Вернуться на главную

Я боюсь конфликтов. Как обсуждать проблемы в спокойной обстановке

Дата публикации:
14 января 2025

0

(0)

250

0

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

автор

Я боюсь конфликтов. Как обсуждать проблемы в спокойной обстановке

Я боюсь конфликтов. Как обсуждать проблемы в спокойной обстановке

Для многих конфликт — это что-то пугающее. Вместо того, чтобы говорить о том, что вас беспокоит, вы предпочитаете молчать, сглаживать углы и делать вид, что все в порядке. Но внутри копится раздражение, обида и чувство, что вас не слышат, не понимают. Копится одиночество.

Человек, который боится конфликтов, живёт в постоянном напряжении. Ему сложно высказать то, что он на самом деле чувствует, потому что он боится быть отвергнутым или ранить партнера. Часто такое состояние основывается на опыте, где конфликты были резкими, с криками и/или тяжёлыми последствиями (переставали разговаривать, наказывали телесно, унижали и пр). Из-за этого любое столкновение интересов кажется угрозой.

Когда вы боитесь конфликтов вы избегаете разговоров о том, что вас тревожит, замалчиваете проблемы. Следом копятся обиды. Вместо обсуждения конфликта вы копите раздражение, которое потом может вылиться в неконтролируемый взрыв. Вы боитесь говорить открыто, используете намёки, которые партнёр может не понять (и часто так и происходит, что опять копит обиды). И наконец вы чувствуете отчуждение. В отношениях возникает дистанция, так как вы считаете, что вас не понимают. Вот такой замкнутый круг.

Страх конфликта — это защитная реакция, укоренившаяся в вашем подсознании. Вы можете осознавать, что разговор необходим, но сначала сдерживаете эмоции и слова, а потом чувствуете дискомфорт и злость на себя, что опять смолчали, стерпели.

Предлагаю следующий лайфхак: попробуйте написать свои мысли перед разговором. Это поможет структурировать то, что вы хотите сказать, и подготовиться к диалогу. Заодно сможете сами вычленить суть и дойти корня проблемы, убирая мишуру ваших эмоций.

А ещё я предлагаю вам рассмотреть варианты работы с психологом, чтобы в безопасной обстановке научиться выговаривать свои желания, эмоции, потребности.

В феврале стартует моя группа "Путь женщины". Вместе мы научимся видеть конфликт не как проблему, а как возможность для роста и улучшения отношений. Я помогу вам освоить навыки спокойного выражения своих чувств, чтобы вы могли говорить о проблемах честно и открыто, не боясь негативной реакции.

Если вы хотите научиться говорить о своих чувствах без страха и напряжения, я помогу вам пройти этот путь к свободе и честности в отношениях. Для записи и за подробностями, пишите в ЛС. Половина мест уже занято.

Проблемы в отношенияхЛичные границыОбщениеНеуверенность в себеНегативные эмоцииСамопознаниеПсихология и психотерапияСаморазвитие

Другие статьи автора

Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях

5.0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях

Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях? Тревожность в отношениях — это то, что постоянно фонит, но глазами не видно. Этот фон мешает радоваться, расслабиться и ощущать себя в безопасности. И в целом всё может быть даже...

Читать далее
Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны

Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны Многие люди боятся групповой терапии, и это совершенно нормально. Страх быть непонятным, выглядеть «слабым» или сртах осуждения — одни из самых частых преград на пути в групповой...

Читать далее
Плюсы и минусы групповой терапии

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Плюсы и минусы групповой терапии

Плюсы и минусы групповой терапии Групповая терапия — это уникальная форма психологической помощи, при которой вы работаете не только с терапевтом, но и с другими участниками группы. Такой подход помогает достичь решения ваших проблем через...

Читать далее
Отпуская прошлое. Проработка старых обид ради счастливых отношений в настоящем

0

Аватар специалиста Мария Якушина

Мария Якушина

Отпуская прошлое. Проработка старых обид ради счастливых отношений в настоящем

Отпуская прошлое. Проработка старых обид ради счастливых отношений в настоящем Прошлые обиды часто оказываются тенью, которая ложится на наши сегодняшние отношения. Вы можете думать, что уже забыли боль, отпустили, что всё уже давно в прошлом, но...

Читать далее

Статья связана со специалистами

Рекомендуемые мероприятия

Завтрак с психологами

0

Аватар специалиста Виталий Дубров

Виталий Дубров

Офлайн

Ростов-на-Дону

Магия Любви

0

Аватар специалиста Sofia Kremleva

Sofia Kremleva

Oнлайн

Я в мире отношений

0

Аватар специалиста Елена Тюменцева

Елена Тюменцева

Oнлайн

Рекомендуемые статьи

Выгоды групповой терапии перед индивидуальной

5.0

Аватар специалиста Олеся Маркова

Олеся Маркова

Выгоды групповой терапии перед индивидуальной

Человек в группе очень быстро обнаруживает свой стиль отношений с людьми. И от чего у него там возникают проблемы. В индивидуальной терапии клиент рассказывает нам только СВОЮ картинку происходящего. Например: «Я всё для других делаю, всегда...

Читать далее
Любовь или зависимость. Мода на Маргарит.

0

Аватар специалиста Ксения Кривоцук

Ксения Кривоцук

Любовь или зависимость. Мода на Маргарит.

- А что ты хочешь для себя? - Я просто хочу, чтобы все были счастливы. Говорю словами Воланда из Мастера и Маргариты: «Так. Это не в счёт. А что вы хотите для себя, гордая женщина»? «Никогда и ничего не просите». Знаменитые слова Булгакова о...

Читать далее
От чего мы теряем свои силы:

5.0

Аватар специалиста Александр Кореньков

Александр Кореньков

От чего мы теряем свои силы:

От чего мы теряем свои силы: ⛔ Негативные мысли и эмоции: Постоянное пребывание в стрессе, беспокойстве, сомнениях или гневе серьёзно истощают вашу энергию и силы. Внутреннее напряжение, отрицательные мысли и эмоции создают негативные...

Читать далее
Как выражать эмоции: развитие эмоционального интеллекта

0

Аватар специалиста Анна Владимирова

Анна Владимирова

Как выражать эмоции: развитие эмоционального интеллекта

Что такое чувства и эмоции? Это энергия самой жизни, которая ежесекундно проходит через нас, или, другими словами, состояния, которые мы испытываем внутри себя и называем различными словами — от радости и восторга до гнева и грусти. И само...

Читать далее