Травма и ПТСР: работа в группе
67
0
0
67
0
0
В 2000 г. я села за руль. Это была зима, Иркутск, скользко, иногда очень скользко. И почти сразу попала в аварию. Мы с мужем не пострадали, небольшие ушибы, но машину пришлось сильно ремонтировать.
Через пару месяцев я села за руль, уже было сухо и тепло. Но тревоги было много. Со временем я "научилась" её не замечать, игнорировать. Только сильно уставала за рулём, но не придавала этому значения.
В 2008 г. наш пёс, который прожил с нами 12 лет, попал под машину и погиб. Я не смогла пойти его похоронить и вообще взглянуть на него. Всем занимался муж. И вроде поплакала, поговорила об этом и перестала думать. Но через несколько лет стала бояться остро, не обосновано, что маленький сын попадёт под машину, и не понимала, откуда это взялось.
И вот с этим я жила много лет, не зная, сколько у меня в этих и других ситуациях заморожено энергии! Здесь я описала только два небольших эпизода из тех, которые всплыли, и я перерабатывала в процессе обучения на курсе по терапии психотравмы в 2014–2015 гг. Завершение телесных реакций и переживаний высвобождает энергию для жизни, для текущих задач и желаний, чувств и отношений. После этого курса я почувствовала себя другой, с другим уровнем энергии.
Кроме аварий и потери домашних животных, много других событий, реакциям, на которые мы сразу можем не придать значения, могут блокировать нашу энергию и не давать жить полной жизнью. Это пожары, нападения собак и других животных (кони, коровы и др.), если человек чуть не утонул, если терялся ребёнком, внезапные/длительные разлуки с родителями\близкими в детском возрасте, оказаться свидетелем сильной аварии или гибели человека, внезапные сильные болезни свои и близких, для женщин это потери беременности и аборты, и можно ещё перечислять, всё сложно назвать.
В результате таких событий у всех людей развивается посттравматическая стрессовая реакция (ПТСР), конечно, разной степени яркости. Иногда через какое-то время она сама проходит, если человек здоров, его поддерживают близкие, и он может брать их заботу и уход. В других случаях стрессовая реакция может уходить в фон и храниться в "кладовых" психики годами, пока какое-то событие не активирует её. Это "хранение" — постоянные энергетические затраты, которые могут быть весьма существенными, но человек к ним привыкает и начинает считать, что это просто он такой низкоэнергичный.
Если случилось острое ПТСР, жизнь людей буквально разваливается на глазах: они не могут делать самых простых вещей или избегают любых ситуаций, которые могут напомнить им о травмирующем событии, теряют сон, становятся раздражительными и рассеянными. И это далеко не полный перечень проблем, в которые влечёт за собой ПТСР.
Можно ли помочь этим людям? Можно!
С ПТСР можно работать индивидуально и в группе.
Групповая работа даёт мощный ресурс поддержки. Специальные упражнения и позитивный настрой участников позволяют прожить стресс на телесном и эмоциональном уровне, пройти через реакции выживания и, самое главное, восстановить саморегуляцию организма, вернуть уверенность и спокойствие.
Групповая работа эффективнее купирует стыд за "слабость, что не справился", потому что в группе человек сам, всем своим существом, наблюдает подобные реакции у других участников, проживших травматический опыт.
Исцеление травмы, как Кинцуги — "искусство золотого шва"
Кинцуги, или "искусство золотого шва" — традиционная японская техника склеивания разбитой посуды и украшения швов золотом или серебром. Мне очень отозвалась эта техника аналогией с тем, как мы работаем в терапии психотравмы, мы стремимся к...
Уровни психологической работы, или чего ожидать в работе с психологом
Психологическая работа может идти на трёх уровнях: ценностей, поведения, характера. Я расположила эти уровни по необходимости времени на изменения. Да, быстрее всего меняются ценности. Вспомните историю из Библии об обращении Савла (впоследствии...
Ломая логику? Как травма насилия в детстве влияет на когнитивные процессы
12 лет я вела курсы по развитию навыков критического мышления, на которых участники практиковались применять основы традиционной аристотелевской логики в жизни. Большая часть участников начинали жаловаться на непонимание и сложности, когда мы...
Размышления об ответственности
В жизни вообще, и в психологической работе в частности, мы говорим об ответственности за свою жизнь, за отношения, за выбор, за взятые на себя обязательства. И тема ответственности часто соприкасается с темой вины. И открыто так обычно не звучит,...
Страх смерти - достаточно распространённый запрос на терапию, и иногда он встречается в прямых формах, когда человек осознаёт, что боится именно смерти, а иногда - в завуалированных, когда человек боится чего-то, что может привести к смерти. По...
Почему я вечно не до... Вы стараетесь быть идеальной во всём — в работе, отношениях, внешнем виде (тело, лицо, причёска, макияж, одежда). Но вместо восхищения собой вы чувствуете внутреннюю пустоту и такой немой укол тревоги: «А этого точно...
Чувство вины. Как оно мешает построить счастливую жизнь
Чувство вины. Как оно мешает построить счастливую жизнь? Чувство вины — это груз, который может тянуть вас назад, на дно, но только не вперёд. Кажется, что вы недостаточно хороши как мать, жена, дочь или коллега. Даже отдых сопровождается...
Почему я боюсь ошибиться? Как преодолеть страх и действовать
Почему я боюсь ошибиться? как преодолеть страх и действовать? Страх ошибиться — это незаметный тормоз, который мешает вам двигаться вперед. Вместо того, чтобы пробовать новое, вы заранее представляете привычный сценарий: что о вас подумают другие,...