Стыд, вина и любовь, или что мешает ощущению того, что "Я есть"

• Я есть.
• Я имею право быть любым.
• Я дышу.
• Я живу.

Вот те фразы "появления", которым были посвящены предыдущие две статьи.

Сегодня я хотела бы завершить эту тему, чуть больше сказав о том, что мешает чувствованию того, что "Я есмь".

Лидером рейтинга являются, безусловно, чувства вины и стыда, чувства, с которыми человек сталкивается почти ежедневно, чувства, которые сопровождали его с самого детства, и чувства, которые он обычно даже не осознаёт.

Надо отметить, что чувство вины и чувство стыда различны по локализации в теле и самой степени сложности переживания.

Вспомните ситуацию, когда вы ощущаете вину перед кем-то. А теперь поймите, где эта эмоция отражается в теле? Кто-то описывает тяжесть в области глаз, кто-то тянущее ощущение в груди и т.д.

Теперь то же самое проделайте с чувством стыда. Где оно ощущается в теле сейчас?

Вспомните, есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые располагаются именно в тех местах, где вы чувствовали вину и стыд?

К слову, надо сказать, что огромное количество заболеваний связаны именно с этими чувствами…

Но в чём разница?

Вина имеет под собой послание: "Того поступка или действия, что ты сделал, быть не должно" (ты не должен был разбивать эту чашку), в то время как стыд сообщает: "Тебя такого, как ты есть сейчас, быть не должно" ("Ты-жадина! Как тебе не стыдно!" — слышат многие дети с самого детства).

Чувство стыда считается так называемым "суицидальным" чувством.

Как однажды сказала моя клиентка: "Мне было так стыдно, что хотелось провалиться сквозь землю". К несчастью, именно это она и сделала, упав в открытый люк и сломав ногу…

Так почему же чувства вины и стыда, несмотря на всю свою разрушительность, так культивируются?

Ответ прост — с помощью этих чувств очень удобно манипулировать окружающими людьми: родителями и детьми, супругами и коллегами…

Чего стоит только одна фраза, которую мой клиент слышал от своей мамы: "Если ты женишься на этой девушке, я умру от инфаркта, и ты всю жизнь будешь жить с чувством вины", или тоже часто встречающийся вариант: "Будь скромнее (добрее, спокойнее и т.д.)! Как тебе не стыдно!".

На этих чувствах нередко построены целые семейные системы… Правда, не быть таким системам здоровыми, но это уже другая история…

Мне нравится идея экзистенциального подхода в психотерапии, который говорит, что, на самом деле, человек сам отвечает за то, какие чувства ему испытывать, а какие — нет.

Ведь по поводу одного и того же события можно хорошенько разозлить себя, обрадовать себя, огорчить себя, сделать себя виноватым или обиженным…

Это называется режимом "полной ответственности".

Очень важен момент осознания и понимания того, что именно я выбираю, что мне чувствовать, то есть авторство того, что я чувствую принадлежит именно мне, а не обстоятельствам, злому начальнику, опоздавшему возлюбленному и т.д…

И если именно я выбираю, что мне чувствовать, хорошо бы понимать вторичную выгоду, которую несёт то или иное чувство. В нашем случае, это чувство вины и стыда.

Вы всегда можете продолжить волшебную фразу: "Если я перестану виноватиться, я потеряю…" и продолжить эту фразу любым бредом, приходящим в голову…

Как не удивительно, многие клиенты говорят, что потеряли бы связь с родителями, так как они (клиенты) воспитывались в семьях, где чувствами, связующими членов в этой системе, являлись как раз стыд и вина.

Тогда я спрашиваю, что могло бы быть противоположно вине и стыду перед родителями, и часто клиенты говорят про "любовь"…

Не самая плохая альтернатива вины и стыда, не правда ли?

На мой взгляд, именно она реабилитирует человека перед любыми обстоятельствами жизни, именно она помогает расти и двигаться вперёд, именно она помогает жить…

P.S. Оригинальная идея режима "полной ответственности" была услышана на обучающей группе у Вячеслава Гусева.