могли, предложили уколы и таблетки. Сказали старость)) в 47. Колено так болело что вечером я могла только лежать. Знакомая посоветовала Алексея и его блог. Прочитав решилась написать о своей проблеме. На консультации, Алексей подробно и понятно рассказал, что мне можно делать, что нельзя, и как вообще теперь заниматься и жить с этим) Какие-то вещи отрывками я знала, какие-то нет, но когда Алексей рассказывал пазлы сложились в единую картину. Занималась я дома, каждый день по 30–40 минут в среднем, иногда несколько раз в день. Я сначала переживала, что не смогу делать позы из йоги, но, как оказалось йоги в программе вообще не было. Были очень простые упражнения. Лучше мне стало уже через неделю. Я смогла нормально возвращаться домой и наступать на больную ногу. Колено ныло и все ещё беспокоило, но по сравнению с жуткой болью до, это было, как мана небесная. Алексей постоянно писал, спрашивал о моем состоянии, советовал что-то. Чувствовалось, что ему не все равно на моё состояние. Я продолжила выполнять программу и через месяц, о чудо!! боль отпустила. Единственное когда я вспоминала про колено это утром, сложно было сделать первые движения, но затем после того как расходишься и сделаешь упражнения колено вообще не болело!!! Алексей! Большое вам спасибо! У вас замечательное призвание — помогать людям и вы справляетесь с ним на все 100%. Благодарю Вселенную что встретила вас! Здоровья вам и вашим близким!". Через пол года после уточнения состояния подопечной: "Да, здравствуйте Алексей, извините что долго отвечала, работа засасывает)) Колено отлично, я про него вообще забыла. По поводу скованности, да, небольшая есть ещё по утрам, но она не вызывает какого то дискомфорта. Я в постели делаю несколько упражнений и все нормально и мужа заставляю))))) Ещё раз большое вам спасибо за занятия и колено", — Татьяна.

Остеохондроз, сколиоз, боли в спине

• "Благодарю Алексея за очень эффективные, оздоравливающие тренировки и коррекцию спины. Дочь-подросток пришла на занятия к Алексею с диагнозом кифоз и сколиоз, а также не могла долго стоять на ногах, т. к. болела поясница. В период тренировок у неё ушла боль в шее и пояснице. Стала следить за осанкой. Отличный результат!", — Виктория.
• "Одно из моих увлечений — пауэрлифтинг. С год назад я сорвал спину (второй раз, первый был лет 6 назад), когда тянул в зале 230 кг (через 3 месяца после закрытия МС по становой тяге). После этого не мог делать ни тягу, ни присед — начинала сильно болеть поясница. В результате откатился назад и по спортивным результатам, и по весу. Ходил к врачу, делал МРТ, поставили следующий диагноз: "синдром люмбалгии при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, ретроспондилооистез L5, грыжа диска L5-S1, рецедивирующее течение, затухающее обострение". Врач составила (а я дополнил) следующий план лечения: Катадолон форте и Дексалгин (ситуационно при болях), БАДы (хондроитины, глюкозамины, МСМ и т.д.), втирание анельгезирующих мазей, мануальная терапия, физиолечение (ДДТ с анельгизирующей смесью + магнитотерапия), массаж спины + поясницы, тренажёр правИло, бассейн, йогатерапия. Сейчас собираюсь готовиться к соревнованиям по пауэрлифтингу в декабре (хочу закрыть МС по силовому троеборью). Обратился к Алексею, как к йогатерапевту, специализирующемуся на проблемах со спиной, с целью помочь мне составить программу занятий для лечения/укрепления поясницы. Алексей проявил себя, как опытный специалист и хороший преподаватель, очень доступно объяснил строение позвоночника и что нужно делать, чтобы решить мою проблему", — Артём.
• "Проблемы, связанные со спиной, возникли у меня много лет назад. Несколько раз спину "клинило" так, что не могла нормально ходить. Ходила на йогу, лёгкие и начальные уровни, да они мне помогали, но периодически ходить забрасывала и проблемы возвращались. Йогатерапия понравилась своими доступными и эффективными упражнениями, делая один и тот же комплекс и постепенно его запоминая, начала частично выполнять комплекс дома, минут по 20 в день. В настоящее время все проблемы со спиной ещё не решены, но есть очевидный прогресс — прошли резкие боли в пояснице, бонусом подтянулся пресс))) и кроме того улучшается общее состояние — стала более спокойной, нормализовался сон", — Ирина.
• "Алексей, доброе утро! По упражнениям очень хороший результат у меня получился на шею, вообще боли ушли и чувствую себя отлично, на протрузию в крестце меньше повлияло, но я и упражнений меньше делала, в основном мы на расслабление брали и скрутки, кошку, но хрустеть меньше стало и нет таких ноющих болей, как раньше. Адаптировать и делать каждый день упражнения, конечно, нереально, кроме шеи — на это время хватает и не сложно. На спину делаю вечером иногда от усталости и всегда, когда бываю в спортзале", — Юлия.
• "Последние два года моя спина меня задолбала. Стали учащаться боли под левой лопаткой. Около года назад добавилась ноющая боль в пояснице с отдачей в ноги. Хождение по неврологам и многочисленные уколы приносили лишь временное облегчение. Острая боль отступала, но оставалась ноющая. Месяц назад пришла в студию йоготерапии Алексея Иконникова на консультацию. Была приятно удивлена очень внимательным отношением к своим проблемам. После двухчасового общения, Алексей составил для меня индивидуальную программу занятий и в течении всего времени внимательно следил за выполнением упражнений, которые я делала у него в студии, а также занималась дома. На данный момент чувствую значительные улучшения. Боль и жжение под лопаткой стали проходить, поясница перестала мне напоминать о себе. Особо хочется отметить, что Алексей всегда на связи, поддержит, ответит на любой вопрос. Хочу сказать огромное спасибо за внимание, терпение и особый подход!!!" — Марина.
• "Хотелось бы сказать, что занятия, упражнения мне очень помогают. Прошла боль в грудном отделе, после 1,5 месяцев занятий (ежедневно по часу, ваш утренний комплекс), после обострения прострела тоже прошли, вернее я сильно и не тянуть, но если помните, они возникали даже при лёгких попытках потянуть поясницу. Больше подвижности в пояснице, лёгкости в движениях, более быстрое восстановление, если приходится долго сидеть.
  
  Медитации — 2 большой плюс. К общему состоянию. Даже 15–20 минутные. Я стала спокойней. Особенно это чувствуется в отношении детей. Спасибо вам", — Елена.
• "Алексей, добрый день))) каждый день практиковать не получается. Но этот комплекс помогает мне снять болевые ощущения, когда они накапливаются. Спасибо) Да всё хорошо. Сегодня поняла разницу между тем, когда сконцентрирован и когда отвлекаешься. Заниматься с вниманием к процессам в теле очень захватывающее занятие)))) и спасибо за то, что сказали про занятие как приём лекарства. Это мотивирует. В общем, как вы понимаете, у меня болевых ощущений нет, пошла философия, и я даже поняла, почему не пью таблетки и не лечусь))))", — Анастасия.

Онлайн работа

• "Здравствуйте, Алексей, благодарю Вас за комплекс который Вы для меня составили) Очень долго я разучивала комплекс, сперва он занимал большее времени. Да и самодисциплина хромала) По началу делала через день или даже два. Потом втянулась и сейчас если по каким то причинам не сделаю утром упражнения, то это чувствуется. После выполнения комплекса и настроение хорошее и чувствую себя бодрее. Движения стали свободными, повысилась гибкость. Трудно выразить словами, как легко чувствуешь себя после выполнения упражнений))) Ещё раз спасибо, надеюсь уговорить дочь тоже по утрам делать йогу… С уважением", — Орлова Светлана.
• "Добрый день! Оказалось в отпуске сложнее заниматься, чем дома. Делаю пока урезанный вариант: бег и пранаямы. Но улучшения все равно есть: я попала в район с бушующим ротовирусом и за 2 недели пока не заболела. Немного простудилась, но простуда идёт быстро и легко, без затяжного течения и традиционного перехода в гайморит". Чуть позже: "Здравствуйте! Извините за задержку ответа. Да, мне стало значительно лучше) Хотела бы продолжить с вами заниматься, но пока меняю работу, не могу. Надеюсь, чуть позже получится!" — Мария.
• "Здравствуйте, Алексей! хочу выразить вам большую благодарность за вашу консультацию, поскольку она была более чем исчерпывающей…я услышала важное для себя, что у меня это не сорванное колено по симптомам, и то, что есть возможность его восстановить со временем…также о том, какой техники мне стоит придерживаться-динамической и какими асанами не увлекаться…сейчас я настоятельно многим рекомендую обращаться к йога тренерам, которые ознакомлены с анатомией и терпией…думаю, что это очень важно для всех йогов, особенно для начинающих! Спасибо вам огромное за ваше время и за ваш труд! Удачи вам во всём!", — Динара.
• "Алексей добрый день, я как раз который день думаю, что нужно зайти к вам на страничку и оставить отзыв) Хочу сказать, что мне очень понравилось делать по утрам йогу, после неё целый день бодрость и радость. У меня пропало чувство скованности в суставах. К гинекологу ещё не ходила, но собираюсь в ближайшее время. Бывает, что в поездках, я не делаю упражнения, сразу чувствую, что чего то не хватает, может свободы движений… упражнения почти уже получаются, но не могу к примеру треугольник удерживать более 10 сек, но для меня и это прогресс", — Светлана.

Бронхиальная астма

• "Йога для меня — это скучно, неинтересно и вообще это что-то странное. Возможно ещё и поэтому мои друзья так скептически отнеслись к тому, что я собралась ею заниматься для лечения своей так внезапно появившейся астмы. "Что за бред, тебе это надо?" — примерно такие фразы я слышала. Но настроена я была решительно, потому что заняться йогой для астматиков мне посоветовал не кто-то там, а сама лечащий врач. Так что спорить о пользе дыхательных практик глупо и бесполезно. Наши занятия с Алексеем начались с того, что он очень подробно расспросил меня о состоянии здоровья, а уже потом мы приступили к упражнениям. Наши занятия проходили легко. Меня веселили эти непонятные мудрёные йоговские термины, но Алексей разжёвывал мне каждое упражнение — что, зачем и почему. Так я начала заниматься осознанно. Моё состояние улучшилось сразу же после начала занятий. Я уже начала забывать, каково это — в панике начинать задыхаться, как рыба, хотя ранее со мной случалось по 3–4 приступа в день. Алексей научил меня, как нужно дышать при приступах. И однажды, когда мне в нос ударил влажный неприятный запах в метро и я уже почувствовала нехватку воздуха в лёгких, я попробовала спокойно подышать, как на занятиях, а не хвататься за ингалятор. Конечно же я принимала все лекарства, которые мне назначила врач, их никто не отменял, но в совокупности с йогой уже через месяц результаты спирографии порадовали меня и лечащего врача — объём лёгких увеличился и даже стал чуточку больше нормы (врач отметила, что это всё мои занятия йогой и физкультурой), а самое главное — меня покинул, хлопнув дверью, бронхоспазм. Я благодарна Алексею за эти знания, опыт, за уделённое мне время. Несомненно, он разбирается в том, чем занимается. Он не просто показывает асаны, а умеет доступно преподнести саму суть упражнения. Да и вообще Алексей светлый, харизматичный молодой человек с отличным чувством юмора. Он однозначно изменил моё отношение к йоге. Я думала, что йога — это про мейнстримных инстаграмных фанатиков и скучные позы зю. А оказалось, что это про здоровье. Спасибо! Теперь я могу дышать полной грудью", — Васильева Ольга.
• "Пишу свой отзыв. В 7 лет поставили диагноз Бронхиальная астма, принимаю лекарства каждый сезон. Нашёл объявление Алексея о занятиях и сразу обратился. Начали заниматься по программе и уже через неделю заметил изменения. Рекомендую Алексея как грамотного специалиста во многих проблемах и болезнях. Спасибо и удачи!", — Максим.
• "Два месяца занятий йогатерапией с Алексеем дали видимые результаты. Астма в стадии ремиссии проявилась в лёгком обострении через пару занятий. Утренний кашель прошёл через три дня, ещё через некоторое время прошёл отек носоглотки, ребёнок перестал храпеть по ночам. Через месяц занятий заметно снизилась утомляемость, улучшилась работоспособность. Упражнения старались выполнять каждый день. Психо-эмоциональное состояние улучшилось, ребёнок стал более уравновешенным. Перепады настроения прекратились несмотря на переходный возраст. Исчезла сонливость днём. Повысилась выносливость, что позволило провести неделю в спортивном лагере с двумя тренировками в день, в полевых условиях. На данный момент продолжаем выполнять упражнения. Все эти изменения дают веру в силы справиться с астмой. Мы очень благодарны Алексею за желание помочь и проявленное терпение, что заставляет работать дальше", — Наталия Попова.