Виды техник инициирования осознанного сновидения

Совершенно незнакомый с осознанными сновидениями и с техниками для их активации человек не лишён возможности видеть такие сны случайно. Вероятно, это случалось и у вас. А. Ксендзюк выделяет[1] следующие причины, которые могут поспособствовать осознанию во сне:

1. Воздействия алкоголя или лёгких наркотиков.
2. "Флэшбэк" после приёма наркотиков — даже спустя какое-то время после приёма наркотиков высок шанс осознаться во сне.
3. Изменение поведения и режима дня, такие как переезд, смена работы, отпуск и другие значительные перемены в жизни.
4. Самопроизвольное осознанное засыпание, открытое сновидящим независимо. Таких людей, которые сновидят с детства и даже не помнят, как это у них начало получаться, судя по опросам в группе "Осознанные сновидения", около 2%.

Уточняю, что видеть осознанное сновидение случайно, без практики, это редкое исключение, и такие сны случаются не чаще одного раза за 2–3 года. А вышеописанные причины лишь ничтожно мало приближают вас к осознанию, поэтому надеяться на них не стоит. Нужно изучать различные техники и делать упражнения.

Техники осознания разделяются на две группы — осознание во время сновидения и осознанное засыпание. Разберёмся, на чём основано это разделение. Чаще всего сновидящие осознаются во время сна посреди ночи (ОС, инициированный в сновидении) в фазу быстрого сна — посреди какого-то сюжета сна возникает понимание, что это сон. Для того, чтобы это понимание возникло, нужна практика в течение дня: выполняйте упражнения, которые заставят вспомнить в сновидении, что вы хотите сон контролировать.

В случае осознанного засыпания (ОС, инициированный при засыпании) контроль сна начинается сразу из бодрствования, в первую фазу сна. Иногда такой метод осознания называют входом в астрал, астральной проекцией или выходом из тела. Часто сюжет сна начинается с места, где вы сейчас спите — при осознанном засыпании свежа память о прожитом дне и времени подготовки ко сну, поэтому формирование сюжета сна начинается в том месте, где вы засыпали. В этой практике важна правильная подготовке тела и высокий контроль момента засыпания, чтобы управлять ходом мыслей при погружении тела в сон. Такой метод входа в ОС относительно сложный, поэтому наберитесь терпения и будьте готовы к неудачам. Лаберж писал, что так войти в ОС ему удавалось лишь в 8% случаев.

Ниже приведён список всех техник осознания во сне с кратким описанием и авторами, разработавшими их.

Техники осознания во время сновидения

1. Тестовые техники — техники, формирующие привычку сомневаться в реальности мира и происходящего, которая переносится в сновидение. П. Гарфилд, С. Лаберж, Оливер Фокс, йога сна.
2. Сталкинг-техники — техники, повышающие осознание в реальности, что напрямую сказывается на осознание во сне. К. Кастанеда, А. Ксендзюк, йога сна.

Эти техники направлены на осознание сновидения уже в сюжете сна, посреди ночи. Очевидно, что так практик осознаётся в фазу быстрого сна.

Техники осознавания в момент засыпания — осознанное засыпание

1. Непрямой метод — техника, выполняющаяся после пробуждения ото сна, при прошествии не более часа. Р. Монро, М. Радуга, С. Лаберж, SSILD.
2. Прямой метод — техника, требующая дополнительной подготовки и выполняется перед погружением в сон. Р. Монро, Р. Брюс, М. Радуга, С. Мульдон, П. Успенский.
3. Дискомфорт (провокационные) техники — техники, направленные на физическое или психологическое раздражение тела, приводящее к поверхностному сну.

Так как эти техники направлены на осознание момента засыпания, то и осознанное сновидение начинается в фазу медленного сна. Мы не будем рассматривать редкие случаи людей, у которых из-за нарушений режима или других проблем (болезни, принятие лекарства, наркотиков и т.п.) сон начинается с ФБС.

[1] Ксендзюк А. "Осознанное сновидение и внетелесный опыт. Двадцать лет эксперимента: может ли осознание существовать за пределами биологического тела?" — "ПОСТУМ", 2014. — 288 с.