Весенняя хандра. Мнение психолога

По весне часто замечаю у себя накатывающие симптомы депрессии, в народе — хандры. Клиенты ко мне приходят в этот период часто с тем же, так что нам всегда есть о чём поговорить. В целом — это мучительное состояние, но при хорошем обращении оно может оказаться полезным, и возможно даже (как это ни странно!) — приятным.

Депрессия возникает, когда какие-то важные для нас желания оказываются без ответа.

А весной их почему-то становится особенно много. Или они в этот период для многих более заметны.

Симптомы многим хорошо известны:

• быстрая утомляемость;
• сонливость;
• мрачные мысли;
• лёгкая, часто беспричинная раздражимость;
• эмоциональная подавленность;
• отсутствие вдохновляющих интересов;
• изменение аппетита: хочется много-много есть, особенно сладкое, или, напротив, кусок в горло не лезет;
• снижение физической и интеллектуальной активности;
• притупление эмоционального отклика;
• отстранённость от людей…

Все эти "радости" накатывают одновременно либо выборочно.

Можете сами дополнить этот список своими топовыми симптомами! (пишите в комментариях, интересно)

Причины не всегда столь же очевидны. Помимо банального авитаминоза (который, конечно тоже влияет) есть немало поводов в душе и в отношениях человека. Перечислю которые сам замечаю:

• Снаружи все оживает — а внутри нет.

На самом деле, может быть, и зимой состояние человека было так себе. Но так как вокруг было тоже холодно и большую часть суток мрачно, то оно не сильно контрастировало с окружающей обстановкой. А весной всё иначе: солнца становится больше, люди легко одеты, пробиваются подснежники, вся природа оживает. На таком фоне становится более очевидно собственное подавленное состояние. Переживаешь это так, будто отстаёшь от какого-то очень важного поезда. В котором уезжает все хорошее, а тебя на этом пустынном и одиноком перроне ничего приятного не ждет.

• Близость с другими? Не… не слышал!

Про отсутствие близости вычитал винтервью моей коллеги — гештальт-терапевта Галины Каменецкой. И как-то очень откликнулось. Весной вокруг становится теплее и светлее, внутри тоже просыпается много симпатии к окружающим. Как-то вдруг замечаешь, что какого-то человека сильно любишь, кто-то оказывается важен, с кем-то очень хочется встретиться, откровенно поговорить, пережить близость.

Включения, переживаний много, а способов с ним обойтись, форм выражения — мало. Да и страшно показывать.

В симпатии-то своей много уязвимости — а вдруг отвергнут?! Поэтому остаётся это все поглубже в себя запихивать и под толстым слоем хандры упаковывать. Чтоб никто ни за что не догадался, что этот мрачный снаружи и сонный товарищ внутри любящий, нежный и очень участливый!

• Ok, Google… Где моё вдохновение?

Люблю весенний воздух. Он такой манящий, лёгкий, приятный… Стоит открыть окно рабочего кабинета, выглянуть наружу, как сразу хочется выйти погулять, провести время на улице. Если при этом то, что ты делаешь, давно тебя не радует, ты утратил интерес, вдохновляющий смысл своей работы, то природа с успехом конкурирует с рабочими задачами. Приходится буквально насильно удерживать себя на рабочем месте. А любое насилие над собой приводит к подавленности. Становится важно искать утраченный интерес, потерянный смысл. В противном случает придётся впадать в депрессивное состояние, чтобы хоть как-то проигнорировать желание "послать всё к чертям" и с утра до вечера гулять по городу с друзьями, как в детстве!

Вероятно, особо проницательным читателям ещё известны веские причины впасть в хандру по весне. Делитесь в комментариях. Обсудим!

К.Г. Юнг

Между тем, как писал К.Г. Юнг: "Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать".

Весенняя хандра при хорошем с ней обращении может быть ценной и нести в себе такие вот плюсы:

1. Если ты долгое время был гипперактивным, депрессия помогает замедлиться, начать замечать что-то важное, кроме бесконечной гонки за достижениями, сменяющимися впечатлениями и личным величием!
2. Некоторые в депрессивных состояниях становятся более чувствительны к своим психологическим границам. Если, например, человек привык терпеть окружающих, сохранять доброжелательность даже в случаях плохого с собой обращения. То, депрессия помогает, отстранится, сомкнуть границы и начать отпугивать других. Хотя бы своим мрачным видом.
3. Хандра так же многим помогает стать более глубоким и осмысленным. Поскольку зачастую позволяет заметить отсутствие интереса в том, что ты делаешь, чему посвящаешь время. Это позволяет замедляться, отказаться от бессмысленных занятий и искать утраченное вдохновение.
4. Депрессия может замедлить переживание боли. Если вдруг человек внезапно столкнулся с тем, что сильно его ранит, например, с отвержением дорогим ему человеком, то хандра помогает нажать на паузу. И какое-то время переждать. Пока у тебя не появиться больше решить, чтобы пережить болезненные чувство.

Возможно, вам есть что добавить в этот список… ну, вы уже в курсе — комментарии как раз для этого!

Будто когда-то казалась?!

И наконец, чтоб жизнь мёдом не казалась. Минусы и опасности депрессивного состояния:

1. К депрессии привыкаешь. Если последние положительные переживания у человека были года два назад. И некому было обратить внимание на то, что он сильно подавлен. Вполне возможно, что депрессия является привычным его фоном. Ему кажется, что так оно и должно быть.
2. Чем дольше длиться хандра, тем дольше из неё выходить. Если вернуться к метафоре с поездом, то чем дальше уехал состав хорошего настроения, тем сложнее его нагнать.
3. Возможны ещё и физические болячки. Как разного рода болезни порой сопровождаются депрессией (поскольку она ещё и связана со сниженным иммунитетом), так и длительное нахождение в оной может приводить к противным физическим недугам.
4. Депрессия может протекать в так называемой фазе мании. Это когда кажется, что все великолепно, ты на подъёме, за день у тебя миллион знакомств, тысяча дел задумано и переделано. При этом ты не замечаешь, как принимаешь странные решения, заводишь ненужные контакты, ведёшь бессодержательные разговоры, растрачиваешь попусту силы. А в глубине души ты очень одинок и подавлен. Затем оказавшись в противоположной — депрессивной фазе становишься очень замедлен, сонлив и мрачен. Возникает так называемая "тоска по мании".Хотя на самом деле это просто две грани одной и той же монеты!

Последнее что скажу на сегодня — жизнь любого здорового человека наполнена разными состояниями, в т.ч. и близкими к депрессивным. Если по весне у вас разыгралась лёгкая хандра, на день-другой испортилось настроение, то нет причин для паники. Это нормально. Будьте внимательны к себе. В том случае, когда достаточно продолжительное время (более 2х недель) вы в подавленном состоянии, есть смысл задуматься о депрессии.

Спасибо за внимание! Комментарии и репосты приветствуются!!!