Йога смеха в Гарварде!

Гарвард может показаться тем местом, где смех изучают, а не участвуют в нем, но это не так. В кампусе много юмористических публикаций, каждый год проводится знаменитое бурлеск-шоу, телевизионное новостное шоу пародий, а также стендапы и импровизации. Выпускники Гарварда оставили свой след на мировой комедийной сцене, в том числе актер Джон Литгоу, ночной ведущий Конан О'Брайен, а также сценаристы таких картин, как «Симпсоны», «Сайнфелд» и «Офис».

В 2004 году группа под руководством Карла Марси, доцента кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля, отслеживала не только психологические и физиологические эффекты смеха, но и его межличностное влияние.

Ученые исследовали влияние смеха на психиатров и их пациентов, лечившихся от тревоги и депрессии. И те, и другие смеялись примерно 15 раз в течение 50 минут. Пациенты смеялись примерно в два раза больше, чем психиатры, но даже когда смеялся только один, у обоих наблюдалось увеличение активности нервной системы, которая контролирует кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Однако когда оба смеялись, возбуждение было значительно выше. Заразительный смех, как сказала тогда Марси, был признаком того, что выражаемые эмоции воспринимаются как обоснованные.

В результате у всех участников повысилось настроение, снизился уровень стресса и нормализовалось давление. Люди также отметили, что сон стал лучше, а энергии и сил в течение дня больше.

Служба здравоохранения Гарвардского университета, оценив полученные результаты, предложила провести зимний курс смехо-йоги, который переворачивает с ног на голову наше понимание причины и следствия смеха.

В детстве, мы смеемся много и часто для этого даже причина не нужна, развеселить ребенка может что угодно. Став взрослыми, мы смеемся все меньше, чаще переживаем, расстраиваемся и перестаем считать смех чем-то естественным. Нам кажется, что для веселья и хорошего настроения обязательно нужен повод. Йога смеха помогает вернуть привычку радоваться и смеяться без причины, как в детстве, проживая каждый день в радости и счастье.