Техника самопомощи при сильном эмоциональном стрессовом переживании

Бывает иногда, что эмоции начинают захлестывать человека. Например, мы на кого-то очень сильно злимся. Понимаем, что, возможно, причина и не в этом человеке, а может и в нем. Но выплеснуть на него всю чашу нашего гнева и возмущения не совсем правильно и не экологично. И оставаться со своими сильными негативными эмоциями тоже не экологично, уже по отношению к нам самим.

Хочу поделиться техникой скорой помощи себе при сильном эмоциональном стрессовом переживании. Отлично работает в ситуациях, когда нахлынули негативные эмоции и нет возможности немедленно отреагировать их. Есть стимул к действию, но нет возможности это действие осуществить. Техника "Полет страсти" (автор Хайкин А.В.)

1. Усаживаем себя (иногда приходится сделать это волевым усилием).

2. Прислушиваемся к своим переживаниям и выделяем двигательный импульс. Ощущаем: "Куда он нас понесет?"

3. Закрываем глаза. Представляем, что вокруг нас пустое безграничное пространство. И разрешаем импульсу руководить нами в движении. Пусть наша эмоция движется в желаемых направлениях. Вокруг пустое пространство. Мы не навредим этим полетом ни себе, ни другим людям.

4. Останавливаемся. Открываем глаза. Возвращаемся в "здесь и сейчас".

5. Встаем и даем возможность телу подвигаться в желаемых направлениях, стряхнуться, потянуться.

Во время "полета страсти" могут прийти инсайты о психологических причинах эмоции, что поможет более глубоко проработать данную ситуацию. Эта техника замечательно работает в ситуациях страха, гнева, обиды.