Уровни здоровья с точки зрения телесного терапевта

Предлагаю вашему вниманию небольшую схему, в которой отражены уровни здоровья взрослого человека, независимо от пола и возраста. Я не делю здоровье на психическое или физическое, для меня они неразрывно связаны, поэтому в схеме критерии и общефизической подготовки, и состояния телесного здоровья, и некоторых стратегий мышления. Естественно, ни на какую научность данная схема не претендует. Мне она нужна, прежде всего, как наглядное пособие по диагностике, а для кого-то, возможно, она станет своеобразным толчком к развитию.

По моим наблюдениям, уровень 0 — это то состояние, в котором большинство людей считают себя абсолютно здоровыми. На уровнях "минусовых" часто обращаются за помощью к телесным терапевтам, понимая, что до здоровья далековато, и нужно что-то делать. Положительные же уровни обычно требуют специального обучения, но, находясь хотя бы на уровне 3, человек получает огромные преимущества и чувствует себя немного "иным". До 5 уровня при желании может дойти практически любой человек.

Каждый положительный уровень включает в себя критерии предыдущего. Например, для 2 уровня актуальны все критерии 1 и 2 уровня, а 5 уровень включает в себя критерии 1–5 уровней. И каждый положительный уровень исключает все критерии уровней отрицательных, так, находясь, например, на 2 уровне по всем показателям, вы не можете страдать от болей в спине после нагрузок, в этом случае вы на уровне минус 1.

И, конечно же, всё нижеизложенное — это моя точка зрения, некая условность. Допускаю, что на самом деле всё иначе, готова к дискуссии.

Уровень Минус 3

• Наличие более трёх хронических заболеваний.
• Пограничные психические состояния, невроз, депрессия.
• Наркомания.
• Алкоголизм.
• Приём транквилизаторов, антидепрессантов.
• Суицидальные мысли.

Уровень Минус 2

• Частые головокружения, тошнота.
• Частые головные боли.
• Учащённое сердцебиение в состоянии покоя, перебои в сердечном ритме.
• Наличие хронических ноющих болевых ощущений в мышцах или суставах.
• Повышенное артериальное давление.
• Панические атаки, вегето-сосудистая дистония.
• Курение.
• Игровая зависимость.
• Ночные кошмары.
• Приём обезболивающих, снотворных.

Уровень Минус 1

• Повышенная сонливость, нехватка сил.
• Метеозависимость.
• Психосоматические заболевания.
• Хруст в суставах при движении.
• Видимые нарушения осанки.
• Частые перепады настроения.
• Наличие болевых ощущений в шее или пояснице после физической нагрузки.
• Ощущение скуки, пустоты, бессмысленности.
• Частые тревога и беспокойство.
• Зависимость от телефона и интернета.
• Приём алкоголя чаще, чем раз в неделю.

Уровень 0

• Тест: стоя наклон вперёд, ноги вместе — кончики пальцев рук касаются пола.
• Тест: стоя наклон вперёд, ноги на ширине плеч — ладони полностью касаются пола.
• Простудные заболевания — раз в год и реже.
• Физическая активность — не менее 3 часов в неделю.
• Крепкий сон, быстрое засыпание и пробуждение.
• Здоровое питание.
• Способность к творчеству.
• Эмоциональная стабильность — адекватная реакция на раздражители.

Уровень 1

• Тест: сидя наклон вперёд, ноги широко раздвинуты, руки обхватывают ступни, колени от пола не отрываются.
• Навык отпускания мышц, отсутствие избыточного контроля, например, поднятая вверх и отпущенная рука или нога падает без зависаний и промедлений.
• Навык падения на твёрдый пол без ущерба телу.
• Дыхание всеми отделами лёгких, проявляется как дыхание животом, диафрагмой и грудью.
• Умение описывать свои ощущения и эмоции.
• Быстрая адаптация.
• Понимание действий и мотивов окружающих людей.
• Умение говорить "нет", не испытывая угрызений совести.

Уровень 2

• Тест: прыжок вверх с места на 30 см и более.
• Обращение за помощью к врачам реже 1 раза в год.
• Умение эффективно и быстро отдыхать и расслабляться.
• Понимание своих чувств и переживаний, способность ими управлять.
• Лёгкая концентрация на деятельности.
• Способность быть несерьёзным, шутить, играть.

Уровень 3

• Тест: расслабленно лёжа на спине на твёрдом полу — весь позвоночник касается пола или находится не выше, чем в 2 см от пола.
• Физическая активность не менее часа в день.
• Владение минимум одним разминочным комплексом для быстрого приведения себя в форму.
• Интуитивное питание.
• Наличие отношений, полностью удовлетворяющих ваши потребности.
• Почти постоянное ощущение радости.

Уровень 4

• Тест: стоя, прижавшись к стене, весь позвоночник, а также пятки и макушка касаются стены.
• Работа — дело, приносящее удовольствие.
• Удовлетворение от жизни.
• Время только для себя — не менее 2 часов в день.
• Быстрая обучаемость.

Уровень 5

• Хорошее владение телом, знание механики движений, способность выполнять сложно-координированные физические действия.
• Знание физиологии, умение при необходимости корректировать физиологические процессы.
• Владение навыками саморегуляции, аутотренинга.
• Навыки нетрадиционной медицины.
• Полная ответственность за свою жизнь.
• Эмоциональная независимость — эмоции зависят только от вашего желания.
• Вместо "не могу" — "как это сделать?".
• Понимание смысла/миссии жизни.

За идеи, использованные при подготовке данного материала, выражаю благодарность Александру и Екатерине Бутаковым.