Выдыхай, бобёр! Или как избавиться от осенней депрессии?

За окнами льёт дождь. Совсем уже по-осеннему.

Осень противоречива по чувствам и ощущениям.

Она приносит нам вдохновение, показывая совершенно иную реальность: преображается природа вокруг и внутри, голос интуиции становится более чётким и ясным, и его легко услышать, если слушать. Радуют творческие порывы и энергетические приливы.

Именно осенью многие великие люди создавали и создают свои лучшие творения. Пушкин, Левитан, Лермонтов, Пастернак, Ахматова, Есенин, Чайковский…

Осенью обостряются все чувства. Особенно нелегко приходится людям творческим, тонко чувствующим и интуитивным.

Ведь осень помимо вдохновения приносит с собой грусть, печаль, перепады настроения и депрессию.

Это связано с тем, что со сменой ритмов природы меняются ритмы тела, и организм испытывает стресс. К сожалению, этого никто не может избежать.

Проверьте себя на наличие симптомов осенней депрессии. А потом я расскажу вам, как с ними можно быстро справиться.

Итак, симптомы осенней депрессии:

• Чувство грусти, вины или безысходности. Приступы плаксивости.
• Чувство постоянной усталости.
• Сонливость.
• Проблемы с диетой и контролем веса.
• Лень.
• Трудности в выполнении привычных рабочих или домашних обязанностей.
• Постоянные опоздания на работу.
• Заторможенность мышления и трудности с концентрацией внимания.
• Самоуничижительные мысли, неуверенность, обострившиеся страхи.
• Все надоели.

Если вы обнаружили в себе хотя бы 2 признака — пора встряхнуться, чтобы не впасть в сезонную спячку.

Вот ТОП-10 рабочих инструментов от меня, человека очень чувствительного к сезонным переменам. Даю то, что мне помогает:

• Выдыхай, Бобёр!

Обратите особое внимание на дыхательные практики. Самая лучшая в это период — это вдыхать и выдыхать любовь. Представьте, как с каждым вдохом любовь заполняет всё ваше существо. А на выдохе поделитесь этой любовью с окружающим миром. Вдох — вдыхайте любовь, выдох — выдыхайте. Практику лучше делать с закрытыми глазами.

• Терапия сном.

Выделите себе один, а лучше пару дней для того, чтобы как следует отоспаться. Дайте себе такую возможность и не укоряйте себя за безделье!

• Любимые книги.

Осень — время любимых книг. "Алиса в стране чудес", "Мастер и Маргарита", "Маленький принц", "Над пропастью во ржи"… А какие любимые книги у вас?

• Романтические комедии.

Согревают тёплыми чувствами, улыбками и смехом. Долой уныние!

• Созерцание.

Прогуляйтесь в любимый лес и там вы найдёте пейзажи невообразимой красоты, в которую можно погрузиться, тихо созерцая. Подъём жизненных сил и чувство умиления обеспечены.

• Чашечка кофе в любимом кафе.

За окном дождь, а вы сидите в тепле и уюте, потягивая ароматный кофе и поглощая самую вкусную вкусняшку😊. Сегодня можно.

• Уютные вещи.

Осень — время уютных мягких свитеров, носков и пледов. А в сочетании с любимой книжицей и чашечкой кофе — вообще красота.

• Обнимашки с близким человеком.

Побольше обнимайте близких по духу, любимых и дорогих. Делитесь своим теплом. Вернётся гораздо больше. 😊

• Кот.

Затискайте это мягкое плюшевое создание, послушайте, как оно мурлычет и любит вас. Любовь спасёт мир.

• Медитация.

Ну и, конечно же, медитация, мои дорогие! Без неё никуда. Отлично приводит в баланс и заряжает позитивными чувствами. Я подготовила для вас новенькие медитации, пока отдыхала на Корфу в Греции. Смотрите и получайте полезные трансформации.

Видео-медитации смотрите ниже.