Потеря близкого человека — это одно из самых сложных испытаний, с которыми каждый сталкивается в своей жизни. Горе — это естесственная и глубоко личная реакция на утрату, которая затрагивает не только наши эмоции, но и физическое и социальное благополучие. Это подобно тому, как физически больному человеку требуется время на выздоровление и восстановление, также и скорбящему требуется время для обретения психологического баланса.
В психологии существуют понятия нормального горя и осложненного горя. Нормальное горе включает в себя широкий спектр переживаний, связанный с эмоциями, поведением и физическими ощущениями.
Помните — чувствовать, печалиться, грустить, вспоминать после перенесенной утраты — это нормально. Уходить в работу, дела, переключаться — не чувствовать — ведет к осложненному горю. Если перечисленные ниже признаки нормального горевания задерживаются на месяцы и года — это также ведет к осложненному горю.
Описание нормального горя.
Чувства:
- Печаль
- Гнев
- Обвинение
- Вина и самобичевание
- Тревога
- Одиночество
- Усталость
- Беспомощность
- Шок
- Тоска
- Освобождение
- Облегчение
- Оцепенение
Физические ощущения:
- Пустота в желудке
- Сжатие в груди
- Сжатие в горле
- Повышенная чувствительность к шуму
- Временная деперсонализация
- Одышка, нехватка воздуха
- Слабость в мышцах
- Недостаток энергии
- Сухость во рту.
Поведение:
- Временные нарушения сна (характерны на ранних стадиях)
- Нарушение аппетита
- Рассеянность
- Социальное дистанцирование
- Сновидения об умершем
- Избегание напоминаний об умершем
- Поиск умершего
- Вздохи
- Беспокойство и гипераптивность
- Плач
- Посещение мест или хранение объектов, напоминающих об умершем («В течение двух недель я постоянно носила с собой его фотографию, тк. боялась, что забуду его»
- Высокая ценность предметов, принадлежавших умершему.
Некоторые симптомы нормального горя напоминают «депрессию», такие как нарушения сна, аппетита, печаль, но главное отличие горя от «депрессии» в том, что при реакции горя не бывает потери самооценки, характерной для клинических депрессий.
Одна из задач психологов, работающих с темами горя, в том числе острого горя — это выявление депрессивных эпизодов.
В некоторых случаях нормальное горе может перейти в осложненную форму. Это происходит, когда:
- Горевание длится более полугода-года, человек не может смириться с утратой
- Утрата приводит к серьезным изменениям в жизни человека (потеря работы, разрыв отношений, изоляция и тп)
- Горевание сопровождается физическими симптомами, которые не уходят (бессонница, изменение аппетита, слабость)
- Человек испытывает суицидальные мысли
Помните:
- Горе — это естественный процесс, который требует времени и поддержки.
- Не бойтесь говорить о своих чувствах и просить помощи
- Вы не одни в своем горе
- Существуют различные ресурсы, которые могут помочь справиться с утратой.
Не стесняйтесь обратиться к психологу, чтобы пройти этот сложный период и вернуться к нормальной и здоровой жизни.
Открыта запись в группы:
"Возрождение после травмы", вторники 19.00-20.30 (мск)
"Азбука отношений от А до Я", четверги 19.00-20.30 (мск)
Индивидуальные консультации
Другие статьи автора
Нарушение эмоционального контакта в отношениях: признаки, причины и пути восстановления
Статья для людей, столкнувшихся с трудностями в межличностных отношениях. Эмоциональная связь — это основа любых здоровых отношений. Она позволяет партнёрам чувствовать безопасность, понимание и поддержку. Однако под влиянием стресса, рутины...
Близость и глубина в отношениях: путь к личностному и духовному росту и истинной любви
Все мы - социальные существа, и построение прочных, уважительных отношений с другими людьми не только помогает нам узнать их лучше, но и является ключом к познанию самих себя. Пожалуй, ничто не влияет на наш личностный рост сильнее, чем качество...
Как групповая психотерапия помогает развивать близкие, теплые и надежные отношения?
Как научиться быть в близости и принимать близость — то, что станет основой для близких и надежных взаимоотношений? Хотя часто мы хотим близости, но и одновременно это может вызывать страх. Как и многие другие страхи, он может начать рассеиваться,...
Бесконечный спор: почему вы с партнером ссоритесь из-за одного и того же и как это остановить
Вы замечали, что ссоры с партнёром напоминают заезженную пластинку? Один и тот же сценарий: невымытая посуда, опоздания, невнимательность… Кажется, вы говорите на разных языках, а итог всегда один — обиды, разочарование и чувство, что вы бежите по...
Статья связана со специалистами
Рекомендуемые мероприятия
Рекомендуемые статьи
Что происходит с душой алкоголика после смерти?
Когда на земном плане человек борется с зависимостями разного рода, такими как алкоголизм, наркомания, курение, сексоголизм, трудоголизм, игромания, шопоголизм и подобные им, он часто не осознает, что его проблема может иметь гораздо более...
Чувство вины перед умершим может возникать в разные периоды нашей жизни, но чаще всего оно проявляется при непосредственной связи со смертью близкого человека. В такие моменты, когда мы скорбим, мы можем испытывать сильное чувство вины, которое...
Что привлекает духов? Астральный, или эмоциональный, мир, в котором обитают духи умерших людей, пронизывает наш физический мир. Это означает, что духов можно встретить практически везде, но люди не видят их, не знают о них, не чувствуют их...
Горе. Потеря. Психологическая помощь
Как практикующему психологу мне приходится работать проживанием горя, утраты, как безвозвратной потери семьи, работы, дома, социального статуса (денег), и крайнего проявления - близкого человека. Четко понимая, что в проживании этого глубокого...