RSS
Мы в ВКонтактеСостояние обиды возникает из нехватки любви. На тот момент времени (когда обида возникла) тебе не хватило внимания, заботы, признания или чего-то ещё…
Есть множество историй, когда человек идёт в какую-то профессию, отношения, бизнес или благотворительность потому, что пытается "докормить" какую-то часть себя.
В целом, такой вариант тоже имеет место быть. Но, на мой взгляд, более честно и экологично по отношению к окружающим выстраивать отношения с позиции целостности. Поэтому я часто прошу своих клиентов, исходя из их запроса, вспомнить своих "кармических помощников" и написать им письмо прощения.
Мы его никому не отправляем. Наша задача с его помощью допрожить эмоции и отпустить то, что может помешать гармоничному пути.
Сохраняй в закладки эту практику. И будет здорово, если, не откладывая, попробуешь её прямо сейчас.
Итак, в свободной форме ты пишешь письмо "обидчику". Последовательно соблюдая 5 пунктов:
- Обвинение.
"Здравствуй, … Я обижен(а) на тебя за то, что ты …"
Перечисли всё, что накопилось. Если был не один случай, то потрать время и вспомни всё, что сможешь.
- Ожидание.
"Я ожидал(а), что ты будешь относиться ко мне …"
Здесь мы вспоминаем, откуда берётся обида. Что мы ожидали одного, а получили другое.
Пропиши все свои ожидания по отношению к этому человеку.
- Выражение чувств.
"Когда ты это делал(а), я чувствовал(а) себя …"
Опиши во всех подробностях, как тебе было плохо и больно. Плачь, бей посуду, ори в подушку, если хочется. Главное — выплесни всё на бумагу.
- Объяснение.
"Наверное, ты так поступил(а), потому что …"
Теперь твоя задача объяснить себе, почему человек так сделал. Стань ненадолго в его позицию и посмотри его глазами.
Твоя корона эгоизма может мешать отработке этого пункта. Тогда напомни своему эго, что это на его же благо, и что вместе с отпусканием обиды ты можешь высвободить огромное количество энергии.
- Разделение ответственности.
Здесь важно осознать, что, да, человек проявил себя не с лучшей стороны, и это его 50% ответственности. Ваша реакция и отношение к этой ситуации — оставшиеся 50%.
Да, понимаю, внутренний ребёнок негодует и хочет, чтобы его пожалели. Но как отнестись к ситуации — ваш личный выбор.
Пишите до тех пор, пока не полегчает.
Возможно, в процессе начнёт зарождаться понимание, что никто не обязан тебя любить и следовать твоим ожиданиям. Что "ваши ожидания — это ваши проблемы" (навсегда запомнила эту фразу Аршавина).
В конце, когда появится чувство благодарности к человеку, ситуации, себе (за то, что прошёл через это и стал сильнее/мудрее), значит, ты готов(а) отпустить.
В свою очередь для закрепления результата могу порекомендовать на протяжении недели слушать метта-медитацию. Ты можешь найти её в интернете.
Эта практика поможет тебе закрепить полученный результат и не переключиться снова в обиду, гнев, раздражение. Цель этой практики развить в себе чувство всеобъемлющей любви и сострадания, дружелюбия и благодарности к себе и окружающему Миру.
Уже пробовал технику "Письмо прощения"? А метта-медитацию? Как повлияло на тебя?
Онлайн курс 
