Стресс в нашей жизни

Наверное, нет необходимости лишний раз говорить, что в нашей жизни бывают стрессовые ситуации. Каждому человеку они предъявляют свои требования к приспособлению, и любой из нас может не выдержать их давления. В тяжёлой ситуации даже у ранее устойчивого человека может развиться временное психологическое нарушение, снижающее работоспособность и сводящее на нет радость жизни и общения.

Это может произойти внезапно, как в случае неожиданной потери близких людей, увольнения или аварии. А может накапливаться годами при затяжном разводе, неблагоприятной атмосфере на работе — в любых ситуациях, когда человек долгое время пребывает в напряжении, а его самоуважение постоянно находится под ударом. В таких ситуациях существует возможность выздороветь самому, если обстоятельства складываются удачно, есть моральная поддержка, а главное — стратегии преодоления стресса достаточны и адекватны происходящему. Но, что происходит, если это не так? В некоторых случаях возможно стойкое повреждение систем отвечающих за адаптацию, снижение самооценки и повышенная уязвимость перед определёнными стрессорами. В особенно неблагоприятных случаях стрессовая ситуация может ускорить развитие более серьёзной и длительной психопатологии.

Так почему же кто-то из нас справляется и выходит "сухим из воды", а кто-то после аналогичной ситуации впадает в депрессию, начинает злоупотреблять алкоголем или уходит в физическую болезнь? Дело в том, что одно и то же событие по-разному интерпретируется разными людьми: что станет захватывающим переживанием для одного, для другого оказывается серьёзным стрессором (разнообразные экстремальные воздействия, приводящие к развитию нежелательного функционального состояния — стресса). . Кто-то стремится к публичным выступлениям; других выход на сцену приводит в ужас. Люди значительно отличаются по своей общей ранимости перед лицом стрессоров. Одни индивиды оказываются более "хрупкими", чем другие, и сталкиваются с большими трудностями, пытаясь справится даже со сравнительно мелкими проблемами. У этих людей не хватает выдержки терпеть долгие часы ожидания, строить отношения с непохожими на них людьми, справляться с неожиданной нагрузкой, как того, порой, требует жизнь. А в стрессовых ситуациях они легко могут утомиться и заболеть.

Кроме того, различные люди по-разному реагируют на разные стрессоры. Выделяют три вида стрессоров:

1. Фрустрации — ситуации, когда человек обманывается в своих ожиданиях, в силу возникновения препятствий в достижении цели, таких, например, как несостоятельность на работе, смерть близкого человека, физические изъяны;
2. Конфликты — одновременное возникновение двух или нескольких несовместимых потребностей, мотивов, например, женщина должна выбирать между семьёй и повышением по службе;
3. Прессинг — необходимость прибавить привычный темп, увеличить интенсивность усилий, изменить поведение под действием внешних обстоятельств, например, ситуация сессии для студентов.

Бывает, что некоторым из нас не удаётся усвоить эффективные адаптивные стратегии, направленные против некоторых разновидностей стрессоров. В этом важнейшую роль играет индивидуальная история каждого человека. Ранние травмы в жизни могут сделать человека особо восприимчивым по отношению к определённым стрессовым ситуациям. Если, например, человек в детстве сталкивается с физическим или сексуальным насилием, частыми конфликтами родителей, пренебрежительным отношением, то становится более ранимым или особенно чувствительным к последующим оскорблениям или злоупотреблениям.

Значит ли это, что ничего нельзя изменить? И мы навсегда останемся в плену прошлого? И каждый раз, встречаясь с определённой ситуацией, надолго будем "выходить из строя"? К тому же, по иронии судьбы, некоторые люди сами создают себе стресс, вместо того, чтобы с ним бороться. Недавние исследования показали, что негативные ситуации отчасти могут быть связаны с образом мыслей, жизненными установками человека или даже порождаться ими. Таким образом, формируется порочный круг, провоцирующий нас навлекать на себя жизненные трудности. Так, что же, выхода нет?

К счастью, это не совсем так, есть и альтернативный путь — обратиться за помощью к психологу. В случае острого стресса, важно сделать это, как можно раньше, иногда человеку достаточно одной психологической консультации, чтобы сразу же начать справляться со своими переживаниями.

Немного по-другому обстоит дело с хроническим стрессом, таким, который давно уже стал привычной частью жизни. Для того, чтобы справиться с ним, бывает, необходимо время, нужное, чтобы расстаться с устоявшимися способами реагирования и создать для себя новые, позволяющие сохранять ресурсы и применять ранее не использующиеся возможности приспособления. В этом случае помощь психолога особенно необходима, ведь привычные вещи мы, как правило, не замечаем. Даже близкие люди, часто, настолько привыкают к нашему поведению, что и не представляют других возможностей.

Особенно это очевидно, когда происходящее связано с нашей личностью, мы сами создаём раз за разом похожие ситуации, и не можем выбраться из замкнутого круга. Появляется соблазн обвинить во всем обстоятельства, судьбу, "злой рок". Только почему-то это не помогает… Появляется чувство отчаяния, и каждая новая проблема переживается всё тяжелее. Однако выход есть и он внутри нас, но иногда, чтобы увидеть его нужна помощь профессионала.