У меня … голос! (Написано по мотивам вопроса тренера: голос сел, а ещё три для тренинга, что делать?)

Рабочий инструмент должен быть всегда готов к работе. О своём голосе необходимо заботиться. Причём до выступления или хотя бы во время выступления, в крайнем случае, после него. Но заботиться надо обязательно.

Конечно, идеальный вариант — это обучиться специальным упражнениям для певцов и ораторов, освоить хотя бы базовые приёмы владения голосом.

Необходимо развивать дикцию и артикуляцию. Ведь голосовые связки тоже мышцы и требуют постепенных нагрузок. Я предлагаю очень простые упражнения, которые можно делать на ходу, в машине…Желательно делать их системно, даже если вы будете делать их перед выступление, результат будет быстрым.

Упражнения

• Упражнение "Алфавит", вы произносите каждую букву алфавита, как звук, на максимально растянутых мышцах лица. Например, буква "у" максимально вытяните губы и произносите как можно дольше. И так каждую букву алфавита. Для продвинутых рекомендую произнести алфавит на разных языках.
• Скороговорки. Рекомендую две: "из под топота копыт пыль по полю летит", "во дворе трава на траве дрова".

Важно начинать с медленного произношения каждого звука, максимально растягивая губы, медленно ускоряя темп.

Сделать медитацию уверенность в себе. Сейчас много техник. Выберите себе ту, что вам нравится. Я же предлагаю следующее: подойти к зеркалу, выпрямить спину и произнести себе слова напутствия на предстоящее выступление. Там, где вы будете выступать, необходимо обеспечить себя правильными напитками. Конечно, вода, но тёплая и без газа. Травяной чай с шалфеем и мёдом, морковный сок с мёдом. Исключить острую пищу, кофе и обычный чай, если только после выступления. Впрочем, какао, лучше кофе и чая подходит для питья в стрессовой ситуации.

После выступления необходимо расслабить связочный аппарат. Здорово, если финалом выступления будет анекдот или что-то весёлое и смешное: смех расслабит ваше физическое и эмоциональное напряжение. Очень хорошо дать себе физическую нагрузку (бег по этажам или приседания, махи руками и др.), чтобы высвободить накопившийся адреналин и вернуть эмоциональное спокойствие.

Восстановление. Если связки всё-таки устали, вернёт их к жизни сок картофеля (полоскание в течении дня 3–4 раза) или возьмите хрен (маленький кусочек), мелко нарежьте и залейте третью стакана кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте минут двадцать. Добавьте чуть-чуть мёда или сахара и пейте по 1 ч.л. через каждый час. С помощью такого рецепта можно вернуть голос всего за день. Ну и вкусный рецепт: возьмите сырые куриные желтки (2 штуки) и разотрите добела с сахаром, добавьте сливочное масло. Принимайте в интервалах между основными приёмами пищи. Этот способ отлично помогает избавиться от охриплости. Не забывайте, что профилактика лучше лечения.

Помните, что управление голосом — это управление собой и окружающими. У голоса есть сила и возможность, которая помогает вам общаться с людьми, проявлять себя. Свободное звучание вашего голоса — это ваша внутренняя гармония, проявленная во вне… Важно для себя понять: ваш голос — это сила или только возможность?