Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Развитие персонала
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
Направления →

Аэробика

15988 просмотров
↓
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 4
Расписание 3
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Комментарии 1
Аэробика
Аквааэробика
Занятие в зале

Интересуются

Julia Sidorchuk
(Киев)
И ещё 1 человек…
 Я интересуюсь

Практикуют

Ra Radoro
(Москва)
Светлана-Love8
(Москва)
anngasd
(Москва)
Александра Яровикова
(Омск)
Игорь Давыдов1
(Минск)
Shine life (Юлия Олейникова)
(Санкт-Петербург)
Марина Березина
(Санкт-Петербург)
Антон Егоров
(Екатеринбург)
Татьяна Вялых
(Санкт-Петербург)
Инна Заврина
(Челябинск)
Анастасия Антропова
(Ижевск)
Лани Тэседо
(Красноярск)
Лариса Замятина
(Сургут)
Наталья Сан
(Санкт-Петербург)
Иулия Крестова
(Астрахань)
 Я практикую

Новости

Скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру" Москва в честь Всемирного дня медитации! 
Доброго здоровья и хорошего настроения!Вы, вероятно, знаете: 21 мая — Всемирный…
Учёные нашли самый простой способ снизить уровень тревожности и стать энергичнее 
Учёные из Рурского университета в Бохуме (Германия) под руководством доктора Джулии…
Апрельская скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру" Москва! 
Наша апрельская акция — скидка до 20% на все* рекламные услуги "Самопознание.ру…
Концерт-медитация "Голос Любви" Перукуа (Австралия) в Крокус Сити Холл!  
5 июня состоится концерт-медитация "Голос Любви" великолепной Перукуа (Австралия)…
Вниманию рекламодателей! Скидка в День Самопознания на рекламные услуги "Самопознание.ру" Москва до 20%! 
Доброго здоровья и хорошего настроения!29 марта — день самопознания. Этот праздник —…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Синонимы
Aerobics, Ритмическая гимнастика, Ритмика.
Структура направлений
Здоровый образ жизни  →  Аэробика  →  Хот айрон.

Аэробика (в СССР была известна как ритмическая гимнастика) — гимнастика при ритмичном музыкальном сопровождении, c активным потреблением организмом кислорода (аэробный можно перевести — "живущий на воздухе").

Занятия аэробикой помогают держать мышцы и связки в тонусе, способствуют оздоровлению организма, рекомендуются медиками в лечебно-оздоровительных целях.

Прародительницей аэробики считается орхестрика — гимнастика танцевального направления, выполнявшаяся под музыку, которая была распространена в античном мире (Древняя Греция). Занятия орхестрикой были призваны способствовать правильной осанке, пластичности движений.

В конце 19 века французский физиолог Ж. Демени предложил систему гимнастических упражнений, для которых была характерна непрерывность движений, поточность выполнения. Большое внимание уделялось ритму и гармонии упражнений. В начале 20 века Э. Жак-Делькоз ввёл понятие ритмической гимнастики. Аэробные танцы возникли в 70-е годы 20 века, благодаря Дж. Соренсену. Эти танцевальные тренировочные программы включали ритмичный бег, прыжки, наклоны, махи, а также множество танцевальных шагов и движений. Примерно в это же время термин "аэробика" впервые был введён американским врачём К. Купером, который исследовал особенности тренировок в военно-воздушных силах США. Он разработал научно обоснованную систему физических упражнений, обладающих аэробным характером энергообеспечения организма (бег, плавание и т.д.). В дальнейшем наряду с циклическими видами спорта, Купер включил в свою систему и гимнастическую аэробику.

С точки зрения физиологии принципиальным отличием аэробных упражнений является повышенное потребление кислорода организмом, что позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как и многие другие полезные физически нагрузки, занятия аэробикой способствуют выработке эндорфинов ("гормонов удовольствия"). В результате выполнения аэробных упражнений в организме происходят положительные сдвиги:

  • Улучшается транспортировка кислорода кровью, как следствие, повышается выносливость к продолжительным физическим нагрузкам;
  • Увеличивается объем лёгких;
  • Снижается риск развития атеросклероза;
  • Значительно укрепляется костная система;
  • Усиливаются возможности организма по противостоянию стрессам;
  • Происходит нормализация веса.

Важным преимуществом аэробики является то, что её комплексы разработаны на научной основе, благодаря чему организм получает оптимальную нагрузку — в результате для поддержания себя в форме достаточно заниматься полтора часа в неделю.

Чтобы получить от аэробики максимальную пользу и избежать возможного вреда, необходимо строго следовать рекомендациям тренеров, в первую очередь, придерживаться правильной структуры тренировки:

  • Разминка — необходима для разогрева мышц и ускорения темпа работы сердца; время выполнения — 2–3 минуты, но если игнорировать разминку, то велика вероятность столкнуться с травмами, прежде всего, растяжениями мышц и связок;
  • Аэробная фаза — основная часть занятия, во время которой выполняются упражнения, входящие в данную аэробную программу; важно помнить, что нагрузки не должны быть чрезмерными — пульс не должен превышать 65–80% от максимума (если участившееся дыхание занимающегося не позволяет ему свободно разговаривать — значит, предел нагрузки пройден);
  • Заминка — цель этого этапа — постепенное снижение темпа движений (как правило, длится в течение 5 минут), чтобы не перенапрягать сердце;
  • Силовая нагрузка — рекомендуемое время занятий 10 минут: включает упражнения на укрепление мышц (приседания, работа с отягощениями и т.п.), а также на развитие гибкости (суставная гимнастика, растяжка и др.).

По уровню сложности аэробика делится на следующие виды:

  • Оздоровительная аэробика — характерны облегчённые упражнения, например, отжимание в упоре на коленях;
  • Спортивная аэробика — более серьёзная физическая нагрузка, например, отжимания в упоре лёжа;
  • Спортивно-оздоровительная аэробика — промежуточный вариант.

Количество подходов и сложность выполнения регулируются с учётом спортивной формы, возраста занимающихся и других значимых факторов.

Нелишне отметить базовые условия, которые определяют не только результативность и безопасность занятий, но и обеспечивают получение максимального удовольствие от аэробики:

  • Просторный зал с удобным покрытием;
  • Профессионализм тренера и положительный контакт с ним;
  • Однородность групп занимающихся;
  • Постепенность возрастания нагрузок.

В настоящее время существует более 200 видов аэробики. Если рассматривать с точки зрения физиологии, то к аэробике можно отнести также бег, катание на коньках, лыжах и т.д.

В настоящее время наиболее распространёнными видами аэробики являются:

  • Степ-аэробика (используется специальная степ-платформа, занятия способствуют нормализации веса);
  • Силовая аэробика (работа с утяжелениями, многие виды упражнений доступны только физически подготовленным людям);
  • Танцевальная аэробика (как правило, за базу берутся танцевальные движения определённого направления, например, танец живота, индийские танцы и т.д.);
  • Аквааэробика (занятия в воде, зачастую рекомендуются людям, которым противопоказаны большие физические нагрузки);
  • Другие виды: аэробика с элементами бокса и кик-боксинга, велоаэробика, спортивная аэробика.

Занятия аэробикой особенно актуальны для работников "умственного труда", ведущих сидячий образ жизни. Регулярное выполнение аэробных комплексов не только способствует профилактике множества заболеваний, но и поднимает настроение, избавляет от стрессов.

Расскажите друзьям
0
0

Регулярные занятия3

Подробности по телефону
Аренда зала для йоги и массажного кабинета

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
E-mail: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
1 час
Москва
Студия "Притяжение" Студия "Притяжение"
Вторник, четверг с 13:00 до 15:00
Занятие "TRX" с Лидией Гончаровой

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
E-mail: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
2 часа
Москва
Студия "Притяжение" Студия "Притяжение"
Лидия Гончарова, Лидия Гончарова
Среда с 17:00 до 22:00. Суббота с 10:00 до 14:00.
Занятие "Альфа Гравити" с Юлией Азаркиной

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
E-mail: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
1 час
Москва
Студия "Притяжение" Студия "Притяжение"
Аэробика: подписаться на новости этого направления.

Подписаться

Консультации и услуги1

Услуга
Инструктор по аэройоге, йоге, хатха-йоге
Москва
  Подать заявку
Имя: *
Телефон: *
Эл. почта:
Комментарий: 

показать другие цифры
 

Услуги в других городах 1

Видео

Видео-экскурсия по нашему учебному центру 
0
Комментарии
0
Страх ошибки. Достижение цели ч4 
0
Комментарии
0
Ревность ч.1. Психотерапевт Ольга Заводилина 
0
Комментарии
0
Работа психотерапевта. ч.5 Арттерапия Миф №2 
0
Комментарии
0

Направление используют

Организаторы

  Детская спортивная студия "Ласточка"  (Воронеж),  Образовательный фитнес-центр "Фитнес-профи 42" Образовательный фитнес-центр "Фитнес-профи 42"  (Кемерово),    Светлана Сергеевна. Светлана Vip mama  (Екатеринбург),    Студия йоги и фитнеса "Гармония"  (Челябинск),    Учебно-образовательный центр "Сибирская Академия Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта"  (Новосибирск),    Учебный центр аэробики и фитнеса  (Екатеринбург),    Фабрика развития  (Саратов),    Фитнес-клуб Panatta Sport  (Новосибирск),    Центр здоровья "Философия здоровой жизни"  (Омск),    Центр практик оздоровления и развития "Сатт Вэй"  (Екатеринбург),    Центр танцевального развития детей "Большая перемена"  (Челябинск),    Клуб аргентинского танго "Vida Mia"  (Челябинск),    Центр развития тела "Seven7SkY" Фитнес Танцы Йога  (Чита).
Тренеры

  Людмила Вергелис  (Москва),    Нелли Тонких  (Москва),    Тарас Климов  (Москва),    Анна Панова  (Москва),    Надежда Станиславовна Бунина  (Москва),    Яна Геннадьевна Потапова  (Новокузнецк),    Юлия Шигапова  (Челябинск),  Сергей Петков Сергей Петков  (Кемерово),    Ольга Чекменёва  (Пермь),    Наталья Юрьевна Краснова  (Челябинск),  Айгуль Ирековна Сербина Айгуль Ирековна Сербина  (Уфа),    Наталья Большакова  (Ярославль),    Мария Болсуновская  (Красноярск),    Марина Евгеньевна Яковлева  (Челябинск),    Маргарита Николаевна Александрова  (Воронеж),    Ирина Анатольевна Вылегжанина  (Чита),    Анна Шубина  (Барнаул),    Анна Флешлер  (Владимир),    Анна Стефанович  (Челябинск),    Лиана Миннехановна Фатыхова  (Уфа).
Консультанты

  Людмила Вергелис  (Москва),    Лиана Миннехановна Фатыхова  (Уфа),    Анна Шубина  (Барнаул).

Смотрите также

Направления
 Дыхательные практики,   Здоровый образ жизни,   Коррекция веса,   Танцевально-двигательная терапия,   Хот айрон.
Аэробика в других городах
Владивосток.
Спасибо, за интерес к теме "что такое Аэробика"!

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0
Отель Гуси-Лебеди Л1 по 01.07.22

МЕГА события  ↑

05.06.2022 Концерт-медитация "Голос Любви" с Перукуа (Австралия) 
09.06.2022 Концерт-медитация "Голос любви" (Санкт-Петербург) 
21.06.2022 Полный онлайн-курс по Рунам "Рунический круг силы" 
Все МЕГА-события
Егор Трофименко по 01.07.22

Приезжают

Перукуа, Австралия

Перукуа (Австралия) Концерт-медитация "Голос Любви" с Перукуа (Австралия)

Вит Мано, США

Вит Мано (США) Глубокие и доверительные отношения: как открытие чакр, расслабление и медитация…

Партнёрство Перукуа по 5 июня 2022 г.

Регулярные занятия

Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Познание себя и мира. Курс эзотерики 1 уровень
 
Групповая схема-терапия для взрослых
 
Онлайн-группа Открытого Диалога с А.ХО
 (Новосибирск) 
Системные, кармические расстановки, направленные на решение психосоматических заболеваний
 
Все регулярные занятия

Услуги

Индивидуально Славянский Обряд Сливная и Желанная Писанки 
Бережно. Эффективный анализ и устранение проблем в отношениях с партнёром, собой, родителями, детьми. Онлайн 
Личные и семейные консультации по методу Владинаты Петровой. Ведёт автор 
Психотерапевтическая работа с Голосом очно и онлайн индивидуально и в группе 
Мощная энергетическая чистка 
Онлайн-консультации психолога, парапсихолога, арт-терапевта и нумеролога 
Практикующий психолог, психотерапевт, бережная поддержка 
Психотерапия успешной судьбы. Быстро, легко и эффективно. Онлайн 
Онлайн-консультации Алёны Самошиной. Психологические и эзотерические 
Мучаетесь от боли и неприятных ощущений в спине? Беспокоят сутулость, сколиоз? Попробуйте метод Дорн 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Проработка проблемных отношений индивидуально/в группе. Очно и онлайн 
Индивидуальное Обучение Холодинамике и Регрессии 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Индивидуальные консультации для подростков очно и онлайн 
Душевный коучинг — путь к мечте без насилия над собой. Онлайн 
Энергетические сессии Access Bars, Facelift, телесные процессы, Симфония Возможностей онлайн и офлайн 
Индивидуальный курс целительской терапии "Целительская практика, доказанная наукой, подтверждённая опытом" 
Исцеление здоровья без химии и операций. Раз и навсегда 
Консультация ведического астролога "Составление натальной карты рождения" 
Ищу организатора семинаров в Москве 
Интегральное исцеление от Анны Кристалли 
Счастье. Раскрываем глубины памяти. Регрессивный и прогрессивный анализ. Авторская методика 
Практикующий психолог, психотерапевт, расстановщик 
Индивидуальный астронумерологический расчёт: для взрослых, для детей, для бизнеса 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Составлю для вас Натальную карту (Джйотиш) 
Обучение техникам гипноза и самогипноза 
Квалифицированная помощь профессионального психолога 
Все услуги

Популярные статьи

Тайм-менеджмент 
Делу — время! В современном мире значение времени важно как никогда. Бешеные темпы…
Запрет на радость. Как разрешить себе радоваться? 
В этой статье я расскажу о таком явлении, как запрет на радость, и как с ним можно…
Закон кармы. И можно ли её менять 
"Когда я одним пальцем указываю на другого, то три указывают на меня". Индийская…
Как поддерживать себя в трудные периоды? 
"Как поддерживать себя в трудные периоды?" — спросили меня недавно. Я много в последнее…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2022
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/schools/aerobika/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?