Влияние режима дня на сексуальные отношения в паре

Я занимаюсь консультированием семейных пар по решению конфликтов и трудных жизненных ситуаций, в том числе и в сексуальной сфере отношений.

По роду своей деятельности знакомлюсь с разными историями семейных отношений. В поиске причин проблем в отношениях я обратила внимание на ритм в жизни в паре. Я пронаблюдала несколько пар и заметила, что в основании любого конфликта лежит сбой энергических ритмов.

Для начала приведу несколько примеров.

За консультацией обратилась семейная пара, как это часто бывает по поводу конфликтных отношений и эмоциональных срывов. Как оказалось, что муж работает на стройке несколько дней в неделю в ночную смену, то есть вечером он уходит на работу и утром ложится спать, а жена — учитель по профессии, рано ложится спать и рано встаёт, ведь учебный день в школе начинается в 8:00 ч. утра. К обеду муж высыпается и понимает, что было бы неплохо удовлетворить сексуальную потребность. Жена возвращается к 16 ч. домой с набором домашних заданий, которые надо проверить, и кроме того нужно уделить время ребёнку 7 лет. И вроде как она не против заняться сексом, но куда деть все остальные дела… и она понимает, что времени не хватает. В результате такого режима дня супруги стали ругаться, срываться на ребёнка, появилась ревность, и покатился "снежный ком конфликта". Вроде бы можно заняться любовью в выходной день, но они ругаются, а при плохом настроении, как говорится, не до секса. Так и живут.

Следующий пример. На консультацию обратилась пара — у женщины снижение эмоционального желания вступать в сексуальные отношения, и жалобой, что она в сексе как "функция мужа для удовлетворения его потребностей", а у мужчины — снижение эрекции. Сексом занимаются утром после пробуждения, а потом уже весь остальной день: работа, бытовые дела, воспитание детей — 2,5 года и 9 лет. Кроме этого есть проблемы и в воспитании детей. В итоге вечером поздний отход ко сну у всех членов семьи. И так по кругу 7 дней в неделю.

При консультировании я обратила внимание на режим дня мужчины и женщины, детей в семье — во сколько подъём, делают ли зарядку, во сколько ложатся спать, достаточно ли физической активности, когда последний приём пищи, то есть ужин, в какое время суток занимаются сексом супруги, и т.д.

Первичной причиной конфликтов в паре является нарушение режима дня, то есть циркадных ритмов (смены дня и ночи), а как последствие — нервное напряжение, проблемы с детьми, конфликты, чрезмерная трата денег, снижение полового влечения.

Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa "около, кругом" + dies "день") — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Суточный ритм.

Циркадный ритм оказывает влияние и управляет всеми системами организма — нервной системой, эндокринной системой, температурой, уровнем гормонов.

Режим дня, питание, физическая активность, позитивное эмоциональное поле, положительное подкрепление со стороны родителей соблюдения принципов здорового образа жизни — это является основой для роста и здоровья.

Хочется отметить, что есть семейные пары с детьми, у которых ритмы дня более-менее сбалансированы — молодцы! Но сколько мужчин и женщин нуждаются в поддержке и налаживанию режима дня?

Хочу обратить внимание мужчин и женщин на факт того, что для построения гармонии в паре нужно соблюдать режим дня. Друзья! А кто про это не знает? Полагаю, что многие из нас. А почему не делают? Ждут конфликтов в отношениях, когда сами заболеют или дети?

Вроде всё просто, так почему не получается соблюдать режим дня? По какой основной причине забрасываются тренировки, нарушается режим дня, питания, и цель не достигается?

Основное ошибочное убеждение — это ожидание быстрых результатов.

Чтобы наладить ритм дня, должна быть системность и постепенность.

Система — это систематическое и обязательное ежедневное соблюдение принципов дня: подъём/отбой, режим питания и физической активности.

Как только вы привыкли к правильному режиму дня — подъём/отбой, вам следует перейти к режиму питания и последовательно выстраивать физическую активность.

Что убивает мотивацию? Это отрицательные эмоции, критика, акцент на проблемах, а не на результатах.

Поэтому кроме действий и дисциплины одним из важных компонентов работы над режимом дня является позитивное эмоциональное поле — похвала, поощрение, нацеленность внимания на результат.

Отговорки — "нет времени", "устаю на работе", "денег не хватает", "утром я ничего не успеваю" — должны быть исключены, если вы хотите достигнуть результата — вести здоровый образ жизни.

Оставляйте комментарии и отзывы о статье ниже. Буду рада ответить на ваши вопросы.