Теперь вы можете не бояться использовать Тайм-менеджмент
40
0
0
40
0
0
Тайм-менеджмент помогает рационально использовать время, имеющееся в вашем распоряжении. С помощью планирования вы обретёте уверенность, избавитесь от стресса.
Давайте представим отрезок А-Б.
Точка А — это нынешний момент вашей жизни. Здесь поставьте цифру вашего возраста (например, 34 года).
Точка Б — дата окончания вашего жизненного пути. Напишите цифру, которую посчитаете нужной, прислушайтесь к интуиции (например, 85 лет).
Появился промежуток времени, за который вы хотели бы достичь…
Ответьте на вопросы:
И тогда появляется ценность этого самого ресурса — время. Происходит переоценка, когда ты реально видишь цифры отпущенных тебе лет.
Поразмыслите над этим упражнением в спокойном состоянии. Думаю, не захочется в зрелом возрасте вздыхать о том, что не успел, не познал, не достиг, было лень, не имел, не понимал, не осознавал.
Перейдём к конкретным формулам, которые могут сподвигнуть вас к переосмыслению распределения времени.
Мы все знаем о поглотителях времени. И сейчас мы с вами даже подсчитаем Количество Нерационально Использованного Времени — КНИВ.
КНИВ=ВБ-ВН, где:
В распорядке дня стояла задача: подготовить отчёт к завтрашнему дню.
Вы запланировали на него 2 часа. Т.е. длительность всего периода ВБ — 2 часа. Вы решили выяснить: "Сколько же в реальности уйдёт времени на выполнение задания?"
Когда вы отвлекались, то останавливали таймер. Вышло, что ВН — 1ч 40 м.
КНИВ=2ч-1ч40м
20 минут — нерационально использованного времени.
При условии, что вы не планировали отдых за эти 2 часа.
Поглотители время — любые факторы, которые приводят к нецелевому использованию времени.
Делятся на 2 вида:
Существует ещё формула для подсчёта КПИВ — Коэффициента Полезно Используемого Времени.
Просто и легко, используя формулы, увидеть, куда расходуется ваше время.
Предлагаю рекомендации для устранения поглотителей времени:
А знаете ли вы, что нашему мозгу нужно 23 минуты, чтобы сконцентрироваться на задаче или новом материале?
Какие действия вы хотели бы предпринять, чтобы максимально использовать время, данное вам?
Способы организации времени:
Делитесь информацией о Тайм-менеджменте, которую используете в жизни.
Что помогает, а что никак не внедряется в ваш ритм жизни.
А если никак не получается распределить время, то обращайтесь к коучу.
Провоактивный метод в коучинге. Плюсы и минусы
Есть такой метод в коучинге, психотерапии — провоактивный. Пожалуй, один из инструментов, которым владеет не каждый специалист. Более 60 лет назад первопроходец, психотерапевт Фрэнк Фарелли начал практиковать метод в психиатрической больнице....