Успокоиться — дело техники

Успокойся — слово вредитель. И не потому, что призыв не реален. И даже не потому, что это обесценивает "чужое" переживание.

После этой фразы ты перестаёшь быть "Своим" — союзником, помощником, защитником. Реакция — "ты меня не понимаешь".

Созвучное — "Спокойствие!" или "Спокойно!" — действует иначе — "Я знаю, что делать! Слушай меня! Я тебе помогу!"

Это, как минимум, привлечёт внимание и отвлечёт, хоть на мгновение, от переживаний.

Дальнейшие манипуляции "чужим" сознанием — дело техники. Прежде всего самому надо быть максимально спокойным и уверенным. Даже в том случае, когда понятия не имеешь, что можно и нужно делать.

А что именно делать в каждой конкретной ситуации — одному Богу известно. Или той частичке Бога, которая есть, лично я в это верю, в каждом из нас.

Где-то в глубинах подсознания есть все ответы. Через чувства, ощущения, интуицию они, эти ответы, пробиваются в сознание. Вопрос лишь в том, насколько мы доверяем своим ощущениям. Но это отдельная тема.

Так вот, про беспокойство, тревогу, переживания.

Можно провести аналогию с болью.

Глупо призывать человека — "перестань чувствовать боль"! Ему нужна помощь и сочувствие.

Боль вызывает страх и усиливается им, но становится терпимой, когда появляется реальный "спасатель".

Боимся мы неизвестности. Но если рядом с нами кто-то есть, то возникает ощущение помощи и поддержки. Даже бояться вдвоём значительно комфортнее. (Вдвоём в темноте не так страшно, даже если оба боятся.)

С "чужим" беспокойством, более или менее понятно. Прояви искреннее сочувствие, уверенность и желание помочь. Конкретные действия — согласно обстоятельствам, возможностям и интуиции.

Сложнее, когда требуется помочь себе. Как себя успокоить?

Хорошо, если получится отвлечься. Переключить внимание. Даже на чужую боль или беспокойство. Но это эффект анестезии. Беспокойство будет возвращаться вновь и вновь.

Есть простенькие гипнотические техники, которые помогают смягчить и даже устранить переживания.

Если переживание связано с возможным негативным развитием событий, то стоит это событие "пережить" в своём воображении. Однажды пережитое менее страшное, но это не главное.

• Прикройте глаза и представьте самый негативный вариант развития событий. Просто представьте и рассмотрите, что происходит. Что в этом самое страшное, неприятное? Что беспокоит вас больше всего, и почему именно это? Побудьте в этом состоянии некоторое время. Иногда это секунды, иногда — минуты. Большего и не требуется.
• Желательно, без перерыва, представьте то же самое, но в наилучшем варианте развития событий. Представьте, что всё случилось наилучшим из возможного образом. В этих ощущениях можно задержаться побольше — несколько минут. Если вдруг зависните, не сопротивляйтесь, дайте мозгу отдышаться и всё как следует обдумать.

Вот и весь сеанс самогипноза.

Теперь включайте обычную логику. Есть два крайних варианта развития событий. В действительности случиться что-то среднее. Возможно, не такое удачное, но и не такое ужасное. Что-то среднее.

Это упражнение позволяет не только снизить накал переживаний, но заставляет мозг акцентировать внимание на главном в переживании. Мозг автоматически начинает решать эту главную задачу. И если ему не мешать, не отвлекать, то решит наиболее оптимальным образом.

Это и есть основная цель упражнения — сконцентрировать внимание мозга на решении главного, наиболее травматичного. А уж он расстарается. А вы пока займитесь чем-то своим. По возможности чем-то приятным или значимым в данный момент.

Это одно из множества гипнотических упражнений, которые не требуют особых усилий или подготовки. Многие гипнотические техники вполне доступны в самостоятельном исполнении. Достаточно их.