Александра Альмяшева

Соматический, перинатальный и поведенческий психолог

Помогаю устанавливать и развивать контакт с телом, осознавать его сигналы, работать с телесными и эмоциональными реакциями, менять ограничивающие паттерны поведения. В своей работе я использую соматический подход, прикладную нейропластичность мозга, понимание потребностей и стилей привязанности, а также метод FACT (Фокусированная короткая терапия принятия и приверженности).

Метод FACT ориентирован на краткосрочную работу и помогает быстро выявлять ключевые ценности, осознавать ограничивающие убеждения, тревожные состояния и переходить к конкретным действиям, ведущим к желаемым изменениям. В отличие от традиционной долгосрочной терапии, FACT фокусируется на эффективных, практических шагах и осознанном выборе.

Эффективность сочетания метода FACT и соматического подхода

Сочетание FACT и соматического подхода дает мощный эффект, поскольку объединяет работу с телом и осознанным выбором действий.

📌 Через соматический подход мы учимся замечать телесные сигналы, завершать стрессовые реакции, восстанавливать чувствительность и границы. Это помогает выходить из автоматических реакций и возвращаться в осознанность.

📌 Через FACT мы быстро определяем, что по-настоящему важно, какие убеждения мешают двигаться вперед, и как можно действовать, опираясь на свои ценности, а не на страхи и ограничения.

Такой подход помогает не просто осознавать свои состояния, но и превращать осознание в конкретные изменения. Вместе они позволяют:

✔ Прекратить застревание в прошлом и долгое «пережевывание» проблемы✔ Развить способность осознавать и регулировать свои реакции✔ Четко понимать, чего вы хотите, и делать шаги в нужном направлении✔ Восстановить устойчивость в стрессовых ситуациях✔ Научиться слушать себя и доверять своим решениям

В каких направлениях работаю:1. Соматический (телесный) подход, нейропластичность мозга

✔ Завершение реакций диссоциации, фрагментации, затопления и других стрессовых откликов нервной системы✔ Снижение телесного и эмоционального напряжения✔ Восстановление чувствительности и ощущения целостности✔ Исследование чувств и состояний, которые сложно выразить словами✔ Выход из депрессии с опорой на телесные практики

2. Перинатальное сопровождение

✔ Эмоциональная и психологическая подготовка к зачатию✔ Работа с бесплодием (психологические факторы)✔ Поддержка при ЭКО✔ Повышение психологической устойчивости во время беременности✔ Семейные консультации: адаптация после родов, поиск новых ролей

3. Поведенческий подход и метод FACT

✔ Быстрое выявление ограничивающих убеждений и переход к действиям✔ Осознание ключевых ценностей и принятие решений на их основе✔ Работа с тревожностью, стрессом и эмоциональными колебаниями✔ Повышение уверенности в себе и своих выборах✔ Развитие навыка осознанного выбора и устойчивости к внешним воздействиям

Формат работы

🔹 Онлайн-консультации🔹 Онлайн-знакомство (20 минут) – возможность задать вопросы и понять, подходит ли вам мой подход