Три причины лишнего веса, или Почему я полнею?

Почему люди полнеют? Кто-то больше, а кто-то меньше. Кто-то сбрасывает легко лишние килограммы, а к кому-то они прирастают настолько крепко, что ни один рецепт не помогает. И вообще, это нормально, что человек набирает вес?

Начну с того, что тема полноты сегодня заметно помолодела. С одной стороны, все больше детей, ещё не достигших подросткового возраста, весят гораздо больше зрелого человека. А с другой стороны, индустрия красоты вдалбливает детям в головы модельные стандарты, эталоны привлекательности и стройности. И такие детки, в большей степени девочки, уже с 10 лет тайком от родителей сидят на диетах и пьют всякую гадость, которая снижает чувство голода и аппетит.

Вроде бы разные ситуации. Но, на мой взгляд, у этих двух категорий есть кое-что общее. И те и другие не ощущают, не умеют или не хотят чувствовать истинные желания своего тела. Одни пытаются найти удовлетворение в еде и не понимают, как ещё можно получить удовольствие. Другие берут неверный курс на стройность и, избегая от по-настоящему вкусной еды, отказываются от телесного наслаждения. Не секрет, что очень худые люди менее чувствительны. Девушки-модели часто холодны в сексе. Им не хватает энергии.

Вообще, спектр пищевых зависимостей велик. Но сегодня я остановлюсь только на той категории людей, которые имеют лишний вес.

Откуда берётся лишний вес?

Для начала давайте разберёмся, а что такое лишний вес. Есть такой термин — ИМТ (индекс массы тела). Формула расчёта ИМТ = вес/рост в квадрате (в метрах). Например, Ваш вес — 54 кг, а Ваш рост — 1,58 м. 54 кг: (1,58×1,58) = 21,6.

Считается нормой, если коэффициент ИМТ составляет 18–24. Ниже 18 — истощение. Выше 24 — полнота.

Причин к набору веса — сотни. А так как каждый человек по-своему уникален, то и причины набора веса тоже уникальны.

Однако все причины можно разделить на три категории: физиологические, психологические и химические.

К физиологическим причинам относятся:

• Генетическая предрасположенность;
• Физиологические отклонения, заболевания, травмы и т.д.

К химическим причинам относятся:

• качество и количество еды,
• экология,
• медикаменты и витамины.

А вот психологических причин очень много. И прежде чем начинать худеть, необходимо провести психологическую диагностику.

Ответьте на следующие вопросы:

1. В каком возрасте Вы стали набирать вес? В юности или в зрелости, или это происходило ещё в детстве?
2. Какое отношение к еде было у Ваших родителей?
3. Как долго мама кормила Вас грудью? Чем сопровождались первые месяцы жизни: настроение, обстановка, болезни?
4. Какие правила употребления пищи были привиты Вам в детстве: как Вы завтракали, обедали и ужинали?
5. Что Вы чувствуете, когда едите?
6. На каких основаниях Вы принимаете решение поесть?
7. Какую еду Вы предпочитаете?

О чем говорит Ваше тело?

Женщины больше склонны к полноте, ведь жировая ткань имеет для нас огромное значение. Жировая ткань крепко связана с эндокринной системой, эндокринная система — с психикой, а там где психика — там и эмоции.

2/3 женщин рождаются в эмоциональном полюсе, 2/3 мужчин — в логическом полюсе. Так что вопрос еды давно уже вышел за рамки обычного голода.

Что такое голод? Это физический дискомфорт в районе желудка. А вот аппетит — это эмоциональная составляющая. И зачастую именно удовлетворение аппетита является основной причиной полноты. Этому мы все с Вами научились ещё в младенчестве.

Когда ребёнок сосёт мамину грудь, он получает не только телесное удовольствие (молочко тёплое, вкусное, свежее, сладкое), но и эмоциональное — мама рядом, мама гладит и обнимает, мама любит. Именно в младенчестве мы начинаем познавать, что такое любовь. И эта модель любви родителя к ребёнку играет ведущую роль в работе с лишним весом.

Вот одна история. С детства любовь в семье было принято проявлять количеством испечённых плюшек. Пекли и бабушка, и мама. Поедание плюшек всегда поощрялось. Неудивительно, что выросшая женщина стала и в своей семье таким же образом проявлять любовь к мужу и детям, не обделяя себя. Теперь эта любовь буквально благоухает в лишних килограммах, но отказаться от неё не так-то просто. Ведь надо научиться проявлять любовь как-то по-новому.

Нехватка эмоционального тепла, любви к себе, разрешения быть самой собой, попытки подстраиваться под желания общества, стремление быть отличницей — всё это провоцирует "заедание". Иными словами, Вы едите вместо того, чтобы скинуть с себя эмоциональное онемение и начать жить полной жизнью. Но просто так взять и изменить свою жизнь сложно и страшно. А вдруг разлюбят, вдруг не поддержат, бросят и разведутся? А вдруг начнутся профессиональные неудачи? Чтобы всё это выдержать, тело начинает копить в себе физический вес — "заземляется", придавая себе весомости.

Вот ещё одна история. Женщина питается правильно, не переедает. Очень успешна в работе. Есть любимые и любящие муж и дети. Но за последние полгода она набрала 10 кг. И хотя никто её не критикует, ей самой это не нравится, не хочется менять одежду на большие размеры. Когда мы стали разбираться, выяснилось, что проблемы с весом начались тогда, когда женщину повысили и перевели работать из родного города в Москву. В чем здесь сбой? С ходу и не понятно. Но спустя несколько занятий, упражнений и медитаций стало ясно, что в своём теперешнем положении женщина не чувствует поддержки. Она взвалила ответственность за переезд на себя, ни к кому не обращается за помощью. И чтобы всё это выдержать, подсознательно дала своему телу сигнал к набору веса.

В одиночку с подобными проблемами разобраться крайне тяжело. Так разрешите же себе обратиться к специалистам — психологам, психотерапевтам, врачам и диетологам, фитнес-инструкторам и стилистам. Возьмите курс на стройность!

И в заключение одно упражнение:

Отнеситесь к своему телу как профессиональный спортсмен-гонщик. Тело — инструмент для наслаждения жизнью, творчества, реализации, рождения детей. Его нужно беречь и ухаживать за ним, как за машиной, которая приведёт Вас к победе. Пообещайте себе холить и лелеять своё тело, "упражнять" его и "заправлять" здоровой пищей.

Кстати, если бы Вы были машиной, то какой машиной Вы себя видите?

С любовью, Галина Цех, преподаватель "Академии частной жизни".