Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Бинаурально-квантовая терапия
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов
  • Ретриты

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие (бесплатно)
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↓
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
45 способов обрести душевное спокойствие

Услуги

Экстрасенс и Ясновидящая. Консультации, помощь, обучение. Артур и Каролина Микаберидзе 
Оздоровительные Практики. Возможность расстаться с болезнями навсегда. Здоровье Тела и Духа 
Экзорцизм, избавление от сущностей, бесов и одержания, полтергейстов, экзорцист Артур Микаберидзе 
Не ладится личная жизнь? Приходите! Выявим причину и устраним её 
Страхи, депрессии, неврозы, выгорание. Как их победить и счастливо жить дальше. Индивидуальные психологические консультации, коучинг. Онлайн. Для взрослых 
Снятие негативных воздействий. Энергетическая чистка 
Обучение созданию персональных аромасвечей и аромасаше 
Душевная Беседа онлайн 
Расстановки по Вселенской терапии Леонида Тальписа очно в Москве 
Сеанс энерготерапии. 20-минутная сессия для улучшения состояния и очищения силового поля 
Ченнелинг — контакт с высшими силами, проведение, предсказание судьбы. Обучение Ченнелингу 
Диагностика на магические и энергетические поражения 
Полная диагностика чакр и биополя 
Практикующий регрессолог, гипнотерапевт, гипнолог. Помогу изменить жизненный сценарий, найти ответы на вопросы, достичь поставленных целей 
Экстрасенс Абай ведёт приём в Екатеринбурге! 
Регрессивный гипноз, исцеление временных линий 
Расстановки 2+1. Про отношения, деньги, симптомы, самореализацию 
Магические услуги. Любовная магия. Денежная магия. Гадание на Таро, рунах, на воске. Чистка и снятие негатива, порчи, проклятия, сглаза 
Кармическое целительство, энергочистка 
Экстрасенс, кармический целитель, ченнелер, экзорцист Артур Микаберидзе 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Астролог. Прогнозная астрология и Натальная карта 
Консультация парапсихолога, эзотерика, биоэнерготерапевта Абдурахмановой Зайнап 
Два специалиста психолога с даром ясновидения 
Консультация психолога, травматерапевта, телесно-ориентированного терапевта 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Индивидуальный мастер-класс по изготовлению свечи из вощины на исполнение желания 
Целитель, Экстрасенс. Диагностика глубинная, чистка, анализ кармы 
Очно и онлайн расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Психоаналитическая психотерапия 
Online обучение экстрасенсорике, целительству, ясновидению, сакральной геометрии, медитативным практикам. Ступень №1 "Источник силы" 
Индивидуальные консультации для детей и подростков очно и онлайн 
Целитель, регрессолог. Исцеление подсознания, удаление ментальных травм 
Расклад — прогноз Таро — Оракул на 2024 г. Онлайн таролог, ченнелер Ирина Светская 
Аромапсихотерапевтический массаж Рейндроп, помощь в исцелении и очищении тела, мыслей, энергии души 
Онлайн расклады по фото на отношения, мужчину, треугольник, деньги и др. Ирина Светская 
Регрессия — подсознание и прошлые жизни (онлайн), бесплатная пробная регрессия 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Эффективная помощь при расставании и разрыве отношений. Очно и онлайн 
Таролог-многолетний практик: сложный случай — не беда 
Консультация "Где мои деньги?" 
Диагностика по фотографии 
Расстановки онлайн. Трансформационные сессии 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Клинический психолог: панические атаки, тревога, депрессия 
Изменение сценария жизни. Индивидуальный курс 
Гипнотерапевт. Гипнолог. Психолог-консультант 
Выход из сложных ситуаций. Просмотр прошлых воплощений. Очно и онлайн. Кармическое целительство. Кристальная раскладка 
Исцеление с момента зачатия и не только. Обнуление негативной составляющей вашей жизни. Исцеление болезней 
Йога терапия, ЛФК, АФК, Йога практика (онлайн) 
Как читать время в раскладах Таро? Обучающее видео! 
Консультации и магическая помощь 
Таро-консультация в СПб и онлайн 
Сеансы регрессивной терапии, регрессивного гипноза онлайн. Помогаю проработать и исцелить прошлое, для лучшего будущего. Проработать страхи, блоки, ограничения 
Консультация, ченнелинг, работа в потоке эфира 
Консультация психолога 
Консультация психолога. Помогу разобраться в проблеме и действовать по-новому 
Диагностические расклады Таро от психолога 
Помогу справиться со сложной ситуацией в семье 
Все услуги

Новости →

45 способов обрести душевное спокойствие

160 просмотров

В наш век спешки, дефицита отдыха и информационных перегрузок обрести душевное спокойствие не так просто. Мы переживаем и пережёвываем то, что уже случилось, нервничаем из-за текущих событий и волнуемся по поводу будущего.

Проблема зачастую даже не в возросших психологических нагрузках, а в том, что мы не умеем нормально избавляться от этого беспокойства. У многих процесс расслабления сводится к спиртному, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют предельно простые методы обрести душевное равновесие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 таких способов:

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге.
  3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
  4. Запишите три своих самых удачных события в жизни.
  5. Расскажите другу или любимому человеку, что он или она значит для вас.
  6. Сядьте на крыльцо и ничего не делайте. Пообещайте себе делать это чаще.
  7. Дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время.
  8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  9. Полетайте над вашей жизнью в вашем воображении.
  10. Расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением всё, что делается вокруг вас в течение нескольких минут.
  11. Отдайте несколько монет на благотворительность.
  12. Представьте, что вы внутри прозрачного защитного пузыря, который защищает вас.
  13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьётся. Это здорово.
  14. Пообещайте себе, что не смотря ни на что будете сохранять положительный настрой до конца дня.
  15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что вы хотите.
  16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что вам никогда не быть богатым.
  17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту (ничего противозаконного, разумеется).
  18. Понюхайте свежие цветы.
  19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
  20. Определите самую напряжённую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
  21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Прочувствуйте текстуру.
  22. Оглянитесь вокруг и дайте про себя обозначения каждому объекту, который вы видите. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте как вы выглядите.
  24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам за советом обратился ваш друг.
  25. Представьте, что вы соединены с землёй и ваши корни простираются до центра планеты.
  26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  27. Считайте от 10 до 1 и прислушивайтесь к эху после каждой цифры.
  28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с нашей землей.
  29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
  30. Решитесь сказать "нет".
  31. Напишите список всех проблем, которая вас беспокоят. Затем отфильтруйте те, которые на самом деле не зависят от вас или не очень важны.
  32. Выпейте воды (обезвоживание вызывает стресс).
  33. Живите такой жизнью, которая вам по средствам.
  34. Осознавайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  35. Искренне извинитесь перед… ну вы сами знаете перед кем виноваты.
  36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  37. Откажитесь от быстрого решения для сложной проблемы и стремитесь к её решению на более глубоком уровне.
  38. Уделите некоторое дополнительное время для общения с ребенком.
  39. Слушайте белый шум — это действительно расслабляет.
  40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали и примените его.
  41. Погуляйте с собакой.
  42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  43. Дайте себе возможность признавать свои ошибки.
  44. Посмотрите на других людей и призайте, что они такие же люди, как и вы — со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее, и сильнее…

А какие психологические хаки успокаивают вас лучше всего?

Источник
cluber.com.ua.
Оцените новость
Уже
0 голосов
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
28 июня 2013.
Рубрики
Психология и терапия;
Тело и здоровье.

Смотрите также

Направления
 Позитивная психология,   Психология,   Самопознание через расслабление.

Читайте также

Сомнения, или как сделать правильный выбор 

Татьяна Олешкевич 

В разноцветной радуге чувств есть одно серенькое, очень не заметное и от этого особенно опасное чувство, это — сомнение. Мы сомневаемся, когда не знаем, как сделать выбор, когда не знаем, как расставить приоритеты, когда не понимаем, что для нас хорошо, а что нам вредно.

Сомнения — тяжкий грех, прочтёте… Читать дальше

3
Комментарии
0

8 правил для дружбы с подсознанием 

Павел Колесов (Томск)

Измученный продавец мечтает только об одном, чтобы эта "привередливая дама" оставила его в покое! После долгого хождения по залу, примерки нескольких десятков платьев, костюмов и шуб, странная покупательница обессиленно плюхается на диван: "Ну… не знаю, чего хочу! Вы сами подумайте!" Продавец делает… Читать дальше

5
Комментарии
0

Slow Life: живите медленно 

Павел Колесов (Томск)

Наш век стремительных скоростей, где нужно много успеть, всех обогнать и подняться как можно выше, управляет нашими жизнями и не даёт времени, чтобы остановиться и просто насладиться данным моментом.
Мы разучились жить осознанно. Движение Slow Life призывает вернуться к самим себе, свободному решению… Читать дальше

9
Комментарии
0

Храмовый танец (танец Мандала) — возвращение к себе 

Татьяна Счастливая 

Танец мандала — сакральный танец, раскрывающий Вашу истинную красоту и женственность. Танец, дающий энергию, здоровье, омоложение, свободу быть собой!

Храмовый танец включает в себя многие древние танцы различных культур:

  • Древней Греции;
  • Египта;
  • Македонии;
  • Танцы народов Востока

Этот танец является… Читать дальше

6
Комментарии
13
← Предыдущая новость
Следующая новость →

Где поработать на свежем воздухе: 5 лучших мест в городе

Где поработать на свежем воздухе: 5 лучших мест…

Если вы не представляете, как можно…
Где поиграть в пляжный волейбол в Москве: 9 главных открытых площадок

Где поиграть в пляжный волейбол в Москве: 9 главных…

Совсем не обязательно ехать на море…

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте

МЕГА события  ↑

15.12.2023 Встреча "Три Шамана" 
Все МЕГА-события

Приезжают

Вит Мано, США

Вит Мано (США) Тантрическая энергия, шаг 3-й: открытие новой внутренней вибрации

Регулярные занятия

Регулярное обучение ароматерапевтическому массажу ВитаФлекс
 
Энергодыхание. Трансформирующий дыхательный тренинг под специальную музыку. Бонус: курс когнитивной нейропсихологии "Ракурс" (науч. сатсанг)
 
Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Мастер-класс по созданию аромасвечей и аромасаше
 
Психотерапевтическая группа с элементами тренинга "Школа отношений"
 
Курс "Интегральная эзотерическая йога"
 
Регулярное обучение "Холодинамика и регрессия"
 
Счастливая жизнь после развода. Группа психотерапии Елены Косарик онлайн и очно в Москве. Психологическая поддержка и терапия при разводе/расставании
 
Психотерапевтическая группа "ВДА — взрослые дети алкоголиков, группа психологической поддержки и изменения сценария". Онлайн и очно в Москве и Санкт-Петербурге
 
Самооценка, Достоинство, Уверенность в себе — три кита зрелой личности. Группа психотерапии Ирины Потоцкой. Онлайн и очно в Москве и Санкт-Петербурге
 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Н.К.Рерих. "Знамя Мира" (О сохранении мирового культурного наследия) 
Дорогие друзья, в данной статье речь пойдёт о нашем соотечественнике, Высоком Учителе…
Круговая Церемония Радикального Прощения 
Меня часто спрашивают, зачем практиковать Радикальное прощение? В чём его смысл…
Ключевые навыки, которые нужно освоить предпринимателю, чтобы не разрушить свой бизнес 
Спокойное отношение к рискам. Спокойное отношение к риску, как к неизбежной составляющей…
Лжеучителя и лжеучения (продолжение). О вреде Хатха-йоги. "Фиолетовое пламя". Карты Таро 
Дорогие читатели, продолжаю тему предыдущей статьи. Те, кто следят за моими статьями…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Размещение на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2023
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/news/7159/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?