Йога и депрессия

На днях узнал, что умер актёр Робин Уильямс — повесился ещё два года назад. Оказывается, что он испытывал тяжёлую депрессию. Удивительный актёр и потрясающие добрые фильмы, одни из самых любимых мной.

Депрессия — это коварный недуг. Он есть, но мало кто придаёт ему значение. Это, как тёмный голос, который сидит на левом плече и склоняет к беспросветным мыслям, но для окружающих он скрыт.

Депрессия занимает первое место в мире среди причин неявки на работу и второе — среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Мало того, часто она является причиной других заболеваний.

У меня был друг. Он занимался йогой и делал массаж, очень светлый, располагающий человек. В один момент его будто поглотила депрессия. Конечно, не просто так, что-то в нём уже было — вызревало: детская травма и разочарование. В один момент для него это стало больше, чем всепроникающая жизнь. В момент его страданий близкие люди, друзья и я в том числе, не признавали его ощущений. Это было что-то вроде — "Да хватит руки опускать. Возьмись за дело. Хватит киснуть"… — все в своих заботах, не до него было…

За неделю до трагедии он пришёл ко мне на занятие по йоге. После занятия говорит: "Знаешь, меня вроде отпустило", — и после мы с ним больше не увиделись…

Я и сам испытал разной глубины депрессию и довольно продолжительную. Моё состояние было и является моим основным учителем.

Мой опыт склоняет меня работать с состоянием человека. Вот почему я в занятиях йоги использую много приёмов возвращения внимания в тело, работы с переработкой ощущений, релаксации, поиска ресурса, раскрытия дыхания и других направлений по саморегуляции и медитации.

Знакомая из добрых побуждений дала совет добавить больше силовых упражнений, физической активности в свои занятия. Многие люди именно этого хотят, им будет интереснее, больше людей будет к тебе ходить. И она права. Это проще продать и подать, но для меня это, как пойти против себя.

К физическим упражнениям у меня отношение амбивалентное, я бы их не поставил в список эффективных приёмов работы с состоянием. Бывало, даже становилось хуже, и этому есть своё объяснение… упражнения не меняют состояния, они фиксируют то состояние, которое есть.

В идеале я вообще сократил бы к 5 физическим упражнениям, а остальное время занятия йоги заполнил бы перечислимыми практиками. Одно дело — заниматься собой, и не всегда то же самое — оставаться естественным и жизненным.

Как я вижу, занятия йоги должны вам помогать становиться более жизнерадостными, красочными, открытыми, расслабленными, лёгкими и стрессоусточивыми. А пахать всё занятие как в качалке, чтобы круто планку держать или садиться на шпагат… какой ценой и действительно ли это те результаты, которые вам нужны?

В общем, чтобы подвести итог:

1. Наше психологическое состояние требует ухода также, как и тело, даже больше, чем тело. Состояние вашего тела, по большей части, влияет на вас, а ваше психологическое состояние на окружающих.
2. Очень важно уметь принимать неприятные ощущения и состояния. Как свои, так и других людей. Нечего так не поддерживает, как когда искренне понимают, что ты чувствуешь. И намного проще справиться со своим состоянием, когда понимаешь, что ты чувствуешь.