Открытый мир по 22июня
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Массаж (европейская система)
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов
  • Ретриты

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие (бесплатно)
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
Направления →

Аэробика

16907 просмотров
↓
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 4
Расписание 3
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Комментарии 1
Аэробика
Аквааэробика
Занятие в зале

Интересуются

Julia Sidorchuk
(Киев)
И ещё 1 человек…
 Я интересуюсь

Практикуют

Ra Radoro
(Москва)
Светлана-Love8
(Москва)
anngasd
(Москва)
Алёна Чурзина
(Владивосток)
Татьяна Вялых
(Санкт-Петербург)
Марина Березина
(Санкт-Петербург)
Иулия Крестова
(Астрахань)
Наталья Сан
(Санкт-Петербург)
Надежда Гильдерман
(Красноярск)
Игорь Давыдов1
(Минск)
Александра Яровикова
(Омск)
Светлана Гоздецкая
(Хабаровск)
NEWBODY
(Харьков)
Лариса Замятина
(Сургут)
Shine life (Юлия Олейникова)
(Санкт-Петербург)
 Я практикую

Услуги

Освобождение от психологических проблем. Работа с подсознанием 
Экзорцизм, избавление от сущностей, бесов и одержания, полтергейстов, экзорцист Артур Микаберидзе 
Индивидуальная консультация Холодинамика и Регрессия 
Психоаналитическая психотерапия 
Коуч-программа Павла Вербняка по раскрытию личного и профессионального потенциала, достижению целей "Ускоритель" 
Кармическое целительство 
Трансформационная игра. Внутренние Трансформации. Достижение целей. Перемены к лучшему 
Ченнелинг — контакт с высшими силами, проведение, предсказание судьбы. Обучение Ченнелингу 
Инициация Рейки. Ступень 1. Повышение иммунитета. Очно в Краснодаре или дистанционно 
Диагностика состояния (энергетического, физического, психологического) 
Индивидуальная работа с Поющими Тибетскими Чашами 
Снятие негативных воздействий. Энергетическая чистка 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Сеанс "БЭСТ-массаж и Холодинамика" 
Регрессия — подсознание и прошлые жизни (онлайн), бесплатная пробная регрессия 
Здесь и Сейчас. Беседа (сатсанг) с пробуждённым мастером Константином Львовом 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Индивидуальная консультация психолога (онлайн) 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: ВитаФлекс 
Консультация парапсихолога, эзотерика, биоэнерготерапевта Абдурахмановой Зайнап 
Оздоровительные Практики. Возможность расстаться с болезнями навсегда. Здоровье Тела и Духа 
Магические услуги от потомственной ведуньи. Любовная магия. Денежная магия. Гадание. Чистка негатива 
Расстановки по Вселенской терапии Леонида Тальписа очно в Москве 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Эффективная помощь при расставании и разрыве отношений. Очно и онлайн 
Экстрасенс и Ясновидящая. Консультации, помощь, обучение. Артур и Каролина Микаберидзе 
Консультирование и психотерапия. Онлайн. Работа с парами и индивидуально 
Сеанс Access Bars, Access FaceLift, улучшение состояний 
Астрология Джйотиш 
Сеансы гипноза онлайн. Глубокая проработка проблем 
Матрица судьбы 
Диагностика негативных родовых сценариев, проклятий на нищету, одиночество и уничтожение Рода 
Диагностика и биоэнергокоррекция работы чакр с ясновидящим Андреем Рогожиным. Очно и дистанционно 
Женский коуч по работе с самооценкой 
Консультация психолога, очно или онлайн 
Первая консультация — оплата по сердцу! 
Целитель. Диагностика. Коррекция кармы. Устранение отрицательного воздействия! 
Профессиональная консультация психолога с 30-летним опытом 
Генные ключи онлайн 
Консультации и магическая помощь 
Юнгианская психотерапия 
Наставник по развитию осознанности и мышления 
Сила какой из планет поможет вам в достижении цели 
Индивидуальная консультация по подбору практик для снижения стресса, тревоги и беспокойства 
Сеанс регрессивной терапии 
Как стать счастливой в отношениях? 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Добрачное консультирование 
Сеансы регрессии, регрессия онлайн 
Все услуги

Синонимы
Aerobics, Ритмическая гимнастика, Ритмика.
Структура направлений
Здоровый образ жизни  →  Аэробика  →  Хот айрон.

Аэробика (в СССР была известна как ритмическая гимнастика) — гимнастика при ритмичном музыкальном сопровождении, c активным потреблением организмом кислорода (аэробный можно перевести — "живущий на воздухе").

Занятия аэробикой помогают держать мышцы и связки в тонусе, способствуют оздоровлению организма, рекомендуются медиками в лечебно-оздоровительных целях.

Прародительницей аэробики считается орхестрика — гимнастика танцевального направления, выполнявшаяся под музыку, которая была распространена в античном мире (Древняя Греция). Занятия орхестрикой были призваны способствовать правильной осанке, пластичности движений.

В конце 19 века французский физиолог Ж. Демени предложил систему гимнастических упражнений, для которых была характерна непрерывность движений, поточность выполнения. Большое внимание уделялось ритму и гармонии упражнений. В начале 20 века Э. Жак-Делькоз ввёл понятие ритмической гимнастики. Аэробные танцы возникли в 70-е годы 20 века, благодаря Дж. Соренсену. Эти танцевальные тренировочные программы включали ритмичный бег, прыжки, наклоны, махи, а также множество танцевальных шагов и движений. Примерно в это же время термин "аэробика" впервые был введён американским врачём К. Купером, который исследовал особенности тренировок в военно-воздушных силах США. Он разработал научно обоснованную систему физических упражнений, обладающих аэробным характером энергообеспечения организма (бег, плавание и т.д.). В дальнейшем наряду с циклическими видами спорта, Купер включил в свою систему и гимнастическую аэробику.

С точки зрения физиологии принципиальным отличием аэробных упражнений является повышенное потребление кислорода организмом, что позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Как и многие другие полезные физически нагрузки, занятия аэробикой способствуют выработке эндорфинов ("гормонов удовольствия"). В результате выполнения аэробных упражнений в организме происходят положительные сдвиги:

  • Улучшается транспортировка кислорода кровью, как следствие, повышается выносливость к продолжительным физическим нагрузкам;
  • Увеличивается объем лёгких;
  • Снижается риск развития атеросклероза;
  • Значительно укрепляется костная система;
  • Усиливаются возможности организма по противостоянию стрессам;
  • Происходит нормализация веса.

Важным преимуществом аэробики является то, что её комплексы разработаны на научной основе, благодаря чему организм получает оптимальную нагрузку — в результате для поддержания себя в форме достаточно заниматься полтора часа в неделю.

Чтобы получить от аэробики максимальную пользу и избежать возможного вреда, необходимо строго следовать рекомендациям тренеров, в первую очередь, придерживаться правильной структуры тренировки:

  • Разминка — необходима для разогрева мышц и ускорения темпа работы сердца; время выполнения — 2–3 минуты, но если игнорировать разминку, то велика вероятность столкнуться с травмами, прежде всего, растяжениями мышц и связок;
  • Аэробная фаза — основная часть занятия, во время которой выполняются упражнения, входящие в данную аэробную программу; важно помнить, что нагрузки не должны быть чрезмерными — пульс не должен превышать 65–80% от максимума (если участившееся дыхание занимающегося не позволяет ему свободно разговаривать — значит, предел нагрузки пройден);
  • Заминка — цель этого этапа — постепенное снижение темпа движений (как правило, длится в течение 5 минут), чтобы не перенапрягать сердце;
  • Силовая нагрузка — рекомендуемое время занятий 10 минут: включает упражнения на укрепление мышц (приседания, работа с отягощениями и т.п.), а также на развитие гибкости (суставная гимнастика, растяжка и др.).

По уровню сложности аэробика делится на следующие виды:

  • Оздоровительная аэробика — характерны облегчённые упражнения, например, отжимание в упоре на коленях;
  • Спортивная аэробика — более серьёзная физическая нагрузка, например, отжимания в упоре лёжа;
  • Спортивно-оздоровительная аэробика — промежуточный вариант.

Количество подходов и сложность выполнения регулируются с учётом спортивной формы, возраста занимающихся и других значимых факторов.

Нелишне отметить базовые условия, которые определяют не только результативность и безопасность занятий, но и обеспечивают получение максимального удовольствие от аэробики:

  • Просторный зал с удобным покрытием;
  • Профессионализм тренера и положительный контакт с ним;
  • Однородность групп занимающихся;
  • Постепенность возрастания нагрузок.

В настоящее время существует более 200 видов аэробики. Если рассматривать с точки зрения физиологии, то к аэробике можно отнести также бег, катание на коньках, лыжах и т.д.

В настоящее время наиболее распространёнными видами аэробики являются:

  • Степ-аэробика (используется специальная степ-платформа, занятия способствуют нормализации веса);
  • Силовая аэробика (работа с утяжелениями, многие виды упражнений доступны только физически подготовленным людям);
  • Танцевальная аэробика (как правило, за базу берутся танцевальные движения определённого направления, например, танец живота, индийские танцы и т.д.);
  • Аквааэробика (занятия в воде, зачастую рекомендуются людям, которым противопоказаны большие физические нагрузки);
  • Другие виды: аэробика с элементами бокса и кик-боксинга, велоаэробика, спортивная аэробика.

Занятия аэробикой особенно актуальны для работников "умственного труда", ведущих сидячий образ жизни. Регулярное выполнение аэробных комплексов не только способствует профилактике множества заболеваний, но и поднимает настроение, избавляет от стрессов.

Расскажите друзьям
0
0

Регулярные занятия3

Среда с 17:00 до 22:00. Суббота с 10:00 до 14:00.
Занятие "Альфа Гравити" с Юлией Азаркиной

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
E-mail: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
1 час
Москва
Студия "Притяжение" Студия "Притяжение"
Дни и время по договорённости
Выездные Корпоративные занятия

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
E-mail: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
1–1,5 часа
Москва
Студия "Притяжение" Студия "Притяжение"
Среда, пятница с 13:30 до 14:30
Занятие "TRX" с Лидией Гончаровой

Заполните форму и с Вами обязательно свяжутся.

Имя:
Телефон: *
E-mail: *
Комментарий: 

показать другие цифры
 
1час
Москва
Студия "Притяжение" Студия "Притяжение"
Лидия Гончарова, Лидия Гончарова
Аэробика: подписаться на новости этого направления.

Подписаться

Консультации и услуги1

Услуга
Инструктор по аэройоге, йоге, хатха-йоге
Москва
  Подать заявку
Имя: *
Телефон: *
Эл. почта:
Комментарий: 

показать другие цифры
 

Услуги в других городах 1

Видео

Видео-экскурсия по нашему учебному центру 
0
Комментарии
0
Страх ошибки. Достижение цели ч4 
0
Комментарии
0
Ревность ч.1. Психотерапевт Ольга Заводилина 
0
Комментарии
0
Работа психотерапевта. ч.5 Арттерапия Миф №2 
0
Комментарии
0

Направление используют

Организаторы

  Детская спортивная студия "Ласточка"  (Воронеж),  Образовательный фитнес-центр "Фитнес-профи 42" Образовательный фитнес-центр "Фитнес-профи 42"  (Кемерово),    Светлана Сергеевна. Светлана Vip mama  (Екатеринбург),    Учебно-образовательный центр "Сибирская Академия Фитнеса, Бодибилдинга и Спорта"  (Новосибирск),    Центр практик оздоровления и развития "Сатт Вэй"  (Екатеринбург),    Центр танцевального развития детей "Большая перемена"  (Челябинск),    Центр развития тела "Seven7SkY" Фитнес Танцы Йога  (Чита).
Тренеры

  Людмила Вергелис  (Москва),    Нелли Тонких  (Москва),    Тарас Климов  (Москва),    Анна Панова  (Москва),    Надежда Станиславовна Бунина  (Москва),    Яна Геннадьевна Потапова  (Новокузнецк),    Юлия Шигапова  (Челябинск),  Сергей Петков Сергей Петков  (Кемерово),    Ольга Чекменёва  (Пермь),    Наталья Юрьевна Краснова  (Челябинск),  Айгуль Ирековна Сербина Айгуль Ирековна Сербина  (Уфа),    Наталья Большакова  (Ярославль),    Мария Болсуновская  (Красноярск),    Марина Евгеньевна Яковлева  (Челябинск),    Маргарита Николаевна Александрова  (Воронеж),    Ирина Анатольевна Вылегжанина  (Чита),    Анна Шубина  (Барнаул),    Анна Флешлер  (Владимир),    Анна Стефанович  (Челябинск),    Лиана Миннехановна Фатыхова  (Уфа).
Консультанты

  Людмила Вергелис  (Москва),    Лиана Миннехановна Фатыхова  (Уфа),    Анна Шубина  (Барнаул).

Смотрите также

Направления
 Дыхательные практики,   Здоровый образ жизни,   Коррекция веса,   Танцевально-двигательная терапия,   Хот айрон.
Спасибо, за интерес к теме "что такое Аэробика"!

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
Егор Трофименко по 12 июня

МЕГА события  ↑

17.07.2023 XIX декадник "Источники Успеха". Горный Алтай (Новосибирск) 
Все МЕГА-события
Промо наш — услуги

Приезжают

Венера Рахимова, Казань

Венера Рахимова (Казань) Метод EmotionSpace. Революционный метод нейрокоучинга для мгновенной проработки…

Вит Мано, США

Вит Мано (США) Путь трансформации: расширяем Ауру и Харизму, пробуждая Любовь, Внутренний Покой…

Регулярные занятия

Регулярное обучение аромапсихотерапевтическому массажу "Рейндроп"
 
Психодинамическая группа "Опора"
 
Регулярные встречи Расстановочной группы "Дорога Познания Себя". Расстановки
 
Регулярное обучение работе с Рунами
 
Энергодыхание. Трансформирующий дыхательный тренинг под специальную музыку
 
Семинар "Многоуровневое Развитие Человека". Новое время. Новые возможности
 
Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Онлайн-трансформационная игра "Лила"
 (Италия) 
Клуб саморазвития Ирины Орда. Карты Ленорман — популярный оракул, наряду с Таро
 (Челябинск) 
Счастливая жизнь после развода. Он-лайн группа психотерапии Елены Косарик. Психологическая поддержка и терапия при разводе/расставании
 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Самодисциплина — мощный фактор в достижении успеха 
На вопрос, хотели бы вы изменить что-то в своей жизни, многие из нас ответили бы…
Лунное затмение 5 мая 2023 г. 
5 мая 2023 г. закроется коридор затмений, начавшийся 20 апреля. Это лунное затмение…
Наши Руководители о добре и зле. О религиях, религиозном фанатизме (продолжение) 
Данная статья написана для открытых сознанием и духом душ, устремлённых к Свету…
Камушек в ботинке, и причём тут Радикальное Прощение 
Наша жизнь состоит из совокупности факторов, часть из которых помогает нам чувствовать…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2023
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/schools/aerobika/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?