Терапия образа тела

Образ тела начинает формироваться ещё в младенчестве и на его формирование влияют социокультурные факторы, жизненный опыт, убеждения и поведение самых близких нам людей — наших родителей, партнёров, друзей, учителей. Развитие чувства собственного достоинства, сильное чувство идентичности, способность получать удовольствие и способность эмоционально соединяться с самим собой и другими людьми связаны с принятием тела. Когда убеждения о весе, форме и размере не совпадают с нашим восприятием себя, мы можем испытывать дистресс и тяжёлые эмоции, которые могут вызывать и поддерживать различные психические расстройства, в том числе расстройства пищевого поведения.

Проблемы с образом тела возникают в диапазоне от лёгкой неудовлетворённости до сильной ненависти к телу. Нарушение образа тела часто наблюдается в сочетании с проблемами самооценки и принятием себя, депрессией, расстройствами пищевого поведения и/или травмами сексуального насилия.

Образ тела хранит в себе бессознательную память всего опыта отношений, начиная с самых ранних этапов развития. Отношение матери, её отзывчивость и принятие телесности ребёнка, чувства и эмоциональные состояния, слова и интонации — всё это бессознательно принимается и усваивается ребёнком. Ранние отношения со значимым взрослым во много определяют, как потом сам человек бессознательно воспринимает себя, свою телесность, потребности, внешность, как он заботится о себе и что он может или не может себе позволить. Травмирующие события сильно искажают восприятие собственной телесности, что заставляет человека выстраивать новые способы защиты, формировать не свойственные ему паттерны поведения, подавлять сильные эмоции, а также полностью отрицать или деформировать своё тело и отдельные его части. Наше представление о телесности очень сильно влияет на нас: на эмоции, настроение, поведение, образ жизни.

Сформированный образ тела влияет на то, как мы относимся к деньгам, к удовольствию, к другим людям и к себе в первую очередь.

Скорее всего вы подвержены влиянию негативного образа тела, если:

• Высказываетесь о себе и своём теле пренебрежительно.
• Верите, что достижение определённого веса, формы или размера изменит вашу жизнь или принесёт счастье.
• Постоянно сравниваете себя с другими.
• Испытываете непреодолимое чувство стыда за себя и своё тело.
• Видите несоответствие между тем, как вы думаете, что вы выглядите, и тем, как вас видят другие.
• Чувствуете себя оторванным от своего тела и эмоций, которые оно содержит.
• Используете диету и физические упражнения, чтобы контролировать вес, форму и размер своего тела.

Независимо от размеров, формы и веса, люди могут научиться принимать себя и своё тело.

Отношение значимых близких может оказывать серьёзное влияние на улучшение образа тела. Человеку важно знать что, его любят независимо от размеров и форм. Экологичными и исцеляющими могут быть комплименты основанные не на размере, весе или форме.

Неважно, насколько критично сам человек относится к себе, важно продолжать отвечать ему с сочувствием, не снижая значимость его чувств, ведь чувства реальны.

По результатам международных исследований танцевальная двигательная терапия, телесная терапия и арт-терапия являются наиболее экологичными и эффективными методами психотерапии, оказывающими влияние на формирование позитивного образа тела. В творчестве и движении человек находит возможность увидеть и принять себя таким как есть, повысить свою телесную отзывчивость и вовлечённость в жизнь во всей её полноте.